Kaip paskatinti sveikuosius elgtis sveikai
Jei vienas dalykas, apie kurį sužinojome apie santuoką, yra tas: jūs nesate atsakingas už tai, ką daro kitas asmuo. Žinau ... juokinga, ar ne? Galų gale, jūs esate susituokę su šiuo asmeniu likusiam jūsų gyvenimui ... ar jis ar ji neturi daryti tai, ko nori, kad jie tai padarys?
Toks mąstymas dažnai sukelia problemų, ypač kai kalbama apie fizinį krūvį. Tai gali būti sunku dėl santykių, kai vienas asmuo yra aktyvus ir kitas asmuo nėra.
Jei esate pratybų organizatorius, jūs nerimaujate dėl to asmens svorio kartu su jų sveikata, mirtingumu ir streso lygiu. Jei esate ne pratybų atlikėjas, jūs visada galite jausti kalti dėl to, kad neturite tokio pat aktyvumo kaip kitas asmuo.
Net jei jūs ir jūsų partneris turi skirtingas nuomones apie fizinio krūvio būtinybę, galite pasiūlyti daugybę būdų, kaip skatinti.
Jūsų partnerio sveikos elgesio skatinimas
Vedant santuoką ar kitus ilgalaikius santykius, vienas iš dalykų, kuriuos jūs mokate laikui bėgant, yra tas, kad jūs tiesiog negalite priversti kito asmens padaryti kažką, ko jie nenori daryti. Ir tai yra geras dalykas. Norint, kad geriausi santykiai būtų įmanomi, jums reikia turėti savo mintis ir nuomones ir būti nepriklausomais žmonėmis! Agresyvus bendravimas yra neteisingas požiūris.
Tuo pačiu metu jūs turite teisę pakreipti savo partnerį teisinga kryptimi, kai kalbama apie jo sveikatą ir gerovę.
Galų gale jūsų partnerio sveikata taip pat svarbi. Ar norėtumėte, kad jūsų partneris būtų sveikas ir gyvas, ar tiesiog troškimas artimam žmogui, kuris gali mėgautis pratimais ir sveika gyvenimi šalia tavęs, jūs susidomėjote.
Pažvelkime į kai kuriuos būdus, kuriais galite pakreipti savo partnerį, kad jis būtų šiek tiek sveikesnis.
Būti geru vaidmenų modeliu
Nugalėjęs savo partnerį į fizinį krūvį, tai įdomu, kaip tai gali būti, dažniausiai atsiranda. Tačiau sutelkiant dėmesį į savo sveiką elgesį, jūsų partneris gali skatinti tą patį. Tai nustebinančiame, kaip dažnai žmonės keičiasi po maldos stotelių. Tai gali turėti kažką panašaus į pirmiau minėtą autonomiją. Net kaip mažiems vaikams mums nepatinka būti pasakyta, ką daryti, ir kaip suaugusieji gali mums netinkamai elgtis.
Būdamas pavyzdinis pavyzdys atleidžia jus nuo to, kad reikia pasakyti žodį, ir jis veikia. " JAMA Internal Medicine" paskelbtame tyrime nustatyta, kad fiziškai aktyvus partneris padidino koeficientus penkis kartus, kad kitas asmuo taptų fiziškai aktyvesnis.
Naudok švelnų pasiaukojimą
Dažnai geriausias būdas tęsti yra švelnus, nepakartojamas skatinimas. Koks yra švelnus skatinimo pavyzdys?
Planuokite po pietų pasivaikščiojimų, tai yra ne tik sveika veikla, bet ir priverčia palikti ekranus ir prijungti iš naujo po ilgos dienos. Arba galbūt galite pakviesti savo partnerį į sporto salę, kad parodytumėte, kaip viskas veikia. Tiesiog siūlant nemokamą kvietimą, gali tekti pakelti nenorintus sutuoktinius.
Padaryti įdomu
Kartais šaukia: "Ei, eikime važiuoti 10 mylių", tiesiog nesiruošia dirbti.
Tačiau veikla, kuri atrodo mažiau nei treniruotė, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, teniso žaidimas ar vaikščiojimas parke, gali būti patrauklesnis. Padarykite tai, kaip praleisti laiką kartu ir linksminti, o ne naudotis.
Dviguba gera
Jei esate lyg normalių porų, tikėtina, kad vienas iš jūsų, kartais, atliko namų darbus. Jei jūsų partneris, kuris nori naudotis, yra tas, kuris atlieka daugiau namų ruošos darbų, jums gali kilti iššūkis jūsų rankose. Galų gale, namų ruošos darbas yra pratimas. Jei ieškote idėjų, kad išlaisvintumėte savo partnerį, kad galėtumėte pragyventi, arba pasinaudokite šia pratybe, pažiūrėkite šeimos darbus, kurie skatina sveikatingumą.
Būk atviras
Užuot piktnaudžiauti dėl jūsų sutuoktinio erzinančio įpročio būti savo arbatos asmeniu, pabandykite kalbėti apie tai, kas jus tikrai kenkia. Galbūt jūs nerimauja dėl savo sveikatos ar norėtumėte geresnės ateities. Galbūt jūs tiesiog norite suprasti, kodėl jis taip prieš pratybas. Jūsų partneris gali turėti priežastis, dėl kurių jūs net nežinote, kurie trukdo troškimai ar sugebėjimas naudotis. Žinodamas šias priežastis, ne tik galite būti labiau linkusios jo istorijos pusėje, bet ir pagerinti bendravimo gilumą. Paimk laiko klausytis.
Priežastys, dėl kurių jūsų partneris turi būti sveikas
Mums nereikia persvarstyti sveikų valgymo ir pratybų naudos. Kelios minutės su beveik bet kuriuo žurnalu yra priminimas, kad tai yra svarbu. Nors mes mažiau girdime apie sveikos gyvensenos naudą sutuoktiniui, tai labai svarbu. Tyrimai rodo, kad sveikų ilgalaikių santykių poveikis sveikatai nuo vėžio iki širdies ligos yra teigiamas. Būdama sąžininga, kaip jau minėta pirmiau, galite dalintis savo paslėpta baimė dėl jūsų mylimo žmogaus sveikatos. Tiesiog įsitikinkite, kad tai padaryti švelniai. Grėskite savo partnerį sakydamas, kad jūsų sveikata yra pavojuje, jei jis neprasideda su tavimi kiekvieną dieną, tikriausiai ji nebus supjaustyta. Jei kas nors, jūsų partneris pastebės šį sunkinančią, kad jis padarys priešingą, kad praneštų, kad jis nebus manipuliuojamas. Jei pasidalinsite savo baimę, kaip jo sveikata gali turėti įtakos tau, įsitikinkite, kad tai padaryti švelniai ir mylėdami.
Bottom line, kad paskatintumėte savo sutuoktinį ar partnerį
Daugelis žmonių nori skatinti savo partnerį naudotis, bet tiesiog reikalauti, kad jie gyvens sveikesnį gyvenimo būdą, nėra geriausias pasirinkimas. Galbūt geriausias ir labai efektyvus būdas yra tiesiog geras pavyzdys pats. Taip pat naudinga pasiūlyti švelnų skatinimą ir išbandyti įdomus pratimus. Jei jūsų partneris nenori naudotis, būtinai reikia laiko klausytis ne tik paskaitos. Poros, kurios treniruoja kartu, dažnai būna sveikesnės kartu, tačiau norint, kad jūsų partneris prisijungtų prie jūsų šiame kvete, būtinai reikia tautiškumo, sąmoningumo ir noro klausytis.
> Šaltinis:
> Wardle, J., Steptoe, A., S. Jackson. Partnerio elgesio įtaka sveikatos kaitos pokyčiams. Angliškas ilgalaikis senėjimo tyrimas. JAMA vidaus medicina . 2015. 175 (3): 385-92.