Sportininkai ir treneriai paprastai sutelkia dėmesį į fizinį išsilavinimą ir drausmę sporto įgūdžių įgijimui. Tačiau psichinių ir emocinių įgūdžių mokymas gali būti toks pat svarbus sėkmei sporto ir gyvenimo už sporto. Sporto psichologijos tikslas - spręsti sportininkų psichinius ir emocinius poreikius. Tai padidina jų bendrą gerovę ir padidina sporto našumą iki aukščiausio lygio.
Visi patiria stresą, tačiau daugelis sportininkų susiduria su unikaliu vidiniu ir išoriniu spaudimu, kad galėtų tobulėti ir žaidimo aikštelėse, ir ne. Sporto psichologai dirba su sportininkėmis, kad padėtų valdyti šiuos stresorius, pagerintų sporto rezultatus ir ugdytų emocinę pusiausvyrą.
Šiandien psichikos įgūdžių mokymas tapo tiek sporto sėkmės, tiek stiprybės, galios ir ištvermės mokymo dalis. Tai yra dėl meditacijos, jogos ir vizualizavimo praktikos populiarumo pagrindinėse žiniasklaidos priemonėse. Žvilgsnio meditacijos nauda, susijusi su atsparumu ir streso valdymu, buvo perkelta į sporto psichologijos sritį. Ir daugelis sportininkų ir toliau gauna naudos iš pratybų psichikos įgūdžių rengimo savo fitneso mokymo rutina.
Ankstyva istorija
Sporto psichologijos kilmė nėra lengva nustatyti. Kai kurie mano, kad jis išsivystė iš psichologijos srities, o kiti mano, kad tai atsirado iš fizinio pasirengimo mokymo šakos.
Pirmieji rimtieji tyrinėtojai bando ištirti, kaip psichinė ir emocinė sportininkų padėtis daro įtaką jų sportinei veiklai. Tai galima paaiškinti 1920-aisiais, kai Vokietijoje, Rusijoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose prasidėjo specializuotos sporto psichologijos laboratorijos.
Daugelis mano, kad dr. Colemanas R. Griffithas, sporto psichologijos tėvas ir įkūrėjas, kaip šiandien tai žinome JAV.
Jis sukūrė tyrimų laboratoriją ir dėstė Ilinojos universiteto sporto psichologijos kursus 1920-aisiais ir parašė dvi knygas, skirtas išskirtinai sporto psichologijai: 1926 m. Paskelbtoje "Koučingo psichologijoje" ir 1928 m. "Atletikos psichologija".
Šiandienos kraštovaizdis
Nebereikite linksmybių ar prabangos, sporto psichologai dažniausiai dirba daugelyje profesionalių sportininkų ir komandų. Net mėgėjų sportininkai vertina praturtindami psichikos įgūdžius į savo treniruotes.
Dabartinė akademinė ir praktinė sporto psichologijos dalis apima konkrečius ir vienodus mokymo, tyrimų ir įgyvendinimo standartus. 1986 m. Amerikos psichologijos asociacija (APA) sukūrė 47 skyrių, kuris buvo orientuotas į sporto ir sporto psichologiją. Taip pat yra keletas akademinių žurnalų, įskaitant Tarptautinį sporto psichologijos žurnalą, skirti išskirtinai sporto psichologijos studijoms.
Bendri metodai
Sporto psichologijos sritis toliau didėja, kai kaupiasi moksliniai tyrimai, tačiau dauguma sporto psichologų praktikų yra daugiausia dėmesio skiriančių sričių. Šios sritys linkusios spręsti tris pagrindinius psichinių ir emocinių mokymų sportininkams aspektus:
- Veiksmingumo tobulinimas: vizualizacija ir psichinė repeticija jau seniai yra sporto psichologijos tyrimų ir mokymo kertinis akmuo. Jo pagrindinis tikslas yra padėti pagerinti sportininko veiklos rezultatus. Tokia praktika leidžia sportininkui psichiškai parengti tobulą scenarijų ir parengti tam tikro rezultato psichinį "žemėlapį". Vizualizacijos mokslas, taip pat vadinamas įvaizdžiu ar savipignoziu , rodo, kad įsivaizduojama patirtis interpretuojama taip pat, kaip tikrasis įvykis, ir dėl to sportininkas tampa labiau pasitikimas ir kompetencija.
Kai kurie tyrimai net rodo, kad vizualizavimas gali padidinti sportininkų pajėgumus . Panašiai kaip vizualizacija, savišvieta ir teigiamo požiūrio ugdymas gali būti svarbi reguliarių psichologinių gebėjimų ugdymo ypatybė. Nesvarbu, ar sportininkas turi atkreipti dėmesį į dėmesį, koncentruotis ir sutelkti dėmesį , ar sumažinti nerimo sutrikimus ir įveikti stresines situacijas, šie metodai yra skirti mažinti blaškymosi, siekiant pagerinti sportininko sportinę veiklą. Kai kurie ekspertai nurodo labai realų taip vadinamo "placebo" poveikį, kurį sukelia sportininko įsitikinimai, kaip pabrėžė daugybė prietarų ir ritualų, kuriuos prisiekia sportininkai.
- Atsparumas ir traumų atstatymas. Kita sritis, kurioje sporto psichologas gali paveikti sportininką, yra padėti jiems vystytis psichine ir emocine atsparumu, ypač po didelio atkrintumo, praradimo ar sužeidimo. Šis įgūdis yra labai svarbus sužeistiesiems sportininkams, kurie gali pasiduoti emociniam sužalojimų stresiui, kai jie tampa depresija, izoliuojami ar pašalinami. Sužinokite, kaip naudoti konkrečius psichinius įgūdžius, kad galėtumėte susidoroti su sužalojimu, ir panaudoti proto galią, kad fizinis išgydymas būtų lengvesnis. Bet sporto psichologai ir sportininkai turi realią naudą praktikuojant šiuos psichinius įgūdžius.
- Motyvacija ir emocinis stresas: bet kuris sportininkas retkarčiais gali jausti nuovargį, išplovimą ar tiesiog nemotyvuotą mokymą iš dienos. Bet kartais tai reiškia gilesnį klausimą. Motyvacija ir motyvacijos trūkumas - tai dar viena sritis, kurioje kvalifikuotas sporto psichologas gali įsitvirtinti, kad padėtų sportininkams atrasti jų problemų esmę. Galbūt jie yra fiziškai ar protiškai pavargę, pertvarkomi ar net susiduria su kitais emociniais stresais.
Motyvacija ne visada yra tinkamo muzikos grojaraščio ar skaitymo motyvuojančios citatos klausimas . Kartais realus klausimas, kurio trūksta motyvacijos, yra psichologinis, fizinis ar socialinis stresas. Kvalifikuotas sporto psichologas gali atskleisti pagrindinę problemą ir padėti sportininkui parengti strategiją ir nustatyti tinkamus tikslus, norint susigrąžinti norą žaisti.
Kas yra sporto psichologas?
Sporto psichologas yra specifinis praktiko tipas, kuris dirba su atletais, siekdamas pagerinti savo emocinę ir psichinę gerovę, siekdamas skatinti optimalų sportą. Dirbdami su sporto psichologu, daugelis sportininkų pastebi, kad jų sporto rezultatai gerokai pagerėja. Tačiau, net jei taip neįvyks, daugelis klientų patirs emocinę pusiausvyrą ir stabilumą žaidimų aikštelėje ir iš jo.
Pasaulio sporto psichologija yra didelė ir įvairi. Kai kurie ekspertai bendradarbiauja su profesionaliais sportininkais, individualiai ar komandomis. Kiti nori dirbti su mėgėjų sportininku, vaiku ar konkretaus sporto sportininku.
Tapti kvalifikuotu sporto psichologu reikia tiek akademinės, tiek praktinės patirties. Mokomieji maršrutai taip pat skiriasi nuo taikomosios psichologijos, kuri yra daugelio akademinių programų pagrindas. Aukso standartas reikalauja aukštesnio laipsnio, pavyzdžiui, psichologijos doktorantūros ir specialių mokymų su atletais. Tačiau daugelis magistro laipsnio specialistų taip pat specializuojasi sporto psichologijoje.
Nors ir retkarčiais, kai kurie asmeniniai treneriai ir hipnoterapeutai taip pat prisijungė prie vis didėjančio ekspertų skaičiaus, kurie padeda sportininkams valdyti stresą, nerimą ir veiksnumo problemas, susijusias su jų mintimis ir pagrindiniais įsitikinimais. Jei jus domina sužinoti daugiau apie sporto psichologiją kaip sportininką ar praktiką, yra daug išteklių, kuriuos reikia ištirti .
Šaltiniai:
Brouziyne M, Molinaro C. Mentaliniai vaizdai kartu su fizine praktine golfo pradedantiesiems šūviais. Suvokimo ir motorinių įgūdžių. Aug 2005; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, sužalotų sportininkų vaizdų naudojimas: kokybinė analizė. Žurnalas "Sporto mokslai", 2006 m. Kovo mėn.
Isaacas, AR psichikos praktika - ar jis veikia lauke? Sporto psichologas, 6, 192-198, Mat 1992.