Jūsų kalorijų ir angliavandenių žiūrėjimas nereiškia, kad jūs negalite gauti makiažo. Yra daug mažesnių angliavandenių alternatyvų reguliariems makaronams.
Spageti skvošas
Tai gali būti neaišku, nes spagečiai yra pavadinime, tačiau jis vis dar yra nepakankamai įvertintas. Galite iškepti iki minkšto ar netgi nukentėjusio mikrobangų krosnelėje, kad galėtumėte greitai nustatyti. Tada tik iškirpkite makaronų grandines šakute.
Puodelis virtų siūlų yra tik apie 40 kalorijų. Spagečių skvošas yra pilnas pluošto ir kitų maistinių medžiagų, ir tai neįtikėtinai universalus - fantastinis su mažai riebalų marinara, pesto ar sūrio padažu. Tai netgi gerai, paprasčiausiai išmesti šiek tiek lengvuoju sviestu ir supakuota su tarkuoto "Parm".
Namų maisto produktai Tofu Shirataki Noodle pakaitalas
Daug metų buvau didelis šios sojos apsikeitimo gerbėjas. Galite valgyti visą maišelį makaronų tik 20 kalorijų. (Taip, jūs perskaitėte šią teisę!) Uncija už unciją, įprastų makaronų sudėtyje yra 10 kartų daugiau kalorijų. Jums reikia nuvalyti ir nuplauti Tofu Shirataki kruopščiai (jis sklendžia skysčiu), tačiau tai verta pastangų. Ir šie makaronai nereikalauja virimo; jiems tiesiog reikia šildyti. Galite sumalti juos, arba tiesiog išminkite juos mikrobangų krosnelėje (išpilkite skysčio perteklių, jei taip). Premija? Jie būna įvairių formų: spagečiai, angeliški plaukai, fettuccinas ...
net makaronai. Štai patarimas, tačiau: Nepainiokite Tofu Shirataki su reguliariais shirataki makaronais. Papildomas tofu tikrai pagerina tekstūrą.
Baklažanas
Neįtikėtinai pamatyti baklažanus šiame sąraše? Na, kai troškate lasagnos be krakmolingų angliavandenių, baklažanai yra jūsų geriausias pasirinkimas. Iškirpkite jį išilgai, minkštinkite į keptuvę ir pakeiskite keletą (ar visus) savo lasagnų makaronus su skiltelėmis.
Rezultatas - tai didinga lazanija, kurioje yra kalorijų dalis. Kad lasagna būtų mažai riebalų, naudokite lengvus sūrius ir mažai riebalų padažą.
Cukinijos
Cukinijos juostelės yra nuostabi alternatyva fettuccine. Štai kaip juos padaryti: naudokite daržovių minkštiklį, kad ištrauktų cukinijas į super plonus juostas, sukasi cukinijos, kaip jūs einate - ir jūs turite makaronus! Kadangi cukinijos yra vasaros skvošas , šis apsikeitimo būdas puikiai tinka pastačių salotoms, skirtoms iškilmėms.
Brokoliai Cole Slaw
Brokolių paprastasis kopūstai yra susmulkintų brokolių, morkų ir raudonųjų kopūstų mišinys. Jis supakuotas su vitaminais ir daugeliu skaidulų. Ir gaukite tai: galite valgyti keturis puodelius apie 100 kalorijų. Tiesiog paruoškite mikrobangų krosnelėje arba kepkite keptuvėje su šiek tiek vandens. Man tai patinka su mažai riebalų marinaro padažu arba pagardintomis konservuotomis smulkintomis pomidoromis. Tai taip pat puikus, puošnus maišantys.
Šparaginės pupelės
Jei esate į Azijos stiliaus makaronų patiekalus, pupelių daigai yra puikus apsikeitimo sandoris. Jie linkę išgirsti, kokia jie yra virti - pridėkite sojos padažą arba teriyaki padažą, kad suteiktumėte pagrindinį skonį. Kaip ir brokoliai, jie gali būti virti mikrobangų krosnelėje ar keptuvėje. Kiekvienas puodelis žalių kopūstų turi apie 30 kalorijų. Jie virti maždaug pusę tūrio, taigi prasideda keletas puodelių.
Būtinai maišykite su Tofu Shiratak i.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!