Padaryk seksą smagiau
Jei sveikatai ir svorio netenkama , kad galėtumėte naudotis, kaip pagerinti savo seksualinį gyvenimą? Žinoma, fizinis pratimas gali padėti jums atrodyti geriau, visada plius savo meilės gyvenime, bet taip pat suteikia daugiau energijos ir ištvermės seksualiniam gyvenimui. Jūs jau žinote, kodėl mankšta yra tokia svarbi jūsų sveikatai, tačiau jūs negalite žinoti, kad tyrimai nustatė tiesioginę koreliaciją tarp fizinio neveiklumo ir stiprumo stokos.
Daugiau pratybų gali paskatinti daugiau ir geriau sekso. Štai, ko jums reikės išnaudoti visas savo seksualinio gyvenimo galimybes.
Širdies ištvermė
Už entuziastingą seksą turėsite sukurti kardio ištvermę. Tai stiprina tavo širdį ir padeda tavo kūnui. Pabandykite užtrukti 3 ar 4 dienas nuo kardio, kaip bėgimas , vaikščiojimas , plaukimas ar bet kokia jūsų mėgstama veikla.
Raumenų ištvermė
Seksas taip pat reikalauja, kad laikytumėte ... er ... retkarčiais nepatogiai pozicijas trumpam laikui, taigi, jūsų kūno kondicionavimas gali būti ilgalaikio sekso pliusas. Jei esate naujas stiprumo mokymas, pradėkite nuo pagrindinio stiprumo treniruotės 2-3 kartus per savaitę arba sužinokite daugiau apie svorio mokymą, kad sužinotumėte, kaip galite nustatyti savo programą. The
Jėga
Tol, kol mes kalbame apie tai, kaip išlaikyti save pozicijoje, jėga yra kažkas, ko jums reikės. Jūsų pagrindinė jėgos treniruotė padės jums sukurti daugiau jėgų, tik įsitikinkite, kad jūs iššūkisite savo raumenis pakankamai svorio .
Turėtumėte naudoti pakankamai svorio, kad jūsų paskutinis atstovas yra sunkus, tačiau neįmanomas, o jei esate moteris, nesijaudinkite, kad jūs padidinsite. Moterys nesugeba gaminti pakankamai testosterono dideliems raumenims gaminti, bet jūs sukursite nuostabią jėgą. Norėdami gauti daugiau treniruočių idėjų, apsilankykite mano treniruotės centre .
Lankstumas
Būdamas kietas gali pagerinti bet kokį seksualinį gyvenimą, todėl šiek tiek lengviau patekti į jūsų mėgstamą padėtį, mažiau diskomfortui.
Pabandykite prailginti po treniruočių ar įtraukti šiek tiek jogos į savo įprastą. Joga taip pat yra atsipalaidavęs, kuris gali padėti jums sumažinti nuovargį ir atsipalaiduoti.
Turėkite omenyje, kad įrodyta, kad tiek lytis, tiek fizinis krūvis padeda sumažinti įtampą, todėl reguliariai dirbti turėtų padėti jums likti atsipalaidavusi ir laiminga.
Pratimai taip pat padeda didinti jūsų seksualinį troškimą. Elizabeth Scott, mūsų streso vadovas aptaria tai savo straipsnyje "Stresas ir seksas", nurodydamas, kad "... kartais stresas iš tiesų gali neleisti mums būti" nuotaika ". Libido slopinimo pasekmėmis, kurias sukelia per didelis stresas, seksas kartais eina šaligatviu ".
Pratimai kartu su sveiką mitybą ir tinkamą miegą gali padidinti jūsų lytinį potraukį, todėl jūs esate už bet kokį dalyką.
Nepamiršk, kad seksas degina kalorijas. Žinoma, ji turi būti pakankamai energinga, kad jūsų širdies ritmas vyktų, bet 130 svarų žmogus gali deginti maždaug septynias kalorijas per penkias minutes energingo sekso. Laikykis valandos, ir jūs sudeginsite 88 kalorijas ... nėra blogo kompromiso.
Jei esate nėščia, skaitykite apie seksualinius santykius nėštumo metu, norėdami sužinoti saugių būdų mėgautis seksu, kai esate nėščia.
Šaltinis:
Penhollow T; Jauni M. Seksualinis pageidautinas ir seksualinis veikimas: ar fizinis pratimas ir fizinė būklė yra tikrai svarbi? . Elec J Hum Sex. 2004 m. Spalio mėn .; 7.