4 receptus, kad patenkintų savo saldus "n sūrus vertes

Sunku įveikti saldaus ir druskos derinio apeliacinį skundą. Čia yra keturi mažai kalorijų saldus "n sūrus receptų mėgstamus.

PB & J baltymų keksas

1/12 receptas (1 muffin): 110 kalorijų, 1,5 g viso riebalų (0,5 g sat riebalų), 233 mg natrio, 18,5 g angliavandenių, 3,5 g pluošto, 6,5 g cukraus, 8,5 g baltymo

Pamirškite nuobodu PB & J sumuštinius. Šie keksai yra privalomi! Jums patiks žemės riešutų sviesto bazė ir saldus siurprizas viduryje.

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 375F. Iškirpkite 12 puodelių kefino keptuvę su folijos kepimo puodeliais arba purškite nešikliais.
  2. Dideliame dubenyje sujunkite 3/4 puodelio visos kviečių miltų, 1/4 puodelio kokoso miltų, 3/4 puodelio miltelių žemės riešutų sviesto , 1/2 puodelio vanilės baltymų miltelių (su maždaug 100 kalorijų porcijai), 2 šaukštus Truvia spoonable be kalorijų saldiklis, 1 arbatinis šaukštelis soda, 1/2 šaukštelis kepimo miltelių ir 1/4 arbatinis šaukštelis druskos. Gerai ismaisyti.
  3. Vidutinio dydžio dubenyje sujunkite 1 puodelį nesaldinto obuolių, 3/4 puodelio be riebalų gryno graikų jogurto, 1/4 puodelio (maždaug 2 didelių) kiaušinių baltymų arba be riebalų skysčio kiaušinių pakaitalo ir 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto . Įpilkite 1 puodelio vandens ir švilpinkite iki vienodo. Sumaišykite į didelį dubenį ir sumaišykite iki vienodo. (Baterijos bus storos.)
  4. Supilkite 1 puodelį šaldytų braškių į tešlą. Vienodai paskirstykite į keptuvę ir išlyginkite paviršius. (Puodeliai bus pilni.)
  5. Kepkite, kol drožtukas, įdėtas į kefyro centre, išeina iš švarios, nuo 20 iki 22 minučių.
  1. Leiskite visiškai atvėsti, maždaug 10 minučių indelyje ir 15 minučių iš keptuvės.
  2. Su peiliu arba siauromis šaukštelio rankena, sukite 1/2 colių pločio įstrižą į kiekvieno muffin centre, sustabdydamas apie 3 / 4ths kelią per. Į 1/4 puodelio žemu cukraus braškių konservus įpilkite į sandarią plastikinį maišelį; pašalinti orą ir antspaudą. Nuimkite kampą ir švelniai supilkite mišinį į kepimo skylutes.

Fruity Bacon vištienos salotos

Visas receptas: 294 kalorijos, 8 g viso riebalų (1,5 g sėklų riebalų), 658 mg natrio, 23,5 g angliavandenių, 5,5 g skaidulų, 15 g cukraus, 35 g baltymų

"Bacon" daro viską geriau! Ypač kai tai suporuojama su saldžiųjų obuolių šioje salotoje.

  1. Mažame dubenyje, 1/2 puodelio pjaustytų obuolių (mano mėgstamiausios "Gala" arba "Fuji") su 1 arbatiniu šaukšteliu citrinų sulčių.
  2. 1-quart pločio burnos masono indelyje, sujungti 2 šaukštus lengvo vinigretto padažo, 1/2 puodelio pusė vyšnių pomidorų ir 1/2 puodelio smulkintų agurkų. Į viršų obuolių, 4 uncijos virtos ir pjaustytos be odos vištienos krūtinėlės, 1 valgomasis šaukštas, iš anksto sušaldytas, supjaustytas bekonas (panašus į Oskaro Mayerio patiekalą) ir 3 puodeliai smulkintų romėnų salotų. Uždenkite ir šaldykite.
  3. Kai būsite pasiruošę valgyti, supakuokite indelį ir supilkite jį į vidutinio dydžio dubenėlį (arba valgykite tiesiai iš stiklainio)!

Aš myliu savo salotas su vaisiais, bet tai tik vienas iš daugelio būdų, kuriais aš galiu pasimėgauti vaisiais .

Upside-Down braškių pyragas

1/8 pyrago: 117 kalorijų, 2 g viso riebalų (1,5 g sėdėti riebalų), 83 mg natrio, 26,5 g angliavandenių, 3,5 g pluošto, 10 g cukraus, 3,5 g baltymų

Šis desertas yra svarbiausias saldus "n sūrus gydyti! Su tam tikra krize, išmestos geros priemonės.

  1. Purškite 9 "gilią indą su keptuvėliais.
  1. Maišytuve ar maisto perdirbimo aparate sujunkite 2 šaukštus Truvia gurkšniuotą be kalorijų saldiklį, 3 šaukštus kukurūzų krakmolo, du 1/4 uncijos vokus, nevalytą želatiną, 2 puodelius (maždaug 1 puodelio) supjaustytų braškių ir 3/4 puodelio vandens. Puree iki lygios.
  2. Perkelkite mišinį į nonstick puodą. Nustatykite aukštą šilumą ir išvirkite.
  3. Mažinkite šilumą. Virkite ir maišykite, kol jis pradeda tirštis apie 5 minutes.
  4. Išimkite iš karščio ir 10-15 minučių atvėsinkite, kartais maišydami.
  5. Įpilkite 6 puodelius (apie 3 pintus) supjaustytų braškių ir sumaišykite. Perpilkite mišinį prie keptuvės. (Tai bus labai pilnas!) Leiskite visiškai atvėsti, dar 10-15 minučių.
  1. Šaldykite iki tvirto ir atšaldyto, bent 4 valandas.
  2. Tiesiai prieš patiekiant pabarstykite 1 puodelį susmulkintų klišių ir 1 puodelį natūralios šviesos plakti (pavyzdžiui, "Skinny Truwhip" arba "So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light").

Jei mėgstate uogas, galite pagaminti daugiau skanių receptų, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų supakuotų vaisių!

Kleviškos blyninės skonio popperiai

1 / 6. receptas (4 poppers): 123 kalorijos, 3,5 g viso riebalų (1 g sėdėti riebalų), 372 mg natrio, 16,5 g angliavandenių, 1,5 g pluošto, 0,5 g cukraus, 5 g baltymo

Bekonas toks gražus, aš turėjau jį įtraukti du kartus! Šį kartą tai suporuota su saldžiu klevo skoniu.

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 F. Purkšti 24 puodelio kefino indą su nonstick purškimu.
  2. Kuko 3 griežinėliais centro supjaustyto arba kalakutienos bekono, kol jis traškia, arba keptuvėje vidutinio karščio metu arba mikrobangų krosnelėje saugioje plokštelėje mikrobangų krosnelėje. (Žiūrėkite paketo gaminimo laiką.)
  3. Didelėje dubenyje sumaišykite 1/2 puodelio viskozės miltų, 1/2 puodelio universalios miltų, 3 pakelės be kalorijų saldiklio (pvz., Truvia), 1 arbatinį šaukštelį kepimo miltelius, 1/4 arbatinį šaukštelį kepimo soda, 1/4 šaukštelis cinamono ir 1/4 arbatinis šaukštelis druskos.
  4. Vidutinėje mikrobangų krosnelėje saugioje dubenyje mikrobangų krosnelėje 15 s arba iki ištirpinto stiklo 2 šaukštus šviesos plakta sviestą (arba lengvą sviestą). Įpilkite 3/4 puodelio nesaldinto vanilinio migdolo pieno, 1/4 puodelio (apie 2 didelius) kiaušinių baltymus (arba riebalų neturinčius skysto kiaušinių pakaitalus), 1 1/2 šaukštelių vanilės ekstrakto ir 1 arbatinį šaukštelį. klevo ekstraktas. Sumaišykite iki tolygiai ir vienodai.
  5. Į mišinį į dubenėlį įpilkite mišinį. Sumaišykite iki vienodo.
  6. Vienodai paskirstykite tešlą į keptuvės puodelius ir išlyginkite viršučius.
  7. Pjaustyti arba susmulkinti bekoną ir pabarstyti per tešlą. Švelniai paspauskite, kad laikytųsi.
  8. Kepkite, kol dantų šepetėlis, įdėtas į popperio centrą, išeina iš švarios, nuo 10 iki 12 minučių.

Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!