Meilės makaronų patiekalai, bet ne visi angliavandeniai ir kalorijos? Laimingas tau, aš turiu šaukštelis mažai angliavandenių štapelio: Namų maisto produktų Tofu Shirataki Noodle pakaitalas!
TOFU SHIRATAKI 101
Namų maisto produktai Tofu Shirataki Noodle pakaitalas
4 uncijos. (1/2 maišas): 10 kalorijų, 0,5 g riebalų, 15 mg natrio, 3 g angliavandenių, 2 g pluošto, 0 g cukraus, <1 g baltymo
Namų maisto produktai Tofu Shirataki yra alternatyva makaronams, rasta šalia tofu laikomoje prekybos centro šaldytuve.
Šis apsikeitimas yra šiek tiek daugiau slidžių ir šiek tiek "bauginantis" nei tradicinės makaronai, tačiau tinkamai paruošta, jūs turite puikų makaronų patiekalų pakaitalą. Jis ateina maišelyje, plaukiantis skystyje - bet nebijok! Perskaitykite nesąžiningus būdus jį paruošti.
Daugiau mažų angliavandenių būdų patenkinti makiažo troškimą
Priežastys, kodėl tai patinka
Didelis porcijos dydis. Mažų kalorijų skaičius. Vienintelė priežastis mylėti šias makaronus yra vienintelis kiekis, kurį gaunate už kalorijas. Servetė yra techniškai pusė krepšio, bet aš visada valgau viską. Ir tai visiškai gerai, nes visas krepšys turi tik 20 kalorijų! Uncija už unciją, reguliariai paruošti makaronai turi TEN kartų daugiau kalorijų nei Tofu Shirataki makaronai.
Begalinės aptarnavimo galimybės. Makaronai puikiai tinka kreminėse padažose, azijietiško stiliaus patiekaluose, storiose pomidorų padažuose ... Maišyklės, troškintuvai, mikrobangų patiekalai ... Kaip tai įmanoma?
Yra kiekvieno patiekalo veislė. Lengviausias rasti yra fettuccinas ir spagečiai, tačiau yra ir angelų plaukų ir makaronų formų.
Tiesiog naudokite formą, kuri geriausiai tinka jūsų patiekalui. Fettuccinas yra mano pasirinkimas.
Kaip padidinti savo porcijos dydžius su daržovėmis
KAIP PARENGTI IT
1 žingsnis: išmeskite makaronus į padėkliuką ir nuplaukite vandeniu, kad pašalintumėte skysčio, į kurį jie buvo supakuoti.
2 žingsnis: nudeles išdžiovinkite kaip galima kruopščiau, užkimšus popieriniais rankšluosčiais, pašalinkite kiek galima drėgmę.
Tai yra svarbiausias žingsnis!
3 žingsnis: truputį nulupkite. Fetukcinas, spagečiai ir angelų plaukų veislės gali būti labai ilgos. Tai lengviausias būdas naudoti virtuvės žirklės (skirtos naudoti tik su maistu).
4 žingsnis: kepkite makareles vieną ar dvi minutes keptuvėje arba mikrobangų krosnelėje. Jei ruošiatės juos mikrobangų krosnelėje, išvalykite perteklinį skysciškumą iki pusės maisto ruošimo metu.
Dabar naudokite tokias makaronus kaip tradiciniai virti makaronai!
RECIPE ALERT: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Štai kaip tai padaryti mūsų mėgstamiausiu Tofu Shirataki receptu:
Naudokite padengtą skalavimo ir nutekėjimo 1 maišelį Namų maisto produktai Tofu Shirataki Fettuccine formos makaronų pakaitalas. Kruopščiai išdžiovinkite. Apytiksliai pjaustyti makaronai.
Padėkite keptuvę, purškiamą nonstick purškimu, į vidutinį karštą. Pridėti makaronus, 2 šaukštai. sumažinta riebumo parmezano stiliumi supjaustyta padažu, 1 šaukštelis. lengva grietinė ir 1 pleištas "Laughing Cow Light" kremo šveicariškas sūris, pleištas į gabalus.
Virkite ir maišykite, kol sūris sulydomas, sumaišomas su grietine ir dengta makaronais, 2-3 minutes.
Mėgautis!
HUNGRY FOR MORE?
Čia yra keletas įdomių būdų, kad Alfredo patiekalas atitiktų kitą lygį ...
Pridėti baltymą. Nemaloni vištienos krūtinė, krevetės, liesa jautiena ... visi yra fantastiški pagrindinio patiekalo priedai.
Spice dalykai. Man patinka pridėti prieskonių - česnako miltelius, svogūnų miltelius, net taco prieskonius! - prie mano "Girlfredo" padažo. Nori gauti tikrai crazy? Padažykite savo padažą su "Buffalo" stiliaus karštu padažu!
Vergas Steamed veggies plotas fantastinis papildymas - brokoliai gėlių, morkų, cukraus žirnių ... Yum! Prieš sumaišydami padažą galite kepti sviestą keptuvėje.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!