Paklauskite savęs pagrindinių klausimų, kad galėtumėte geresnius svorio netekimo pasirinkimus
Ar turite problemų, susijusių su svorio mažinimo planu? Galbūt per daug dažnai kenčia nuo mitybos. Dauguma dietų visiškai supranta. Beveik visi mes turėjome akimirkas, kai noras valgyti tam tikrą maistą yra toks stiprus, kad jaučiasi kitokia alternatyva valgyti ir atsisakyti dietos. Tačiau faktas yra tai, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte išlaikyti savo sveikos mitybos planą ir vis tiek prarasti svorį.
3 klausimai, kuriuos reikia paklausti prieš apgaudinėjant jūsų mitybą
Prieš apgaudinėję savo mitybą, užduoti sau šiuos tris klausimus. Jie padės jums atsakyti, kuris padės jums jaustis geriau, kai nuspręsite apgauti, nesvarbu koks yra sprendimas.
- Ką aš iki šiol pasiekiau? Prieš pasinerdami į uolą į dietos griovius, paimkite minutę, kad prisimintumėte, kiek toli jau esate. Tai net nesvarbu, ar jūs jau vienai dienai maitinote. Tiesiog sprendimas pakeisti savo mitybos įpročius parodo teigiamą žingsnį teisinga kryptimi. Suteikite sau tam tikrą kreditą už tai ir už kiekvieną pratimą, porcijomis kontroliuojamą maistą, sveikų užkandžių ir dietos priimtiną sprendimą, kurį iki šiol padarėte. Prieš pereidami prie kito klausimo, šiek tiek užsirašykite keletą iš šių pasiekimų .
Taip pat atminkite, kad svorio praradimas užtrunka. Kantrybė yra labai svarbi. Yra laiko eilutė, kurią galite sekti norėdami sužinoti apie dietos rezultatus, tačiau kiekvieno svorio sumažėjimas vyksta skirtingu greičiu. Sėkmingas sprendimų priėmimas padės jums jaustis sėkmingai, net jei jūs dar nematote rezultatų masto.
- Ar jūs tikrai naudosite žodį "apgauti"? Apgauliojimas reiškia, kad jūs darote kažką negerai. Cheating yra blogai. Bet tu blogai ir nieko blogo valgyti. Taigi pašalinkite žodį "apgauti" nuo sprendimo proceso. Vietoj to paklauskite savęs, ar šis maistas yra geriausias jūsų programai skirtas maistas dabar. Ar kalorijos šiame maisto produkte padės tau viršyti savo kalorijų kiekį per dieną ? Daugeliu atvejų tai bus. Ar šis maistas suteikia per daug ingredientų, kuriuos bandote išvengti ? Tikriausiai tai daroma. Ar šis maistas tikrai patenkins problemą, su kuria dabar susiduriate ? Daugeliu atvejų atsakymas bus "ne". Visi jūsų dietos sprendimai nebus idealūs, tačiau sprendimas nėra "blogas". Pašalinkite gėdą, susijusią su žodžiu "apgauti", ir priimkite sprendimus iš apgalvotos mąstysenos.
- Kaip galiu leisti gydyti ir laikytis savo plano? Jei jau esate toli ir jūs vis dar tikrai norėtumėte maisto priešais jus, galbūt jūs turėtumėte valgyti. Bet tai nereiškia, kad tu viską turėtum valgyti. Ir tai tikrai nereiškia, kad turėtumėte mesti rutulį ir visiškai atsisakyti savo mitybos. Paklauskite savęs, ar yra būdas valgyti mažą patiekalą maisto, kurį norite, ir patikslinti kitą maistą ar užkąsti, kad ir toliau pasiektumėte kalorijų tikslus dieną ar savaitę.
Kovojant su jūsų mityba neturėtų būti blogas dalykas, bet tai vadinama "sukčiavimu". Sužinokite, kaip leisti sau retkarčiais gydyti, kad jums reikia laikytis išsamaus plano sveikai maitintis ir svorio. Galų gale, pasirinkta dieta yra dieta, kurią reikės laikytis, jei norite prarasti svorį ir išlaikyti jį gerai. Jei čia ir ten neleidžiama tam tikrų indulgencijų, tai gali būti pernelyg griežta.