1 - Kodėl mano pilvo skausmas išsiplėtė?
Purškimas yra toks baisus, pūlingas, švelnus jausmas, kurį galite gauti valgydamas per greitai, valgydamas per daug arba valgydamas daug skaidulų, kuris gali sukelti dujų kaupimąsi virškinamojo trakto.
Paprastai perpylimas nėra rimtas, bet tai gali sukelti jums nepatogumų (ir nelaimingų, kai negalite uždaryti džinsų). Gali būti, kad pūtimas gali būti sveikatos problemos simptomas, todėl, jei tai įvyksta dažnai, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Maisto produktai, kurie sukelia dujų gali sukelti pilvo pūtimą. Jie nebūtinai yra blogi jums - iš tikrųjų daugelis iš jų yra sveiki maisto produktai su dideliu pluošto kiekiu, kurie priklauso sveikai mitybai. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte diskomfortą. Bet pirmiausia, pažvelkite į maisto produktus, kurie gali padaryti pilvo puvimą.
2 - Ankštiniai
Sausi pupelės ir lęšiai yra daug pluošto, vadinamo rafinozu, ir jie gali valgyti dideliais kiekiais, gali sukelti daug dujų susidarymą. Ankštiniai yra daug maistinių medžiagų, todėl jie turėtų būti sveikos mitybos dalis. Venkite dujų pertekliaus, pradedant mažomis porcijomis ir lėtai kaupkite valgomus kiekius. Arba pabandykite virškinimo pagalbą, tokią kaip "Beano".
3 - kriaušių daržovės
Brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir kopūstai taip pat yra daug rafinozės, todėl jie gali sukelti dujų išsipūtimą. Bet jie taip pat turi daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, todėl jie yra geros sveikos mitybos dalis. Jūsų virškinimo sistema laikui bėgant koreguos, todėl pradėkite mažesnėmis porcijomis ir dirbkite. Tropikuoti savo cruciferous veggies taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos išpūstymus.
4 - Gazuoti gėrimai
Gazuoti gėrimai, tokie kaip gaivieji gėrimai ir alus, gali jus išsiveržti, nes jūs iš esmės nurykite orą. Jūs, tikriausiai, gausite atleidimą nuo neršto, bet jūs vis tiek jaučiate tam tikrą purškimą po to. Kramtomoji guma, čiulpti ant kietojo saldainio ir per daug greitai valgyti ar gerti, gali turėti panašų poveikį.
5 - riebus maistas
Riebalų su dideliu maistu valgymas taip pat gali jus išsiveržti. Riebalai sulėtina greitį, per kurį skrandis tuštinasi į plonąją žarną. Taigi valgydami riebalus gerai, valgydami didelį riebų rupinių valgį, galite jaustis apgailėtinus. Nereikia daug nuveikti, bet laukti, kol prasidės pilvo pūtimas, kitą kartą žiūrėti savo porcijos dydį.
6 - maisto produktai, pasaldinti alkoholiniais cukrumi
Maisto produktai, saldinti alkoholiu cukrumi , tokiais kaip sorbitolis, manitolis ir ksilitolis, gali sukelti praskiesti, nes nesugriaunate jų gerai, nes jie fermentuojami bakterijomis virškinimo trakte. Alkoholinis cukrus yra naudojamas be cukraus guma ir saldainiai, taip pat kai kurie "mažai angliavandeniai" maisto produktai.
7 - Pieno produktai
Pienas ir pieno produktai gali sukelti nepatogumų ir išsiplėtimas žmonėms, kuriems yra laktozės netoleravimo, tai yra nesugebėjimas suardyti pieno cukrų (laktozę). Tai ypač dažnai būdinga vietiniams amerikiečiams, afroamerikiečiams, azijiečiams ir latinams. Geriamojo pieno be laktozės arba laktazės tablečių vartojimas su pieno produktais gali padėti sušvelninti simptomus = bet pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
8 - sveiki grūdai
Sveiki grūdai yra naudingi jums, nes jie yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų. Tačiau pluoštas, kartu su krakmolu, gali priversti jus pajusti šiek tiek išsiplėtusios, jei per daug išsiplės. Geros naujienos yra tai, kad jūsų virškinimo sistema prisitaikys prie papildomo skaidulų ir dujų, o laikui bėgant prasidės pilvo pūtimas.