Stiprus palaikymo sistemos pagerina pasitikėjimą ir sporto sėkmę
Kalbant apie mokymą ir konkurenciją, šeimos, draugai ir komandos draugai gali būti tik sportininko slaptu ginklu sporto sėkmės gerinimui žaidimo dienomis.
Gali būti akivaizdu, kad socialinės paramos sistemos padėtų sportininkui dalyvauti mokymų programoje arba valgyti sveiką mitybą, bet ar tai tikrai padeda jums konkuruoti konkurencingiau?
Taip, tai yra pagal golfo žaidėjų tyrimus.
Tyrėjas Tim Rees pranešė, kad nuolatinė draugų ir šeimos parama gali būti vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos sporto veiklai. Jis mano, kad draugų ir šeimos narių skatinimas ir parama yra pagrindinis veiksnys, padedantis stiprinti pasitikėjimą sportininku, ir šis pasitikėjimas gali pasitarnauti aukšto slėgio sporto renginiui.
Tyrimui Rees paprašė beveik 200 elitinių golfo žaidėjų apie savo socialinės paramos sistemas. Jie taip pat buvo paklausti apie jų pasitikėjimą ir streso ar nerimo lygį. Ištyrus rezultatus, Reesas nustatė, kad stresinių rungtynių metu žaidėjai, turintys stiprią socialinę paramą, pagerino savo golfo rezultatą vienu smūgiu per golfo raundą, o mažai socialinės paramos žaidėjai iš tikrųjų grojo dar blogiau ir prideda iki trijų kadrų per raundą. galutinis rezultatas.
Kiti tyrimai taip pat rodo, kad didelis pasitikėjimas gali pagerinti sporto sėkmę.
Šie tyrimai kelia keletą įdomių klausimų apie tai, kaip pasitikėjimas ar tyrėjai vadina " savaiminio veiksmingumo " įtaka sportininko sėkmei. Tikėjimas savo sporto sugebėjimu yra didžioji vairuotojų dalis, kurią jaučiasi labiausiai elitiniai sportininkai, bet turbūt paramos sistema, kurią sudaro draugai, šeima, treneris ar stipri komanda.
Kai kuriais atvejais atrodo, kad tai yra svarbiausias sportininko sėkmės veiksnys.
Taigi, jei taip yra, kaip sukursite tvirtą tinklo ir paramos sistemą? Štai keletas patarimų.
Kaip sukurti puikią paramos sistemą
- Klauskite pagalbos
Tai turbūt lengviausias būdas rasti paramą. Pasidalykite savo tikslais ir planais, tada paprašykite savo šeimos ir draugų, kad paskatintumėte jas pasiekti. Tie, kurie arčiausiai tave, tikriausiai yra jūsų didžiausi gerbėjai, bet gali nežinoti, kad norite arba reikia jų paskatinimo. - Samdyti autobusą ar asmeninį trenerį
Geras treneris yra jūsų didžiausia paramos sistema. Treneris rūpinasi informacija, palaiko dėmesį, teikia teigiamus atsiliepimus, supranta, ką jūs einate ir yra visiškai investuota į jūsų asmeninę sėkmę. - Raskite mokymo partnerį
Mokymo partneris, kuris yra jūsų lygyje arba net šiek tiek daugiau pažengęs, gali būti jūsų geriausias draugas ir pasitikintis sportu. Suraskite ką nors, kas stumia jus, paskatins jus ir pasveikins jus iki galo. Ieškokite mokymų partnerio, kuris yra teigiamas ir įdomus ir įdomus. - Prisijunkite prie vietinio klubo ar grupės
Pagalbos paieška neturėtų reikšti, kad veiktų dabartiniame jūsų tinkle. Atskleiskite ir suraskite naujų draugų, kurie turi keletą tų pačių tikslų. Jei paleiskite ir norite paleisti geriausią 10K, suraskite vietinę veikiančią grupę, kuri yra aktyvi, nuosekli ir siekianti tų pačių tikslų. Galite sužinoti, kad šie žmonės yra tie patys, kurie tavo vietinėse linksmybėse praleidžia finišą.
- Sek pavyzdžiu
Ar esate entuziastingas dėl savo treniruočių ir varžybų? Jei nusišypsojate su savo sutuoktiniu, nuvilkite kojas į treniruoklių salę ir dejuoja apie skausmus ir skausmus savo draugams, nesistebėkite, jei jie netrukdo jus dalyvauti sporto veikloje, dėl ko jūs tapsite varganai. Jei norite, kad kiti jus palaikytų, turite suteikti jiems priežastis, kad jus padėtų. - Parama kitiems
Kitas puikus būdas sukurti paramos sistemą yra teikti paramą kitiems. Entuziazmas ir skatinimas gali būti užkrečiami ir paskatinti kitus dažniausiai atlikti jų rezultatus.
Šaltinis
Tim Rees ir kt. Socialinė parama mažina santykį tarp stresorių ir užduočių atlikimo savarankiškai. Socialinės ir klinikinės psichologijos leidinys. 2009 m. Kovo mėn.