Rasti geriausius "Pilates" instrukcijų vaizdo įrašus galima rasti internete
Galite rasti išsamias instrukcijas kartu su nuotraukomis apie bet kokį Pilates matu užsiėmimą, kurį ieškote internete. Rašytiniai nurodymai suteikia daug privalumų, nes jūs galite praleisti laiką jas mokytis ir praktikuoti savo tempu. Be to, jie dažnai siūlo daugiau gylio nei jūs radote vaizdo įrašą. Tai sakydama, gražiai atlikto judėjimo stebėjimas gali suteikti naudingos įžvalgos.
Geriausi nemokami pilateso mokymo video klipai
Svarbiausi kriterijai įtraukimui į šį sąrašą yra tai, kad vaizdo įrašas yra nemokamas, lengvai matomas, atliekamas puikiu formatu ir kad žodiniai nurodymai yra aiškūs, kai jie pateikiami.
1. "Scapular" stabilizavimo pratimai : " Scapular" stabilumas arba pečių stabilumas yra pagrindinė idėja "Pilates".
Kiti ištekliai pečių stabilumui suprasti yra šie:
"Arms Reach" ir "Pull Exercise" : žingsnis po žingsnio paaiškinimas, kaip apkrauti stabilumo pratimus su uždaromis nuotraukomis.
Pečių stabilumo pagrindai : žingsnis po žingsnio pažvelkite į pečių stabilizavimo pagrindus, esančius artimiesiems.
2. Pilateso pratimai: šimtas: šis vaizdo įrašas parodys jums, kaip tai padaryti šimtą, taip pat kaip jį keisti. Taip pat žr . Šimto raštiškus nurodymus .
3. Krūtinės pakėlimas su sukimu į pratimo kampą : šis vaizdo įrašas suteikia jums vertingos informacijos apie tai, kaip atlikti pratimą.
Pratimai gražiai demonstruoja dubens ir apatinio kūno stabilumą, kai liemuo juda.
Daugiau apie krūtinės ląstą:
Krūtinės pakėlimas ant motinos
Krūtinės ląstelė su rotacija ant motinos
4. Pilatesas "Push Up the Ball": šis vaizdo įrašas suteiks jums daug informacijos apie tai, kaip reikia atlikti "Pilates".
Daugiau apie "push up":
Pilatesas stumkite ant motinos nurodymų
Kaip neveikti stumti aukštyn
5. Pratimo rutulio pratęsimas : šis pratęsimas ant rutulio yra ypač gerai išreikštas. Atkreipkite dėmesį į ryšį tarp kojos kirpimo ir pilvo dalies darbo.
6. "Bridge on the Ball": šis vaizdo įrašas sulaužo pratimą, kad galėtumėte pamatyti, kaip teisingai išlyginti jūsų lygį, ir išmokti užsiimti hamstringo treniruotėmis.
7. "Leg Bend" ir "Stretch" su treniruokliu : šie pratimai tonas visą koją, taip pat dirbti abs ir rankas.
Daugiau apie treniruotes:
Sužinokite apie treniruočių juostas
Pilateso pratybos su pratimai
8. su treniruotės grupe : grįžimas su pratybų grupe padės jums dirbti su savo glutemis (sėdmenų raumenimis) ir šlaunikauliams, taip pat su jūsų šerdimi, nes laikote, kad pečiai ir dubens yra stabilios ir suderintos judant.
9. "Pilates" "Reformer Footwork": Šis vaizdo įrašas suteikia jums išsamų pažvelgti į pėdos modelio modelį ir, svarbiausia, kaip suderinti kūną ir naudoti raumenis. Taip pat žiūrėkite: " Footwork" ant "Mat"
Daugiau nemokamų "Pilates" vaizdo įrašų išteklių
Subalansuota kūno transliacija : subalansuota kūnas sukūrė labai malonų ir įvairias podcast'ų serijas. Šie atsisiunčiami vaizdo įrašai yra suskirstyti į fokusavimo kategorijas. Yra instruktorių, entuziastų ir reabilitacijos skyrių.
Vienas iš "Elizabeth's Studio" funkcijų yra "Pilates" ekspertas Elizabethas Larkas, kurio dėka mokosi įvairios temos. Subalansuotas kūnas atnaujina šiuos vaizdo įrašus kas savaitę.
"YouTube" : "YouTube" paskelbė "Pilates" vaizdo įrašus. Yra daug " Pilates" matuoklio pratimų, o "YouTube" yra vienas iš nedaugelio nemokamų būdų pamatyti daugybę Pilateso reformatorių pratybų ir kitų " Pilates" studijų įrangos demonstracijų internete.
Deja, "YouTube Pilates" vaizdo įrašų kokybė yra labai nevienoda. Kai kurie iš pirmųjų pasirinkimų, kurie pateikiami ieškant "Pilates", nėra labai geri. Taigi jūs tikrai turite būti atsargūs. Jei esate nauja Pilates, nepriklausote nuo "YouTube" vaizdo įrašų!
Tai sakant, "YouTube" yra puikių "Pilates" demonstracijų. Manau, kad geriausia strategija yra pradėti ieškoti žinomų vardų, tokių kaip iš "Pilates" DVD, kuriuos galbūt pažįstate, ir tada ištirti iš ten.
Be to, kai kurie iš geriausių "Pilates YouTube" yra archyviniai " Joseph Pilates" įrašai. Tiesiog ieškokite "Joseph Pilates". Iš archyvinių vaizdo įrašų vienas iš mėgstamiausių yra Džozefas Pilatesas su jo protega Romana Kryzanowska "Pilates" ir "Romana Original Video".
VideoJug.com : čia rasite daugybę įvairių vaizdo įrašų, kurie visi yra tie patys dėstytojai, kurie (deja) nėra įvardyti. Yra pagrindinis " Pilates" dygsnio darbas , taip pat pratimai su įranga, tokia kaip pratimo kamuoliukas ir fitneso juosta .
Vienas iš geriausių būdų, kaip pasinaudoti pratybomis, kurias rasite vaizdo įraše, taip pat galite ieškoti "Pilates" matuoklio naudojimo instrukcijose, kad galėtumėte gauti išsamesnį nurodymą eiti su vaizdo įrašu.