Deserto receptai su 200 ar mažiau kalorijų

1 - geriausi kepti obuoliai

Obuoliai yra daug pluošto, todėl jie idealūs, jei jūs visada alkanas . Kick everything up the grotelės, kepdami jūsų obuolius, kad nesugadintus tobulumo!

1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių.

2. "Core 4" vidutinio dydžio "Rome" arba "Braeburn" obuoliai ir įdėti į 8 "X 8" kepimo skardą. Viršuje gali būti be kalorijų juoda vyšnių soda. Pabarstykite 1 arbatiniu šaukšteliu cukraus (arba pusiau nedekalorijinio saldiklio pakelio) ir 1/4 arbatinio šaukšto cinamono.

3. Kepkite, kol obuoliai bus švelni, apie 45 minutes.

4. Viršutinę kiekvieną obuolį su 2 šaukštais riebalų be muilu (ar jūsų plakta papildymo pasirinkimas). Kitas sustojimas, Yum Town!

1/4 recepto (1 obuolio): 104 kalorijos

2 - Fro-Yo Grapesicles

Jei niekada neturėjote šaldytų vynuogių, praleidžiate vieną iš paprasčiausių gyvenimo džiaugsmų. Jūs ketinate mylėti juos, jie taip paprasta padaryti!

1. Kepkite lakštą su pergamuoju popieriumi.

2. Vidutiniame dubenyje sumaišykite 1/2 puodelio be riebalų grynų graikų jogurto, 2 natūralių kaloringų saldiklių (pvz., Truvia) ir 1/8 šaukštelis vanilės ekstrakto.

3. Gauk 2 puodelius be sėklų vynuogių. (Raudona arba žalia, jūsų pasirinkimas!) Ištraukite vieną vynuogę su dantų pasta, įmerkkite į jogurto mišinį ir pasukite į mažai sluoksnį. Perkelkite į kepimo skardą, dantų pasta.

4. Pakartokite likusias vynuoges, tolygiai išdėstykite ant kepimo skardos.

5. Užšaldykite iki kieto, bent 1 valandą. Užkandėlė toli!

1/4 recepto (apie 10 vynuogių) siūlo 70 kalorijų.

3 - Dvigubo šokolado sūrio kačiukas

Praleiskite kaloringą ir sunkią plutą ir grietinėlės sūrio keptuvę, kad jis būtų geros.

1. Vidutinėje dubenėlėje sujunkite 3/4 puodelio šviesos plaktą dribsnį, 1/3 puodelio be riebalų gryno graikų jogurto, 1/4 puodelio šviesos / sumažinto riebumo grietinėlės sūrio (kambario temperatūra), 2 1/2 šaukšto nesaldinto kakavos milteliai, 2 pakelės be kalorijų saldiklio (pvz., Truvia), 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto ir druskos brūkšnys. Sumaišykite iki tolygiai ir vienodai.

2. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį su pusiau lieso šokolado drožlėmis ir viršuje su kita šaukšteliu iš mažų pusiau liestų šokolado drožlių.

3. Paimkite keletą braškių ir pradėkite panardinimą arba tiesiog naudokite šaukštą!

1/6 recepto (apie 3 šaukštai): 72 kalorijos, 4 g viso riebalų (3 g sat riebalų), 78 mg natrio, 7,5 g angliavandenių, 1 g pluošto, 4,5 g cukraus, 2,5 g baltymų

4 - braškės su šokolado įdaru

Ieškote vaisių pataisymo? Šis paprastas receptas tenkins mažiau kaip 100 kalorijų.

1. Uodegos gabaliukai baigiasi 5 didelėmis braškėmis, apie 1/2 colio, atskleidžiant kiekvienos uogos atidarymą.
2. Naudokite siauromą šaukštelio rankeną, kad pašalintumėte pusę minkštimo viduje kiekvienoje uogoje, kad būtų galima užpildyti.
3. Sumaišykite 2 šaukštus šviesos / mažai riebalų ricotta sūrio, 1 be kalorijų saldiklio paketo ir 1 lašinio vanilės ekstrakto; gerai ismaisyti.
4. Šaukšto mišinys į plastikinį maišelį apačioje; nuimkite antgalį, kad sukurtumėte nedidelę skylę, ir išspauskite mišinį į braškes.
5. Į viršų 1 1/2 arbatinius šaukštelius mini pusiau šokolado lustai.

Viena porcija siūlo 96 kalorijas, 3,5 g riebalų.

5 - Mini Snickers Pies

Tai užtrunka du, kūdikis ... Iš tiesų, tik du ingredientai šiame lengva supakuoti recepte! Tai kaltumo būdai, kaip užkirsti kelią šokolado troškimui .

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių.

2. Supjaustykite standartinį Snickers juostą (1,86 oz.) Pusiau išilgai. Iškirpkite kiekvieną pusę į 5 "grynuolius".

3. Į kepimo skardą įdėkite 10 šaldytų mini užpildų lukštų (panašių į Atėnų rūšis) ir į kiekvieną apvalkalą įdėkite Snickers gryną.

4. Kepkite, kol Snickers grynys ištirps, apie 10 minučių.

5. Leiskite atvėsti prieš valgydami. Mėgaukitės tokiu peanutty-šokolado kombinatu.

1/5 recepto (2 mini pyragus): 75 kalorijos, 3 g viso riebalų (1 g riebalų), 41 mg natrio, 11 g angliavandenių

6 - atvira "Apple S'mores"

Šis receptas suteikia standartinį s'mores paleisti už savo pinigus! Tai visiškai skanus ir apelsinas, kad paliktų jausmą patenkintą.

1. Mikrobangų krosnelėje mikrobangų krosnelėje, mikrobangų krosnelėje, 2 arbatinius šaukštelius mažos pusiau saldaus šokolado gabalėlių su 50 proc. Galingumu 25 sekundes. Maišykite iki tolygiai ir vienodai.

2. Iškirpkite du apvalius 1/2 colių galvos gabalėlius iš "Gala" arba "Fuji" obuolio. Skleiskite šokolado mišiniu ir viršuje su 2 šaukštais marsmmadelių.

3. Naudodami virtuvinį degiklį, šildykite smidrą, kol šiek tiek ištirpsta ir kepama 5-10 sekundžių. Nr deglo, jokių problemų! Tiesiog mikrobangų krosnelė apie 20 sekundžių.

4. Susmulkinkite 1 mažo riebalų krekenų krepšį (1/4 lapo) ir pabarstykite per savo s'mores. Chomp, chomp!

Visas receptas: 126 kalorijos, 3 g viso riebalų (2 g riebalų), 30 mg natrio, 26 g angliavandenių, 2,5 g pluošto, 18,5 g cukraus, 1 g baltymo

7 - "Too-EZ" kanolių kūgiai

Negali būti pasitikima daugybe aptarnavimo traktuoja? Sutek šį "tiesiog-for-one" desertą pabandykite.

1. Sumaišykite 1/4 puodelio šviesos / mažai riebalų ricotta sūrio, 1 be kalorijų saldiklio pakelį ir 1/8 šaukštelis vanilės ekstrakto; sumaišykite iki vienodo.
2. Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį su pusiau šokolado gabaliukais.
3. Šaukšto mišinys supilamas į cukraus kūgį ir viršuje su 1/2 šaukštelio šokolado drožlėmis.

Viename kūgyje yra 147 kalorijos, 5 g riebalų.

8 - "Snickers" pyrago puodelis

Tai yra skanus būdas naikinti tortą ir saldainius, be kaltės.

1. Mikrobangų krosnelėje saugomame puode, purškiama nonstick purškiama, sumaišykite 3 šaukštus drėgnojo velnio maisto kepimo mišinio, 1 šaukštą kiaušinių baltymų arba be riebalų skysčio kiaušinių pakaitalą, 1 šaukštą be riebalų grietinės ir 1/8 šaukštelio kepimo miltelius.
2. Įpilkite 2 šaukštus vandens ir gerai sumaišykite.
3. Mikrobangų krosnelė 1 minutę ir 45 sekundes arba kol bus nustatyta.
4. Paleiskite peilį išilgai kraštų, kad išleistumėte tortą. Padėkite plokštelę ant puodelio, apverskite ir švelniai purtykite puodą, kad ant tara ištrauktumėte tortą.
5. Kai atvėsinkite, nusiplaukite 1 arbatiniu šaukšteliu be riebalų / mažai riebalų / lengvo karamelinio panardinimo ir pabarstykite 1 arbatiniu šaukšteliu kiekvieno susmulkinto žemės riešutų ir nedidelių pusiau šokolado lustelių.

Vienas pyragas siūlo 194 kalorijas, 5 g riebalų.

9 - Ooey-Gooey šokoladinis karamelinis keksas

Šie trys ingredientai gydo wow bet ir kiekvienas šokolado mylėtojas.

1. Sumaišykite drėgnojo stiliaus velnio maisto kepimo mišinio dėžutę (15,25 - 18,25 oz.) Su 15 oz. gryno moliūgo (ne moliūgų pyrago!), kol visiškai lygus ir vienodas. Tešla bus stora.
2. Paskirstykite ją į 12 puodelio kefino dubenį, purškiantį nešiklio purškimą.
3. Paspauskite vieną kruopą gazuotą karamelę (pvz., Kraft Traditional) į kiekvieną centrą ir sklandų tešlą virš viršaus.
4. Kepkite 400 laipsnių kampu, kol dantų puokštė išeina iš švaraus (vengiant karamelės) apie 20 minučių.
5. Kai vėsa, pabarstykite kepalus 1 arbatinį šaukštelį miltelių pavidalo cukraus. Jei nedelsdami valgysite mikrobangų krosnelę, prieš kepdami ją, 15 cm mikrobangų krosnelę kepkite.

1 muffin siūlo 197 kalorijas, 3,5 g riebalų.

10 - "Red Hot" obuolių pyragas taurėje

Kai bandysite šį receptą, pamiršite apie tradicinį pyragą.

1. Kubas 1 vidutinės Fuji obuolys ir vieta mikrobangų saugioje puodelio ar puodelio.
2. Į viršų 12-15 vnt. "Red Hots Cinnamon" skonio saldainių. (Kuo daugiau naudosite, tuo karštesni rezultatai!) Viršelis ir mikrobangų krosnelė 2 minutes.
3. Gerai išmaišykite, iš naujo uždėkite ir mikrobangų krosnelę 1-2 minutes, kol obuolių kubeliai bus minkšti.
4. Gerai sumaišykite ir leiskite atvėsti.
5. Į viršų su 2 susmulkintomis mažai riebalų šokoladinėmis kreminėmis (1/2 lapo), 2 šaukštai be riebalų, dribsnių ir cinamono brūkšniu.

Vienas obuolių pyragas siūlo 140 kalorijų, 0,5 g riebalų

Norėdami gauti daugiau patarimų ir gudrybių, be receptų be kaltės, maisto produktų ir daug daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose adresu hungry-girl.com!