Sunkūs sportininkai skiria valandas, norėdamos tobulinti, tobulinti įgūdžius, tobulinti savo sporto metodus, praktiką, praktiką, praktiką. Ir tiesa, kad fizinis treniruotės ir būdingas talentas gali atleti toli.
Bet tik iki šiol. Jei esate sportininkas ar tiesiog mėgaukitės konkurencingomis sporto šakomis, plėtojant teigiamą psichologinį požiūrį gali būti naudinga.
Emocijos, tiek laimingos, tiek liūdnos, yra neišvengiamos ir būtinos, tačiau jos taip pat gali paveikti kognityvinį funkcionavimą (kaip gerai manote), savo energijos lygį ir kitus fizinio veikimo aspektus.
Kai neigiamumas reguliuoja dieną - dėl to, kad susidūrėte su sužalojimu , tarkim, ar jo kritikuojama jūsų treneris, gali būti labai sunku pakelti optimizmą, kuris gali padėti jums pasiekti sėkmės. Taigi, jei norėtumėte, kad sporto našumas pasiektų kitą lygį, apsvarstykite galimybę išbandyti kai kurias iš šių psichologinių strategijų, kad būtų išvengta negatyvumo ir atsikratyti savireguliavimo įsitikinimų.
Pagerink savo nuotaiką
Jei esate nusivylimo būsenoje arba nusiminusi pesimistinė perspektyva, galbūt galėsite pereiti, pasidavę laimingesne nuotaika. Neatsižvelgdami į tai, kokios problemos ar problemos jums kyla, galbūt pasidavai įtrūkę savo mokymuose arba prarandate svyravimą - darykite tai, ko žinote, pakels jūsų nuotaiką, net jei nesijaudinkite tai
Pasisukite šiek tiek pakilusios muzikos. Gaukite kartu su draugu, kuris visada yra linksmas. Žaisk su savo vaikais. Važiuokite į šunų parką ir žiūrėkite žirgų žaislus.
Jei jums reikia greitai išspręsti problemą, uždarykite akis ir pagalvokite apie kažką ar kažką, kas visada leidžia jums jaustis laiminga ir tikintis. Tik tokio asmens ar objekto vaizdavimas gali pakakti jūsų nuotaikai pakeisti, o tai savo ruožtu pakeis jūsų protą.
Paimkite laiką
Neigiamumas ne visada kyla iš vidinio ar asmeninio šaltinio. Dažnai manome, kad esame stipriai paveikti siaubingi dalykai, kuriuos girdime ar skaitydami apie tai, kas vyksta aplink mus esančiam pasauliui, arba į rūpesčius, kuriuos mes matome televizoriuje ar laikraštyje. Visai paprasta leisti, kad tokios rūšies daiktai skverbiasi į savo psichiką ir apeina mūsų protinę ir emocinę būseną.
Žinoma, svarbu neatsilikti nuo dabartinių įvykių, netgi blogų, tačiau taip pat svarbu apsisaugoti nuo perdozavimo, kad trikdys informaciją. Pasinaudokite pertrauka nuo nuolatinių naujienų. Kiekvieną dieną skirkite tam tikrą laiko dalį, kad galėtumėte tęsti dabartinius įvykius, bet neleiskite sau įsimylėti, žiūrėdami ir klausydami tos pačios informacijos per vėlai arba priversdami tikrinti atnaujinimus. Jei norite skaityti ar suderinti kažką, padarykite žurnalo straipsnį apie įkvepiantį sportininką arba įdomų sitomą.
Pasikalbėkite su savimi
Nuolatiniai sporto psichologijos tyrimai ir toliau leidžia suvokti, kad pozityvus pokalbis gali labai pagerinti sportinę veiklą. Sporto psichologai dažnai paaiškina šią nuorodą nurodydami mintis, kad mintis sukuria įsitikinimus, kurie galiausiai skatina veiksmus.
Teigiamas pasisakymas gali būti įvairių formų. Kai kuriems žmonėms sakant teigiamą mantrą - tam tikra frazė ar sakinys ar net vienas žodis, pvz., "Galia" arba "fokusavimas", tai veiksmingas būdas valdyti mintis ir pašalinti neigiamą reikšmę, kuri gali būti optimalaus rezultato .
Panaši strategija naudoja vizualizavimo pratimus . Tai iš esmės reiškia įsivaizduoti scenarijų, kuriame jūs konkuruojate ir gerai veikia. Naudokitės visais savo jausmais - įsivaizduokite minios garsą, kvapą ore, kaip žemė jaučiasi po jūsų kojomis ar kaip kamuolys jaučiasi jūsų rankose. Yra tam tikros tiesos mintis, kad jei jūs galite tai galvoti, galite tai padaryti, taigi naudokitės šia išmintį, kai konkuruojate.