Užsiėmimo motyvacijos paslaptys
Jei šiais laikais sekite naujienas apie sveikatą ir sveikatingumą, o nuolatinis dėmesys skiriamas nutukimui, galite pajusti, kad darai viską, kas blogai. Jūs sėdėt visą dieną prie kompiuterio - neteisingai! Jūs vairuojate visur, o ne vaikščioti - neteisingai! Jūs žiūrite per daug televizorių, nepasiekite laiptų, nepakanka naudotis - sąrašas tęsiasi ir toliau. Atrodo, kad sėdynės aplinkui yra tokios pavojingos, kaip vairavimas be saugos diržo, ir tai, kaip daugelis iš mūsų praleidžia laiką.
Akivaizdu, kad mūsų silpnas pasaulis nereikalauja daug veiklos, tačiau mes turime šią veiklą, kad galėtume išlaikyti sveiką ir prarasti svorį. Taigi, kaip mes galime padaryti fizinę prigimtį mūsų gyvenime? Pirmasis žingsnis yra išsiaiškinti, kas iš tikrųjų yra už mūsų neveiklumo.
Kas sustoja jus nuo fizinio krūvio?
Mes visi susipažinę su dažniausiai pasitaikančiomis priežastimis, kurių mes nesinaudojame - mes per daug užsiėmę, pernelyg pavargę, pernelyg nuobodu ir paini, ir tt Bet ar tai yra priežastis, ar jos yra pasipiktinimas? Galime pasakyti sau, kad esame pernelyg pavargę ar užsiėmę, tačiau realios priežastys, dėl kurių mes nesinaudojame, dažnai eina šiek tiek giliau.
1. Mes nesame aktyvūs . Daugeliui žmonių struktūrizuoti užsiėmimai yra tai, ko jie niekad anksčiau neturėjo daryti. Todėl pratimų į jau užsitęsusį tvarkaraštį metu dažnai jaučiasi netikėtas (ir nepageidautinas) svečias. Jei norite pakoreguoti savo tvarkaraštį, kad atitiktų šį svečią, tai sukelia stresą, nerimą ir net pasipiktinimą.
Tai dažnai būna, kai mes suprantame, kad pradedant vykdyti programą gali prireikti didelių pokyčių, kaip mes gyvename ir planuojame savo laiką.
2. Šiandieniniame pasaulyje nereikia tiek daug judėjimo . Dabartinis gyvenimo būdas nesuteikia daug galimybių judėti - mes neturime būti aktyvūs, kad viskas būtų padaryta.
Jei jūs kilę iš aktyvios šeimos ir sugebėjote aktyviai gyventi per metus, jums gali tekti ne taip sunku. Bet jei jūs neturite tokio pagrindo, dabar matote, kaip sunku dirbti pratimus po metų, kai jis yra neaktyvus.
3. Mes manome pratimą kaip prabangą . Mes žinome, kad pratimai yra reikalingi sveikai, gyvenimo kokybei ir svoriui valdyti. Vis dėlto, net jei ekspertai mums klausia, praktiškai maldaujantys mus naudotis (ir išplėsti pratybų apibrėžimą taip, kad dabar namų ruošos darbas laikomas pratybomis), mes vis dar bandome rasti kelią. Nesvarbu, ar tai yra pigułka, dieta, prietaisas ar plastinė chirurgija, per daugelis iš mūsų vis dar galvoja, kad galime pasinaudoti visomis fizinio krūvio pranašumais, be to, tai iš tiesų nereikės.
4. Mes manome, kad pratimas yra beprasmis ar sunkus . Ką matote, kai galvojat apie fizinį krūvį? Jodinėjimas stacionariu dviračiu niekur, akys, grįžtančios į galvą nuo nuobodulio? Arba galbūt sudėtinga aerobikos klasė, kurioje jūs atsikratote kojų? Deja, per daugelis iš mūsų mano, kad mankšta (arba bent jau tai, ką mes apibūdinome kaip pratybas), yra kažkas neigiamo. Tai nuobodus, beprasmis, sunkus, pasikartojantis ... užpildykite tuščią, ir jūs tikriausiai manote. Ir jei taip matote pratimą, ar įdomu, ar nenorite to padaryti?
5. Pasekmės nėra nedelsiant . Daugeliui gyvenimo dalykų yra tiesioginių pasekmių, jei mes nedarysime to, ką turėtume daryti. Bet kas atsitiks, jei nenaudosite? Paprastai nieko. Bent jau ne iš karto. Net žinant galimas pasekmes (pvz., Svorio padidėjimą, širdies ligas, diabetą, vėžį), mums nepakanka, nes sunku nerimauti dėl to, kas neįvyko arba niekada neįvyks, ar ne?
Ar kuri nors iš šių idėjų atskleidžia jūsų akordą? Jei taip, jums gali būti įdomu, ar net galima rasti motyvaciją naudotis. Geros naujienos yra tai, kad net tik nedidelis pokytis, kaip jūs manote apie fizinį krūvį, gali turėti įtakos.
Motyvacija nėra kažkas, kas tiesiog atsitiks jums, bet kažkas, kurį sukuriate sau. Pratimai gali būti viskas apie kūno judėjimą, bet niekur niekur nepasieksite, kol pirmiausia pradelsite savo mintis. Praeiti pro savo protinius kliūtis gali atverti duris naujoms idėjoms ir naujiems požiūriams.
1. Priimkite tai, kad turite naudotis . Jei praleidžiate didžiąją savo laiko dalį sėdėdami ir norite numesti svorio ir gauti sveiką, mankšta yra privaloma.
Nieko, be tabletės ar dietos ar chirurginės procedūros negalima užimti aktyvios vietos. Taikant tą faktą, dažnai tai daro šiek tiek lengviau, o gera žinia - jūsų pasirinkimai yra daug. Pratimai neturėtų atsitikti sporto salėje arba užtrukti iki valandų. Žinant, kad galite sukurti savo pratimų patirtį, gali padėti jums pakilti ir judėti.
2. Patvirtinkite savo gyvenimo būdą . Anksčiau turėjome daugiau priežasčių judėti. Mes turėjome iškirsti savo žolę, plauti indus rankomis, vaikščioti į mokyklą ir iš jo per aštuonias pėdas sniego įkalnę abiem būdais - oops, tai mano močiutė kalba. Tikslas yra tas, kad šiandien viskas skiriasi, ir mes negalime sugrįžti į praeitį. Daugelis iš mūsų nesiruošia atsikratyti mūsų kompiuterių, televizorių, automobilių ir mobiliųjų telefonų, ir tai nebūtinai yra atsakymas. Galų gale šie dalykai mums yra naudingi ir svarbūs. Tačiau šie dalykai gali prisidėti prie mūsų sveikatos problemų, jei leisime juos perimti.
Pripažįstant savo atsakomybę ir poreikį rasti pusiausvyrą, jums prireiks vieno žingsnio arčiau gyvenimo pokyčių.
3. Padaryti pratimus tai kažkas jums . Daugeliui žmonių pratybas yra priemonė pasibaigti - tai būdas numesti svorį ir gauti tobulą kūną ... arba bent jau geresnį nei dabar.
Ateities tikslai yra gražūs, tačiau lygiateisiai yra dar viena dalis, kuri, kai trūksta, leidžia naudotis fiziniais sunkumais: tikslas. Kitaip tariant, jūsų treniruotės turi būti vertingos, nepriklausomai nuo to, ar jūs kada nors pasiekėte norimą tikslą. Visada dirbdamas ateityje, nematerialus dalykas yra nepakankamas - mums dabar reikia tai ką nors suprasti.
Taigi, ką užsiėmimai reiškia jums ne tik būdas numesti svorio? Ar yra kokia nors vertė, neatsižvelgiant į jūsų svorio mažinimo tikslus , kad galėtumėte tobulėti? Mano mankšta yra būdas sumažinti stresą ir išlaikyti savo energiją. Už jus, pratimas gali būti vienintelis būdas, kuriuo kiekvieną dieną gausite sau. Rasti savo vertę ir reikšmę, ir jūs pamatysite savo motyvaciją.
4. Suraskite savo pratimo kelią . Per dažnai pagrindinė pratimų idėja apima tokius dalykus kaip sveikatos klubai, širdies aparatai, fitneso užsiėmimai ir kt. Tai gaila, jei minčių apie šiuos dalykus darymas jus nuliūdo. Štai keletas gerų naujienų: turite laisvę daryti bet kokią jums patinkančią veiklą. Jei nekenčiu sporto salės, jums nereikia prisijungti prie vieno, kad galėtumėte tinka. Jei nekenčiu mašinos kartojimo ir nuobodulio, galite pabandyti daugiau interaktyvių dalykų, pavyzdžiui, krepšinio ar nugaros klasės. Jei norite, kad viskas būtų paprastas, visą dieną galėsite kelis pasivaikščioti arba pridėti kelis kartus, kai kitą kartą apsilankysite prekybos centre.
Sužinokite, kas jums patinka, ir pamirškite taisykles .
Pradžia
Atspinduliuojantis į savo psichinę užduotį blokai yra gerai ir gerai, tačiau, nors jūs kramtyti, kodėl gi ne imtis mažų žingsnių link aktyvesnio gyvenimo būdo? Jūs neturite visą savo gyvenimą paversti apversta. Vietoj to naudokite šiuos išteklius, kad sužinotumėte apie paprastesnius, mažesnius būdus, kaip pradėti gyventi sveikesniam gyvenimo būdui.
- Mėgaukitės fiziniais pratimais ir sveikos mitybos
- Gauti motyvaciją
- Pratimai už sočiųjų bulvių
- Naujokio kampelis
Nėra abejonių, kad gyvenimas yra kitoks nei anksčiau, tačiau tai nereiškia, kad mes negalime kontroliuoti mūsų sveikatos ir tinkamumo.
Visos naujos technologijos, kurios padeda mus išlaikyti taip silpnus, taip pat suteikia mums dar daugiau galimybių aktyviai veikti. Dabar turime vaizdo transliacijas, internetines transliacijas, treniruoklių vaizdo žaidimus ir įvairius sveikatos klubus, kad atitiktų visus poreikius ir biudžetą. Visiems mums tenka kažko, kai mes paimsime laiko ir pastangų ieškoti.