Sužinokite, kaip geriau pasirinkti bare numesti svorio
Jei bandote numesti svorį, tikriausiai jau stebite maistinių medžiagų kiekį jūsų maiste. Ar taip pat atkreipiate dėmesį į kalorijas, kurias geriate? Kartais gėrimai, kuriuos galite pasirinkti, gali sukelti arba sulaužyti jūsų mitybą. Tai ypač būdinga tais atvejais, kai šiuose gėrimuose yra pypkės.
Alkoholyje yra septyni kaloriai grame. Alkoholinių gėrimų kalorijos paprastai yra gana didelės - nepaisant to, ar jūs geriate alų, vyną ar kokteilius.
Be to, alkoholio vartojimas gali paveikti jūsų valią. Jei esate tipiškas, jūs mažiau tikėtumėte, kad pasirinktumėte dietai tinkamą maistą. Dėl šios priežasties turėtumėte išmokti gerti mažiau, jei norite numesti svorį. Bet jei jūs nuspręsite mėgautis, čia pateikiami keli patarimai, padėsiantys naršyti juostą.
Dieta - draugiški vyno patarimai
Vyno kalorijų skaičius yra gana nuoseklus tarp raudono vyno ir baltojo vyno. Daugelyje veislių yra apie 100 kalorijų vienai porcijai. Bet tai nereiškia, kad kiekvieną vyno, kurį geriate, bus toks skaičius. Gėrimas vynas gali būti sudėtingas, nes patiekalų dydį dažnai sunku valdyti.
Daugelis vyno taurelių yra daugiau nei standartinis 5 uncijos patiekalas. Kai kuriuose šaltiniuose net nurodoma, kokia vyno patiekalų dalis yra 4 uncijos - tai yra daug mažesnis stiklas. Daugelis barų tiekia vyną didelėse taurėse, kuriose yra iki 8 uncijų ir daugiau . Jei jūsų barmenas yra dosnus, galite suvartoti daugiau kaip 150 kalorijų viename stikline vyno.
Geriausia, jei pasirinksite vyną, paklauskite apie patiekalų dydį. Paklauskite barmeno už nedidelę tarnybą ir stiklinę vandens pusėje. Arba galite pasirinkti mažai kalorijų vyną. "Cense" yra aukščiausios rūšies vynų linija, kurią patvirtino "Weight Watchers". Kiekviena 5-uncija patiekiama tik 85 kalorijų. "Bon Affair" yra buteliuose pagaminto vyno "spritzer", kurio sudėtyje yra 300 kalorijų viename buteliuke .
Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte gerti visą buteliuką, bet vienas stiklas tik nustatys jums apie 60 kalorijų.
Jei geriate vyną namuose, apsvarstykite galimybę investuoti į vyno taurelius, kurie padės jums išpilti reikiamą kiekį. Pavyzdžiui, "Weight Watchers" parduoda stilingą nertinių vyno taurelių rinkinį, kuris diskretiškai nurodo vieną patiekalą. Jie puikiai atrodo ir laikosi savo protingo geriamojo plano maždaug 20 dolerių.
Alaus pasirinkimas mažiau kalorijų
Alaus kalorijas lengviau valdyti, nes alus dažnai tiekia standartinėse 12-uncijų balionuose ar buteliuose. Net alaus iš alaus baras dažniausiai naudojamas standartiniuose stiklinėse. Tačiau kalorijų alaus kiekis gali labai skirtis.
Paprastai, lengvesniame alui yra mažiau kalorijų. Tačiau yra šios taisyklės išimčių. Pavyzdžiui, "Guinness" yra labai tamsus alus ir jame yra tik 125 kalorijų per 12 uncijų. Kalorijų skaičius yra žymiai mažesnis nei daugelis panašių tamsių alų ir netgi kai kurių lengvųjų alaus.
Bet jei esate dietos, 125 kalorijų vis dar yra daug kalorijų. Taigi, koks jūsų geriausias pasirinkimas? "Bud Select 55" yra tik 55 kalorijos už 12 uncijų. Jūs negausite švelniam tamsesnio alaus skoniui, bet jūs taip pat negausite alaus pilvo.
Jei norėsite kitokios galimybės, "Amstel Light" yra mėgstamiausias tarp daugelio geriančiųjų alaus ir yra tik 95 kalorijų už 12 uncijų buteliuką.
Kokteiliai su mažiau kalorijų
Dėl sudėtinių ingredientų skaičiaus mišri gėrimai yra rizikinga priemonė dietų dietoms. Dauguma sunkiųjų alkoholinių gėrimų yra apie 100 kalorijų vienam kadrui. Bet dažniausiai maišytuvai, kurie sukelia problemų su dietomis. Pavyzdžiui, apelsinų sulčių kalorijas galima pridėti. O kitas sultis, kurias galite pridėti prie gėrimų, tokių kaip margaritas ir daiquisas, paprastai yra labai daug cukraus ir kalorijų.
Argi "skurdūs" kokteiliai yra geresni? Atsakymas yra sudėtingas.
Kai kurie prekės ženklai reklamuoja, kad jie turi mažai kalorijų, tačiau jų skaičius yra mažas, nes aptarnavimo dydis yra itin mažas. Pavyzdžiui, "Skinnygirl" prekės ženklo premiksuoto kokteilio sudėtyje yra 75 kalorijos vienai porcijai, bet patiekalas yra 1,5 uncijos - apie stiklo dydį.
Geriausias kokybiškas Dieterio kokteilis, ko gero, yra tas, kurį darysi pats. Naudokite šviežius ingredientus ir išmatuokite kiekvieną papildymą, kad tiksliai žinotumėte, kas yra jūsų stiklinėje.
Atminkite, kad porcijos dydis labiausiai svarbus dietos metu, ypač kai kalbama apie alkoholį. Tiesiog todėl, kad kokteilis yra mažai kalorijų, nereiškia, kad turėtumėte gerti daugiau. Pasirinkite vieną geriamąjį gėrimą, kurį mėgstate, paragauti, tada pereikite prie vandens ar kitų žemo kaloringumo gėrimų, kad išlaikytumėte savo mitybą.