Geriausias ir blogiausias sveikatos pasirinkimas "Arby's"
Arbio kalorijos gali greitai susikaupti, jei nežinote, ką užsisakyti. Ar turėtumėte išvengti šios kepsų jautienos restorano, jei esate dietos? Jums nereikia. "Arby" yra sveikas maistas, jūs tiesiog turite žinoti, kokius maisto produktus užsisakyti ir kokius maisto produktus išvengti. Šis greitas vadovas padės jums pasirinkti kalorijų kiekį, kai eisi.
Analizuojant Arby meniu
"Arby's" yra žinomas dėl skrudintų jautienos sumuštinių.
Tačiau ši grandinė pridėjo daugybę pasirinkimų, tokių kaip "Market Fresh" sumuštinių linija ir unikalūs salotų pasirinkimai. Būkite atsargūs, tačiau. Ne visi sveiko skambučio rinkos šviežios prekės yra mažai kalorijų. Tačiau kai kurios salotos be padauţos ir sumuštiniai be sūrio ar majo gali padėti jums laikytis sveiko mitybos plano, kai lankotės restorane.
"Smart dieters" aplankys įmonės tinklalapį, kol jie eis. Galite patikrinti Arby kalorijas ir pastatyti visą patiekalą, kuris tinka jūsų dienos kalorijų biudžetui.
Populiariausi Arby maisto produktai
| "Arby's Beef" "Cheddar Classic" mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 porcija (195 g) | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| 450 kalorijos | |
| Kalorijos iš riebalų 180 | |
| Bendras riebalų kiekis 20 g | 31% |
| Sotusis riebalas 6 g | 30% |
| Cholesterolio 50 mg | 20% |
| Natris 1280 mg | 55% |
| Angliavandeniai 45 g | 15% |
| Dietinis pluoštas 2 g | 8% |
| Cukrus 9 g | |
| Baltymas 23 g | |
| Vitaminas A 2% · Vitaminas C 4% | |
| Kalcis 15% · geležis 20% | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Arby jautienos sumuštiniai yra jų meniu kertinis akmuo. "Beef" "Cheddar Classic" buvo laikrodžio meniu. Bet tai nėra ypač sveikas maistas. Sumuštinis aprūpina 6 gramais sočiųjų riebalų (žr. Etiketę) ir beveik 1300 miligramų natrio. Tačiau tai užtikrina sveiką (23 gramų) baltymų dozę, padedančią patenkinti jūsų apetitą.
Arbio meniu sveikiausios parinktys
Jei galite ieškoti miežių ir ištirpstų čederio padažų sumuštinių, rasite keletą elementų "Arby" meniu, kurie padės išlaikyti jūsų racioną. Nors jie nebūtinai visi būtų klasifikuojami kaip "sveiki" tradicine prasme, jie yra mažesni kalorijų. Patikrinkite šiuos meniu punktus mažesnėms nei 500 kalorijų.
- Skrudintos Turkijos sodo salotos (be padažu): 230 kalorijų, 13 g riebalų, 8 g angliavandenių 22 g baltymų. Jūs galite pridėti savo "Light Italian Dressing" 20 kalorijų, 1 gramo riebalų, 2 gramų angliavandenių.
- Keptos Turkijos rančų ir bekonų apkepas (be šoninės, sūrio ar padažo): 300 kalorijų, 6 g riebalų, 36 g angliavandenių, 24 g baltymų
- Kepta Turkijos apvalkalas (be šveicariško sūrio ir be maio): 340 kalorijų, 10 g riebalų, 38 g angliavandenių, 25 g baltymų
- Kumpio ir sūrio slankiklio: 230 kalorijų, 9 gramų riebalų, 22 gramai angliavandenių, 13 gramų baltymų
- Klasikinė jautiena ir Čedaras (be majo, be padažu): 450 kalorijų, 20 g riebalų, 45 g angliavandenių, 23 g baltymų
- Skrudinta jautiena "Cheese Slider" (be sūrio): 190 kalorijų, 7 g riebalų, 21 g angliavandenių, 11 g baltymų
- 2 dalių bulviniai pyragaičiai : 250 kalorijų, 14 gramų riebalų, 23 gramai angliavandenių, 2 gramai baltymų
Jei norite, kad maistas būtų kuo sveikas, pasirinkite norimą sumuštinį ir gerkite vandenį, o ne soda. Be to, nekreipkite dėmesio į visus traškučius maisto produktus, įskaitant tuos traškučius vištienos sumuštinius. Ir vietoj kepta patiekalo, apsvarstykite nedidelę pusę salotų tik 70 kalorijų.
Mažiausiai sveikos pasirinktys Arby meniu
Taigi, kuriuos daiktus turėtum vengti, kai einate į Arby? Kaip jūs galite įsivaizduoti, didesni sumuštiniai su daugiau sūrio ir daugiau padažu yra didesni kalorijų. Pavyzdžiui, dviguba jautiena ir Čedaras su Arby padažu ir majoneziu suteikia 740 kalorijų ir 42 gramų riebalų. Pusiau svaro skrudintos jautienos sumuštinis aprūpina 610 kalorijų ir 30 gramų riebalų ir net neturi sūrio.
Ir jei bandysite išlaikyti savo kalorijas kontroliuoti, turėtumėte praleisti Arby populiarios pusės. Didelis Curly Fries užsakymas papildys 650 kalorijų ir 35 gramų riebalų. " Loaded Curly Fries " užsakymu yra 700 kalorijų, 46 gramai riebalų, 9 gramai sočiųjų riebalų, 57 gramai angliavandenių ir 90 miligramų natrio.
O kaip apie desertą? " Triple" šokolado slapukas suteikia 450 kalorijų ir 21 gramų riebalų. Dideliame " Chocolate Shake" sudėtyje yra 760 kalorijų ir 111 g cukraus.
Jūs tikrai galite sugadinti gerą dietos dieną Arby's. Bet jei tinkamai nustatysite savo Arby kalorijas, galėsite išlaikyti savo valgymo planą ir vis tiek mėgausitės restorano maistu.
> Šaltinis:
> " Arby" mitybos ir alergijos informacija (JAV) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.