Pasukite kraštą
Daugelis elitų sportininkų paprastai naudojasi vizualizavimo metodais, kaip mokymo ir konkurencijos dalimi. Yra daugybė pasakojimų apie sportininkus, kurie naudojo šiuos metodus, ugdydami ne tik konkurencinį pranašumą, bet ir atkuriant protinį sąmoningumą, padidėjusią gerovės jausmą ir pasitikėjimą . Nustatyta, kad visi šie veiksniai prisideda prie sportininko sporto sėkmės.
Geresnio sporto spektaklio vizualizavimo būdai
Vizualizacija taip pat vadinama vadinamuoju vaizdavimu , psichine repeticija, tarpininkavimu ir daugybe kitų dalykų - nesvarbu, koks terminas, pagrindiniai metodai ir sąvokos yra vienodi. Apskritai, vizualizacija yra procesas, kuriuo siekiama sukurti psichinį vaizdą ar ketinimą, ką norėtumėte įvykti ar pajusti iš tikrųjų.
Sportininkas gali pasinaudoti šia technika, kad "ketintų" lenktynes ar treniruočių rezultatus ar tiesiog atsipalaiduotų ramybės ir gerovės jausmui. Supažindinant su scenos vaizdais, kuriuose yra ankstesnio geriausio vaizduoklių ar norimų rezultatų ateityje, sportininkas yra įpareigotas paprasčiausiai "įžengti" į šį jausmą. Atvaizduodamas šiuos scenarijus, sportininkas turėtų bandyti įsivaizduoti detales ir tai, kaip jis mano, kad jis nori atlikti.
Šie scenarijai gali apimti bet kokius jausmus. Jie gali būti vizualūs (vaizdai ir nuotraukos), kineteziniai (kaip kūnas jaučiasi) arba klausos (minios riaumojimas).
Naudodamas protą, sportininkas gali paskatinti šiuos vaizdus vis labiau ir labiau, tobulindamas įgūdžius per kartojimo ar repeticijos, panašus į fizinę praktiką.
Su psichine repeticija, protai ir kūnai tampa apmokyti iš tikrųjų atlikti įsivaizduoti įgūdžius.
Moksliniai tyrimai rodo, kad kai kuriomis situacijomis fizinės ir psichologinės reakcijos gali būti patobulintos vizualizuojant.
Tokie pakartotiniai vaizdai gali sukurti ir patirtį, ir pasitikėjimą sportui sugebėti atlikti tam tikrus įgūdžius spaudžiant ar įvairiose situacijose. Veiksmingiausi vizualizavimo metodai suteikia labai ryškią sportinę patirtį, kai sportininkas turi visišką sėkmingo veikimo kontrolę ir tikėjimą šia nauja "savimi".
Vadovaujami vaizdai , vizualizacija, psichinė repeticija ar kiti tokie metodai gali maksimaliai padidinti mokymo efektyvumą ir efektyvumą. Pasaulyje, kuriame sporto rezultatai ir sėkmė matuojami per kelias sekundes, dauguma sportininkų naudosis visomis galimomis mokymo priemonėmis. Vizualizavimas gali būti vienas iš būdų, kaip pasiekti tą labai nedidelę maržą.
> Šaltiniai:
Brouziyne M, Molinaro C. "Psichiniai vaizdai kartu su fizine praktine golfo pradedantiesiems šūviais." Suvokimo ir motorinių įgūdžių. Aug 2005; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Psichinė praktika - ar ji veikia lauke?" Sporto psichologas, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Mentalių vaizdų naudojimas siekiant pagerinti vidinę motyvaciją". Sporto ir pratybų psichologijos leidinys, 17 (1), 54-69.