Paprastas kiaušinių Florencijos receptas

Mitybos akcentai (vienai porcijai)

Kalorijos - 185

Riebalai - 11 g

Angliavandeniai - 6g

Baltymai - 17 g

Bendras laikas 15 min
Paruošta 5 min. , Kuko 10 min
Porcijos 2

Tai tikrai lengvas receptas, pakrautas su vitaminais, antioksidantais, skaidulomis ir baltymu. Man tai patinka pietums, ir jis netgi pilnai pietų. Galite aptarnauti vieną, du ar tris žmones, priklausomai nuo naudojamų kiaušinių skaičiaus. Vienam asmeniui gali būti, kad tai yra per daug špinatų, todėl naudokite savo sprendimą. Jei naudojate šviežius špinatus, o ne šaldytus, tai yra labiau kontroliuojamas špinatų kiekis, nes jis susitraukia tiek daug.

Jums reikės su šio recepto dangteliu su dangteliu. Geriausias yra neliečiamas keptuvėlis.

Ingridientai

Paruošimas

  1. Atšildykite špinatus. Jei norite (uždengti keptuvę), mikrobangų krosnelėje ar tiesiog skaitiklį, galite tai padaryti su nedideliu kiekiu vandens. Paskirstykite atšildytus šaldytus arba šviežius špinatus į keptuvės dugną.
  2. Kai špinatai karšta, supjaustykite kiaušinius viršuje. Įdėkite dangtį ant keptuvės. Po kelių minučių kiaušiniai bus paruošiami.
  3. Kai jie beveik kaip jums patinka, pabarstykite sūrį ant kiaušinių viršuje ir padėkite dangtį atgal, kol sūris bus išlydytas.