Dauguma "Pilates" studijų turi Pilates kilimėlių, kurie yra pagaminti iš medžio pagrindų ir minkštai apstatyti. Skirtingai nei joga, tokiose studijose Pilates studentai neatvyksta į treniruotę su savo kilimėliais. Taigi, ką daro "Pilates" praktikai, kai nori išsiskirti iš studijos? Jogos kilimėlis? Ne visai. Jie naudojasi namie pratimai kilimėliai yra specialiai pritaikyti Pilates .
Prieš įkeliant pirkinių krepšelį, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kokie stiliai, specifikacijos ir medžiagos tinkami Pilateso treniruotėms. Jei įmanoma, atlikite bandymą, kad atliktumėte įsipareigojimą.
Storas arba plonas
Pilates ir jogos kilimėliai yra panašaus dydžio, tačiau pagrindinis skirtumas yra storis. Standartinis jogos kilimėlis yra vienas aštuntasis colio storio. Pilates atveju būtina, kad kilimėlio storis ir / ar tankesni nei jogos kilimėlis. Joga naudoja daugybę nuolatinių pratybų, kurioms reikalingas mąstymas, kuris palaiko geresnį supratimą ir pusiausvyrą. Kita vertus, "Pilates" naudoja motiną už didesnį pratimų tūrį gale ir skrandyje. Pilates taip pat reikalauja, kad studentai atliktų nemažą nugaros skausmo pratimų skaičių. Išmėginkite tuos plonus jogos kilimėlius ir pasakyk vieną žodį. Och! Jogos kilimėliai taip pat naudoja lipnią apdailą, kuri padeda išvengti slydimo. Pilateso pratybos nesiremia šia funkcija, o daugelis pratybų naudoja slenkantį paviršių.
- Pasirinkite matę, kuri yra pusė colio storio. Naujesni kilimėliai su labai tankiais putplasčiais gali būti tinkamai suformuotos tik trisdešimt colių. Bet kokia mažesnė nei ta, ir jūs galite pajusti mėlynojo stuburo poveikį po to, kai atliksite savo motiną.
Kaip didelis yra per didelis?
Standartinės treniruoklių kilimėliai yra maždaug 2 pėdos pločio ir 6 pėdų ilgio.
Pilates "Pilates" apvalkalas gali būti įmanomas standartiniu jogos motina. Tačiau jums gali būti daugiau galimybių, nes jūsų praktika išauga šiek tiek platesniam motinui. Jei erdvė nėra ribojantis veiksnys, ieškokite senosios mokyklos gimnazijos kilimėlio, kur galite ištiesti ir naudoti visą paviršių.
- Pasirinkite motiną, kuri tinka jūsų asmeninei erdvei. Jei įmanoma, įvairiais dydžiais galima įsigyti įvairių dydžių sporto kilimėlių. Keturi pėdos ir aštuonių pėdų motina puikiai tinka namų "Pilates" motinoms.
Tankumo parinktys
Kai kurios naujesnės medžiagos sėkmingai derina tankį ir amortizaciją žemesnio profilio, plonesniu motina. Labiausiai svarbu, kad fiziškai išbandytumėte motiną. Turite dvi parinktis tankio atžvilgiu. Storas tankus kilimėlis, užtikrinantis pakankamą jūsų stuburo minkštinimą labai tvirta kilimėle. Bet jūs taip pat galite pasirinkti gimnastikos kilimėlį, kuris yra daug storesnis, bet kur kas mažiau tvirtas. Sporto kilimėlio minkštimas reiškia, kad jūs gausite mažesnę paramą, o tai iš tikrųjų gali suteikti didesnį iššūkį kūnui.
- Pasirinkite koją, kuri yra pakankamai stora, kad padėtumėte savo stuburą, tačiau pasirinkite pagalvę pagal poreikį. Tvirtos kilimėliai turi savo vietą, o minkštos kilimėliai yra labai naudingos ir "Pilates" namuose.
Eiti pro?
Jei erdvė ir biudžetas nėra problema ir jūs ieškote autentiško namuose "Pilates" patirties, apsvarstykite galimybę praleisti pro lygį. Pilateso gamintojai parduoda studijas ir asmenis. Studijos stiliaus kilimėliai turi tokias pasirinktis kaip mediniai kaiščiai tavo rankoms, aksesuarai, tokie kaip mažos dėžutės ir dirželiai, kurie tinka jūsų kojoms. Kainuokite savo mėgstamą, pritaikykite savo spalvą ir palaukite, kol atsiras didžiulė dėžė, kad tavo motina būtų tiesiai į tave. Profesionalai aprūpina savo studijas iš kelių pagrindinių tiekėjų: "Gratz Pilates", "Basil", "Balanced Body" ir "Peak Pilates" Pilateso dizainai. Jūs taip pat galite rasti daug naudotų "Pilates" įrangos internete, jei atliksite šiek tiek laiko tyrinėti.
* Redagavo Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert