Masoniniai stiklainiai yra geriausias dalykas, kuris atsiranda salotoms nuo salotų. Aš visada buvo salotų gerbėjas, bet aš ypač myliu "salotų į stiklainį" tendenciją. Dabar galite užsisakyti salotas naktį prieš tai nesirūpindamas soggybe.
Svarbiausia priemonė: "Mason Jar"
Aukšta stiklo masono indas yra būtinas, kai daro salotas anksčiau laiko. Jūsų salotų pakavimas vertikaliai leidžia laikyti padažu į stiklainio dugną ir jūsų salotą viršuje.
Tokiu būdu, du nepaliks, kol nesunaikinsite viso to.
Suraskite 1 kvartišką masono stiklinį plačią burną. (Pirkite daugiau nei vieną, tuo metu, kai paliksite jį biure.)
Pasirinkite savo žalią
Romaine, špinatai, kopūstai, arugula, raudonieji lapai, ledkalniai, brokoliai, koloslaw mišinys - jie yra visi skanūs ir mažai kalorijų pasirinkimai jūsų salotų bazei. Pasirinkite vieną arba sukurkite savo kombinaciją. Mano eiti? Supjaustyti romanai.
Pasirinkite savo baltymą
Supjaustyta, be odos vištienos krūtinė yra klasikinė, kaip ir tunai (anksčiau supakuota į vandenį, o ne aliejus). Bet būkite kūrybingi: išbandykite kietai virtus kiaušinių baltymus, susmulkintą kalakutienos krūtinę, krevetės, lieknintą jautieną, liesą žemutinę kalakutieną, netgi supjaustytą veggio mėsainį. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų baltymai yra visiškai kietas, prieš jį išlygindami į stiklinę. Niekam nepatinka salotų lapų salotos!
Pasirinkite "Mix-Ins"
Tiesiog todėl, kad tai yra salotos, nereiškia, kad tai yra "sveika!" Būkite protingas apie savo ingredientus .
Įpilkite tiek daug šviežių daržovių, kiek jums patinka: pomidorai, agurkai, morkos, grybai.
Norėdami gauti daugiau baltymų ir skonio, pasirinkite vieną ar dvi iš šių: juodos pupelės, pupelės, avinžirniai, edamamas, kukurūzų grūdai, avokadas, sumažintas riebalų sūris, sausai rūkyti riešutai. "No-no" sąraše: kepintos viryklės, saldainiai, dauguma riebus riebalų sūrių (tarkuotų Parm ir susmulkintų feta yra puikus, nes šiek tiek eina ilgą kelią).
PS Šios pupos puikiai tinka deginti riebalus.
Pasirinkite savo apsirengimą
Man patinka ieškoti lengvų tvarsčių su 50 ar mažiau kalorijų ir ne daugiau kaip 3 g riebalų per 2 šaukštelius. aptarnavimas. Man patinka kreminės rūšys, pagamintos iš graikų jogurto. Svarbiausia: žiūrėkite šias porcijas. Paimkite matavimo šaukštą ir gerai jį panaudokite. Kitos galimybės? Naudokite salsą arba sumaišykite mėgstamą skonio actą su šiek tiek alyvuogių aliejaus.
Laikas pastatyti savo salotas į puodą
- 1 žingsnis: pridėkite savo padažu. Tai leis jūsų salotoms gauti druskos. (Žaliųjų įdėta paskutinė.)
- 2 veiksmas: pridėkite savo baltymą ir mišinius. Supilkite švelnias daržoves, pavyzdžiui, papriką, pomidorus ir agurkus, kurie yra arčiausiai padažu - jie labiausiai tikėtina, kad pasidarys drąsus. Palikite daug vietos salotoms.
- 3 žingsnis: apdaila su žalumynais, užpilkite indelį į viršų. Negalima pakuoti jį pernelyg griežtai, nors, arba padažu nebus gerai paskirstyti, kai jį vėliau purtyti.
- 4 veiksmas: prisukite dangtelį ir padėkite indą į šaldytuvą. Atsipriešinkite norint jį pasisukti.
Kai būsite pasiruošę valgyti - ar tą pačią popietę ar kitai dienai pietums - purtykite stiklinę, kad ją išpjaustumėte. Tada apverskite viską į dubenį (arba valgykite tiesiai iš stiklainio).
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!