Įveikti veiklos nerimą su sporto psichologija

Ar atliekate treniruotes ar praktiką gerai, bet varžosi? Jei nervingumo jausmas, nerimas ar baimė trukdo sportuoti, sporto psichologijos kelias patarimas gali padėti jums kontroliuoti nerimą ir sumažinti žaidimo dienų nervus.

Sporto veikimo nerimas sporto metu, kartais vadinamas "užsimušimu", yra apibūdinamas kaip sporto našumo sumažėjimas dėl per daug suvokto streso.

Žaidimo dieną sportininkai dažnai patiria stresą, nes (1) jie turi auditoriją ir (2) jie turi labai didelių lūkesčių dėl jų sėkmės. Šio tipo stresas dažnai būna susijęs su tuo, kaip sportininkai interpretuoja situaciją. Tai retai yra išorinė situacija, kuri sukelia stresą, o greičiau tai, kaip sportininko savišvieta apibūdina situaciją, sukeliančią streso, nerimo ir baimės jausmus. Sportininkams, kurie varžosi varžybų metu, svarbu suprasti, kad jūsų mintis apie renginį galima modifikuoti, pritaikyti ar kontroliuoti atitinkama sporto psichologija ir psichine praktika.

Pirmiausia sportininkas turėtų nustatyti, ar abejonių, nesėkmių ar pasitikėjimo nepakankamumas atsiranda dėl suvokto gebėjimo trūkumo. Jei taip, pats pokalbis paprastai tęsis dėl nerimo, nervingumo ir įtampos. Sportininkai turi suvokti, kad sunku padaryti viską sporto metu, kai jūsų vidinis balsas sako jums kitaip.

Sporto psichologas, treneris ir treneris gali stengtis padėti sportininkui suprasti, kodėl vyksta minios ir jausmai, ir bandyti pakeisti arba pakeisti šį procesą ribotam sėkmės skaičiui. Sportininkai, kurie grįžta iš traumų, dažnai turi emocinių problemų, kurios kenkia pasitikėjimui.

Kodėl tokios mintys kyla, gali būti įdomios, tačiau žinant, kad atsakymas ne visada yra būtinas, kad juos įveiktų. Pateikiami keli patarimai, kurie gali padėti pakeisti ar nukreipti neigiamą savišvietą.

Sumažinti našumo nerimą prieš renginį

Sumažinti veiklos nerimą įvykio metu

Sumažinti veikimo nerimą po įvykio

Nepamirškite, kad galite sugriauti, jei žinote neigiamų minčių, kad sniego gniūžtės prieš ir per varžybas, modelį. Jei atsidursi tokioje žemutinėje spirale, tiesiog pripažinkite šias mintis ir leiskite jiems eiti. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir žaisdami taip, tarsi jūs jaustumėtės. Galbūt jūs suprasite, kad jums tai patinka, nepaisant retkarčiais mažiau nei tobulo veikimo.