Aš tam tikrą laiką ginčijo, kad manau, kad "dieta", kaip įprasta praktika, turėtų ... mirti. Dieta dažniausiai reiškia svorio netekimą, o ne sveikumo nustatymą. Manau, kad tai klaida. Paprastai tai yra greiti, o ne patikimi rezultatai. Tai paprastai solo darbas.
Žinoma, dieta gali būti susijusi su nuolatiniu mitybos įpročio pakeitimu.
Bet kokia dieta, nors ir blaivus, gali būti pagrindinis taškas savo medicinos likimo kelią - paversti sveikesniais įpročiais nuo to laiko. Yra įrodymų, kad taip gali nutikti, tačiau tai yra tiek išimtis, kiek taisyklė, kad ji sudaro šiek tiek daugiau nei apvalinimo klaida.
Visų mūsų gyventojų lygiu dešimtmečius mes matėme begalinį ir viską, bet nepertraukiamą dietų paradą, ir vis dėlto tik padidėjo nutukimo ir susijusių ligų, tokių kaip antrojo tipo diabetas, lygiai. Mes nusipirkome mažai riebalų turinčias dietas ir pasidavėme švelnesni ir blogesni. Mes pirkome mažai angliavandenių turinčioms mityboms ir turėjome vis daugiau ir daugiau ligonių. Mes nuvykome į Paleo , be glitimo, be GMO, o gal ir dabar be lektino, ir vis tiek gilinatės. Mes valgome tik kopūstų sriubą, greipfrutus arba tam tikromis dienomis ir ... gerai žinote, kas nutiko.
Stebėdamas šį liūdnų spektaklį per visą mano karjeros erdvę, aš esu įsitikinęs, kad "dietos", kaip jau seniai praktikuojama, tikrai turi mirti, nes ji turi penkis mirtinus trūkumus.
1) Fokusavimas į valios galią be dėmesio į įgūdžius
Dauguma žmonių mano, kad "eik, ar ne pasiruošę, nei nustatyti" dietos metodą. Tai visa informacija apie gebėjimą, o ne apie įgūdžių valdymą. Tai klaida.
Gerai valgyti, nes lieka liesos ir sveika kultūroje, todėl blogas pasirinkimas yra lengvas ir visur įsisavinamas.
Tai reikalauja įgūdžių atskirti gerus pasirinkimus nuo blogo, daugiau įgūdžių išmokti jiems palengvinti, daugiau įgūdžių išmokti gaminti sveiką maistą namuose. Niekas iš jų nėra nei neįveikiamas, nei mokymosi abėcėlė ar kaip važiuoti dviračiu; Tai buvo ir įgūdžių priklausančios įmonės. Mes investavome laiko ir pastangų įgiję šiuos įgūdžius ir gavome naudos nuo to laiko.
Sveika dieta gali būti tokia pati. Negalima liestis dėl savo valios, kol ji nesunaikins iš jūsų. Nustatyti ir įgyti įgūdžių, reikalingų sveikam gyvenimui, kad, kai gailestingumas pradeda mažėti, įgūdžių perima.
2) Trumpalaikis Nuolatinės problemos sprendimas
Nors tam tikras svoris gali būti akimirkos reikalas, tendencija svorio, kai skanu maistas ir labouraving technologijos beckonas yra nuolatinis. Tai yra klaida remtis bet kuriuo greituoju požiūriu į nuolatinį pažeidžiamumą. Vienintelis būdas valdyti svorį ir sveikatą per terminus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs dalykai, kad išmestų nuolatinius gyvenimo būdo pokyčius. Jei bet kuri greito sureguliavimo dieta pasiūlytų galiojančią alternatyvą, mes iki šiol tikrai žinotume apie tai.
3) Disuniteje trūksta jėgos
Būdamas žurnalo " Vaikų nutukimas" pagrindinis redaktorius, ypač išmokęs nepatinka dietos tuo metu.
Visada suaugusieji eina dietos ir ... palieka savo vaikus. Manau, kad tai klaida visais įmanomais būdais. Vaikai, neįtraukti į sveiką mitybą, yra gana gerai sabotažo. Tėvai, linkę į savo svorį, sveikatą ir mitybą, nepaisydami savo vaikų, yra - man atleisk - neatsakinga. Ir iš esmės vienybėje yra jėga. Nesuderinamoje situacijoje yra priešinga, ir tokios mitybos padalijimo namuose tokios vienos dietos beveik niekada nesibaigia.
4) Svoris nėra apdovanojimas
Išskyrus atvejus, kai esate jockey ar varžovų imtynininkas, skaičius pagal mastelį savaime yra nesvarbus.
Tai, ką mes visi rūpinamės, yra tai, kaip mes atrodome ir kaip jaučiame. Kodėl šie dalykai svarbūs? Kadangi mes esame laimingi, kai mums patinka, kaip mes atrodome ir kaip jaučiame. Gyvenimas yra geresnis.
Taigi, prizas niekada nereiškia, kad "dietos" paprastai reiškia: pasiekti tam tikrą svorį. Prizas yra geresnis gyvenimas. Tai yra tai, ko mes norime.
Bet kas, jei dieta blogina gyvenimą? Ką daryti, jei dėl dietos yra nemalonus ir atsiribojantis? Ką daryti, jei savavališkos taisyklės, nustatytos bet kokios konkrečios dietos etapais, apsunkina ir nemalonu bendrauti su šeima ar mėgautis atostogomis?
Tai, mano manymu, yra visi požymiai, kuriuos esate abejotinu keliu, nukreipdami link galo.
5) Pasikliaujimas valia, nesvarbu, kelyje be
Dieta paprastai kviečia žmones keisti pasirinkimus, neatsižvelgdami į pasirinkimus, kuriuos turime. Tai reiškia, kad jūs visada susidursite su pagunda ir atsinaujinimo rizika. Jūs tęsiate tik tol, kol jūsų valios viršūnė nyksta. Ilgalaikiai pokyčiai apima pritaikymą mūsų aplinkoje - namuose, darbe ir kt., Todėl dominuoja geri pasirinkimai. Mūsų pasirinkimai visada priklauso nuo pasirinkimo, kurį mes turime, o dieta ignoruoja tai, priverčia mus priimti gerus pasirinkimus, o apsuptas blogo.
Alternatyva, kuri veikia
Kiek man žinoma, nėra įrodymų, kad kultūros, kuriomis naudojasi Dunkinas "; ištirti, kiek skirtingų šviečiančių sporto gėrimų žmonės įsigis; akis akis į maisto tiekimą, kurį sąmoningai manipuliuojama priklausomybe įmonių pelne; ir pavalgyti daugiaspalvių zefyrai iki 6 metų amžiaus, kaip pilnų pusryčių dalis, viską ištaiso, taip pat parduodama nauja savaitės dieta toms pačioms gyventojų grupėms. Priešingai, kultūros, kurios gamina liesos, sveikuosius, gyvybiškai svarbius žmones, tai daro, nes valgyti realų maistą, ne per daug, daugiausia augalus ir įprastą fizinį aktyvumą, yra vyraujančios normos.
Bet tai nereikia palikti tavo prarastų ir sergančių širdyse, mėnuliuose, žvaigždėse ir bulvytėse. Jūsų namuose galima pastatyti savo kultūrą. Šeimos vertybės, dažnai susijusios su religija, politika ar etika, yra svarbios ir galingos. Nėra jokios priežasties, kodėl sveikata negali būti jūsų šeimos vertybė, nes ji yra man.
Daugiausia dėmesio skiriama ilgalaikei, o ne greitam maistui, kaip namų ūkiui. Kalbėkitės apie tai, kaip tai padaryti geriausiu dėl visų priežasčių: Jūs myliu vienas kitą ir nori mėgautis dvejais metais gyvenime ir gyvenime per metus. Padėkite ir paskatinkite vieni kitus ir pakeiskite savo namų aplinką, kad būtų prieinami tik geri pasirinkimai. Jei jums reikia naujų įgūdžių, pavyzdžiui, maisto ženklų raštingumo ar maisto ruošimo, kad galėtumėte pasirinkti gerus pasirinkimus, juos įsigykite. Viskas, kas verta, reikalauja tam tikrų pastangų, ir pastangos dažnai investuojamos į įgūdžių įgijimą. Kodėl visą gyvenimą reikia kitaip?
Negalima mitybos; Gyvenk. Sužinokite, kaip mylėti maistą, kuris jus myli. Nebandykite greitai numesti svorio - pabandykite rasti sveikatą, kuris trunka. Ir nieko nedarykite, nes kažkas galvoja ar sako, kad turėtumėte. Padarykite tai su žmonėmis, kuriuos myliu, dėl meilės ir dėl to, kad sveiki žmonės smagiau.