Jūs galite turėti obuolių pyragą, kai bandysite numesti svorį
Dietai neturėtų atsisakyti kiekvieno mėgstamiausio maisto. Tai yra protinga kiekvieną kartą ir vėliau mėgautis ypatingomis priemonėmis, tokiomis kaip obuolių pyragas, ypač ypatinguose renginiuose, pavyzdžiui, "Padėkos vakarienė". Tačiau kai kurie obuolių pyragai yra geresni dietų nei kiti.
"Apple Pie" kalorijos
Kalakutai obuolių pyrago gabale gali labai skirtis. Kaip galite įsivaizduoti, iš anksto supakuoti pyragai turi daugiau riebalų ir kalorijų.
Vienu gabalu, kai jis yra komerciniu požiūriu paruoštas, gali būti net 296 kalorijų, nors USDA nurodo vidutiniškai 237 kalorijas. Gydytojas taip pat suteikia beveik 14 gramų riebalų ir 20 gramų cukraus.
Jei valgysite obuolių pyragą restorane, galėsite lengvai vartoti dar daugiau riebalų ir kalorijų. Restoranas greičiausiai naudos dalį, kuri yra per didelė. Tai taip pat gali apimti dosnų pagalbą riebalų ir kalorijų papildymams, pavyzdžiui, plakamiesiems grietinėlėms ar ledams.
Viena komerciškai paruošto obuolių pyrago porcija yra tik viena dešimtoji - viena aštunta devynių colių skersmens pyrago. Tai daug mažesnis gabalas, nei dauguma restoranų.
Pavyzdžiui, jei apsilankysite "Marie Callender's" restorane ir kepykloje, jūsų obuolių pyragas bus 630 kalorijų ir 39 gramų riebalų, be jokių papildų. Restorano "be cukraus pridėta" parinktis nėra daug geriau su 510 kalorijų ir 37 gramų riebalų.
Geriausias "Apple Pie Dieters"
Jei myliu obuolių pyragą, kodėl gi ne tai namuose?
Jūs vis dar galite mėgautis mėgstamo gydymo skoniu, bet jūs galite kontroliuoti pridėtą cukraus ir riebalų kiekį. Yra keletas mažai riebalų obuolių pyrago receptų, leidžiantys išlaikyti kalorijų skaičių patikrinti, nors retai galima rasti mažiau nei 200 kalorijų už gabalėlį.
Jei kyla abejonių dėl mitybinės informacijos pagal receptą, prijunkite ją prie mitybos skaičiuoklio .
Tai taip pat puikus būdas sužinoti, kaip bet kokie pritaikymai, kuriuos norite padaryti, turės įtakos kalorijų ir riebalų kiekiui pyrake.
"Apple Crisp" vietoj
Apelsinų traškučiai yra puikus būdas mėgautis obuolių pyrago skoniu be papildomo cukraus ir kalorijų. Paprastai tai yra sveikesnė galimybė, nes nėra plutos. Pabandykite vieną iš šių mažai kalorijų obuolių traškių receptų:
- "Basic" "Apple Crisp" receptas iš "MyRecipes"
- "SparkPeople" apšviečia "Apple Crisp" receptą
Žodis iš
Geriausias obuolių pyragas bet kuriam dieteriui yra tas, kuris patenkina jūsų saldus dantis ir išlaiko jūsų racioną. Turėkite omenyje, kad nėra obuolių pyrago tikrai sveikas, nors yra receptų, kurie labiau atitiktų jūsų mitybą. Naudokite jį kaip retą gydymą ir visada mėgaukitės švelniai.
> Šaltinis:
> "Marie Callender" restoranas ir kepykla. Informacija apie maistą: Apple Pie. 2017 m.
> JAV Žemės ūkio departamentas. Pagrindinė ataskaita: 18443, "Pie", "Apple", paruoštas prekybai, neapdorotas miltas. 2017 m.