Snacking atsitinka. Kartais tai net atsitinka, kai jūs nebūtinai yra alkanas , tiesiog nuobodu. Dabar, jūs neturėtumėte kastuoti maisto jūsų veidą kiekvieną kartą nuobodulio hitai. Bet jei "snacking, kai nuobodu" yra jūsų įprotis, pasieksite kažką protingo. Čia yra šeši mažo kaloringumo, didelio tūrio variantai, skirti jūsų kitam užkandžių atakoms.
Cut Veggies ir Salsa
Būkite savo herojau ir laikykite šaldytuvą, kuriame yra valgomųjų užkandžių, kad galėtumėte lengvai užsigerti.
Jie yra patenkinti, traškūs ir labai mažai kalorijų, ir jie tiekia daugybę maistinių medžiagų savo kūnui. Jei esate snacking, nes jums nuobodu, taip pat galite gauti kažką gero iš jo. Keletas puikių užkandžių daržovių - tai kūdikių morkos, jikama lazdos ir cukraus žirneliai. Patarimas: Lengvai paruoškite cukraus žirnelius, tada palikite juos. Tai pašalina jų šiek tiek žolių skonį.) Salsa yra mažai kalorijų ir pilnas skonio. Laikykitės klasikinio stiliaus ar išmėginkite įdomų skonį, pavyzdžiui, persikų salsą. Arba eik į papildomą pikantišką ... kad sulėtės jūsų valgymas.
Norėtumėte savo daržovių "Fry" stiliaus? Štai kaip užsidirbti mažai riebalų bulvių iš šviežių daržovių .
Šviesus popkornas
Popkornas yra didžiausias užkandis. Tiesiog laikykitės žemo kaloringumo kirtiklių ir, žinoma, nenaudokite sviesto. Daugybė prekinių ženklų gamina mažai kalorijų paruoštus užkandžius. Patikrinkite Angie Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn ir Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Kiekvienas iš jų turi apie 35 kalorijas ar mažiau. Tai reiškia, kad galite turėti apie 3 puodelius 100 kalorijų. Saldus! Jei porcijos valdymas yra problema, pakelkite savo 100 kalorijų užkandžius, naudodami sandarias krepšius ar konteinerius.
Šviežias vaisius
Švieži vaisiai turi keletą dalykų: jis yra sveikas, natūralus ir skanu .
Pasiekite traškią Fuji obuolį, puodelį žalių vynuogių, dubenėlį iš griežinėlio mango, uogų trifecta su avietėmis, mėlynių ir gervuogių ... gerų vaisių sąrašas yra begalinis. Švelnus vaisių švelninimas - tai būdas eiti, jei trokštate saldumo - jūs gaunate tokį skanį, kuris yra natūralus, be pridėto cukraus. Ir ir įsitikinkite, kad patikrinti geriausius vaisius svorio .
Jūros dumblių užkandžiai
Jie žalia, jie liesi, ir jie puikiai tinka, kai jaučiatės, kad tavo gyvenime trūksta! Jūros dumblių užkandžiai yra lengvi, traškūs ir natūraliai sūrūs, puikūs, kai trokštate bulvių traškučių. Premija: Jūs galite turėti didelę dalį nedidelio kiekio kalorijų. Ieškokite jūros dumblių lapų, jūros dumblių trupiniai, net traškučiai. Įspėjimas: saugokitės labai keptų užkandžių su aliejumi. Visuomet apverskite maišą ir patikrinkite mitybos skydelį, kad būtų galima suvartoti kalorijas ir riebalus. Ir nepamirškite patikrinti kiekvieno konteinerio porcijų. Kai kurie iš mano geriausių prekių ženklų yra "SeaSnax", "GimMe Organic" ir Annie Chun.
Šaldyti džiovinti vaisiai
Kodėl galėtumėte gauti šviežių daiktų? Šaldyta džiovinta rūšis turi išskirtinę traškią tekstūrą, kuri puikiai tinka, kai reikia rimtų užkandžių taisymo. Be to, galite laikyti pakuotes ant rankų, nesijaudindami dėl sugadinimo.
Jei nesate susipažinę su ledai džiovinti vaisiai, čia yra sandėris: tai iš esmės dehidratuotas vaisius, kuris išlaiko savo dydį; drėgmė pašalinama, paliekant jus traškiu gydymu. Skirtingai nuo džiovintų vaisių, jis nėra susmulkintas, todėl jūs gaunate malonų didelį patiekalą. Patarimas: sumaišykite keletą šaldytų džiovintų vaisių su lengvu kukurūzu.
Nesaldūs cukrūs, saldainiai ir lollipops
Tai šiek tiek skiriasi nuo kitų šiame sąraše esančių užkandžių, nes jie nėra didelio tūrio - nenorite valgyti daug kietų saldainių ir pledų. Bet geros naujienos yra tai, kad jums nereikia: kietojo saldainio grožis - tai, kad valgyti reikia ilgai, taigi šiek tiek eina ilgą kelią.
Esu klasikinių 60-kalorijų Tootsie Pops gerbėjas. Mėsos skonio malonumai taip pat yra naudingi, nes jie linkę apriboti potraukį kitiems maisto produktams, kai jūs turite tą mėtų skonį burnoje.