Homemade Protein Bars Recipe

Jūsų organizmui reikia baltymų, kad išlaikytų organų ir audinių struktūras, ir tai reikalinga imuninės sistemos veikimui. Nesunku gauti pakankamai baltymų iš savo dietos, bet užkandžiai ant baltymų juostos yra geras būdas išlaikyti jus jaustis patenkintas tarp valgio.

Kai kurie maisto produktų parduotuvėse ir rinkose esančios baltymų juostos turi gerą baltymų kiekį be per daug papildomų kalorijų, tačiau kai kuriose jų sudėtyje yra cukrų ir riebalų, todėl jie atrodo (ir skonį) labiau panašūs į saldainių barus.

Taigi mano pasiūlymas? Pasidaryk savo. Kai gaminate baltymų barus namuose, jūs valdysite visas sudedamąsias dalis, kad jie galėtų būti tokie sveiki, kaip norite.

Kaip padaryti baltymų barus

Baltymų barų gaminimas nėra sudėtingas, maždaug taip pat lengva, kaip sausainių partijos kepimas. Ir kadangi jūs kontroliuojate ingredientus, galite rasti receptų, kurie naudoja šiek tiek mažiau cukraus, sveikesnius riebalus ar daugiau skaidulų, kad ir kokia būtų jūsų dieta.

Dar vienas pranašumas baltyminių barų gamybai namuose yra didelė sąnaudų taupymas. Individualiai apvynioti baltyminiai barai yra brangūs, palyginti su ingredientų supirkimu ir šiek tiek laiko gaminant. Man taip pat patinka tai, kad galite keisti ir keisti skonių ingredientus.

Yra daug skanių baltymų juostų receptų maisto gaminimo, sveikatos ir fitneso svetainėse. Kai ieškote baltymų juostų receptų, būtinai ieškokite sveikų ingredientų, tokių kaip avižos, riešutai, sėklos ir džiovinti vaisiai, kartu su baltymų milteliais arba riešutų sviestu.

Kai kurie receptai reikalauja kepimo, o kai kurie - ne.

Išbandykite šį pagrindinį baltymų juostos receptą. Galite pakeisti mišinius, kad atitiktumėte jūsų nuotaiką:

Ingridientai

Nurodymai

Galite pakabinti savo barus atskirai ir nešiokite juos su tavimi už užkandžius, esančius darbo dienomis ar mokykloje. Arba valgykite juos kaip truputį susigrąžinimo miltus po treniruotės.

Pritaikykite savo baltymų barus:

Informacija apie maistingumą

Šių barų bendra mityba skirsis priklausomai nuo jūsų pasirinktų ingredientų, tačiau pagrindiniame recepte kiekviename barelyje bus apie 170 kalorijų, 6 gramai baltymų, 23 gramai angliavandenių, 3 gramai skaidulų ir 7 gramai riebalų. 7 gramai riebalai.