1 - Kaip sukurti labiau patenkintą salotą
Šiltos salotos yra 2014 m. Man patinka valgyti dideles salotas pietums ar vakarienei. Problema? Kai kurios salotos yra tiesiog nuobodu. Galbūt net pabandysite per daug sunkiai kovoti su nuoboduliu, nuleidę riebalų sluoksnius ar tvarsčius. (Žinoma, jūsų salotos nebebus nuobodu, bet tai bus tiek daug kalorijų, kad taip pat galite valgyti cheeseburger!) Štai keletas patarimų, kaip sukurti sveiką salotą jūs tikrai trokšta.
2 - Kai Leafy Met Scoopy
Vienas iš būdų, kaip padaryti salotas labiau patenkinti? Padarykite didžiulę. Būdas tai padaryti tikrai didelis? Sujunkite dvi saleles į vieną. Ne, aš nesiūlau jums sluoksniuotos Cobb salotos per Cezario salotas. Aš kalbu apie kapotų romėnų ar ledkalnių salotų lieknėjimą, kad būtų galima išmesti, supjaustytos salotos. Jūsų maistui bus grietinėlė, skanėtos salotos su užpildo žalumynų žalumynų aspektu. Be to, nereikia padauti! Bet nesėkmės už švelnų salotų patiekalą. Dažnai jie yra su riebalais. Padarykite savo pačių salotų su mažesniu riebalu pagardus ir liesos mėsos ar jūros gėrybių.
Patarimas: pridėkite truputį, kad subalansuotumėte kremas. Naudokite natūraliai trapius, mažai kalorijų veggius, tokius kaip morkos, agurkai ir jicama.
3 - Pasukite vakarinę vakarienę į šiandienos pietus
Kitas puikus būdas padaryti salotas, kurios nėra snoozefest? Įtraukite kitą valgį, kurią myliu! Jūs būsite nustebinti, kaip skanės geros liekamosios liekanos, kai jos išmesti į salotas. Jei padarėte mėsos kepimą , supjaustykite jį ir naudokite jį kaip salotoms būdingą baltymą. Arba pridėkite "fajita veggies" n vištienos prie savo žalumynų - kūrybingas ir taupus!
Taip pat galite pasinaudoti savo mėgstamiausiais receptais kaip įkvėpimo: česnakų salotos, taco salotos ir salotos, įkvėptos iš jautienos teriyaki ir Havajų pica.
4 - gauti spalvingą
Išbandykite save, kad galėtumėte naudoti tiek daug spalvų gaminio skyriuje. Kuo daugiau jūs naudosite, tuo daugiau maistingų bus jūsų salotos, tuo didesnis jis bus! Kitas pliusas yra tas, kad ieškant spalvų bus jums naujų vaisių ir veggies: runkeliai, geltona skvošas, violetinės kopūstų, mandarinų apelsinai, mėlynės, granatų sėklos. Pasilinksmink!
Patarimas: jei turite papildomų baltymų, galvokite baltai. Kietai virti kiaušinių baltymai yra nuostabūs salose.
5 - apsikeitimo padažu
Netgi lengva padažu gali papildyti daugybę kalorijų savo salotoms, jei nesate atsargūs. Daugelyje butelių išvardytų patiekalų dydis yra 2 šaukštai, tačiau tai yra gana nedidelis kiekis, ypač jei jums patinka didžiosios dydžio salotos kaip ir aš. Štai kodėl man patinka naudoti įdomius mažo kaloringumo alternatyvas. Išgerkite savo žalumynus su skoniais actais: balzamiko ir prieskoniais ryžių actus dažnai galima įsigyti skanių vaisių skonių. Kitas variantas? Salsa! Tiek daug yum, o lentynose yra daugybė variantų: lengvas, aštrus, pietvakarius - net ananasus.
6 - Aukštyn Crunch Factor
Jei negalite išgirsti sau valgyti savo salotas, tu darai tai neteisingai. Mažai kalorijų traškūs priedai padės jūsų salotoms 62 proc. Labiau patenkinti ir linksminti. Be to, kūrybingas su jūsų krize padės išvengti baisaus skrebučio. Aš myliu brokolį, cole slaw - naudokite jį kaip pagrindą, arba sumaišykite jį su salotomis. Kiti žemos kokybės krevetės? Obuoliai, paprikos ir cukraus žirneliai. Man netgi buvo žinoma, kad naudojama plataus plaušų sėlenų javų, kaip kepta kepta makaronų ir susmulkintų keptų tortiljinių žetonų, o ne keptų tortiljinių juostelių.
7 - uždrausti medžiagas, kurių nekenčiu ir kurkite
Jūsų salotos nėra jūsų bosas! Jei vengiate salotų, nes nekenčiu špinatų, pakeiskite jį kapotų romainu. Jei negalite sau leisti atsigriebti ant kamieno treniruoklių, nepridėkite klostės. Ar manote, kad namuose ir salotinėse, pvz., Pomidoruose ir susmulkintose morkose, ištirpsta? Išbandyk kažką naujo. Nulupkite keletą skrudintų Briuselio kopūstų, virtos bok choy ar šaldytos džiovintos edamamos.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!