Su šiais instruktuotais vadovais sužinokite pagrindus ir kitus dalykus
Nesvarbu, ar ruošiatės maudymosi kostiumėlių sezonui ar nori pagerinti savo tinkamumą, sėkmingos sunkiosios atletikos rutinos kūrimas yra labai svarbus, tačiau tai gali būti sunku. Jei esate naujokas sunkiosios atletikos sportininkams, nėra nieko daugiau bauginančių nei vaikščioti į sporto salę, žvelgti į dumbelles ir neturėti idėjos, kur pradėti. Jei esate patyręs sportininkas, sunkiosios atletikos schemos gali greitai pasidaryti, nes jūs vėl ir vėl atkreipkite dėmesį į tas pačias raumenų grupes. Daugeliui atsakymas yra puiki sunkiosios atletikos knyga.
Sunkioji knygos - tai puikus įrankis, padedantis žmonėms iš tikrųjų suprasti ir parengti patikimą įprastą, orientuotą į jėgą ir tinkamumą. Jie kur kas informatyvesni ir išsamesni nei "YouTube" įrašas. Knygos gali padėti pradedantiesiems išmokti patogų ir saugų treniruotę arba padėti labiau patyrusiems sporto mėgėjams rasti tinkamus pratimus, kad papildytų jų širdį ir mitybą. Sužinokite daugiau apie keletą geriausių knygų rinkoje.
"Bigger Leaner Stronger": "Ultimate Male Body" paprasto mokslo mokslinis darbas yra populiarus fizikos guru "Michael Matthews" išsami knyga apie svorio ir raumenų kaupimąsi. Šioje knygoje yra sekcijų, kurios išsklaido bendrąsias pratimų gandas ir apima įvairią treniruotės medžiagą.
"Matthews" knygos pagrindas yra naujo gyvenimo būdo kontūrai. "Biger Leaner Stronger" paaiškina įprastą, kuri padės skaitytojams tapti "mažesniu ir stipresniu" per psichinę drausmę, pagerinti mitybą ir kelis specifinius treniruotes. "Matthews" reklamuoja, kad skaitytojai turi treniruotis tris ar šešias valandas per savaitę, kad taps tinkami. Dauguma iš daugiau nei 3400 "Amazon" knygos apžvalgų yra žėrinčios, daugeliui jų yra ir "prieš" ir "po" nuotraukų. Vienas netgi teigė, kad ši knyga pakeitė jų gyvenimą!
Kiekvienas iš trijų moterų Stiprumo mokymo Biblijos autorių : Pilnas kūno svorio vadovas Lean, Strong, Fit Body turi tvirtus įgaliojimus. Tiek William Smithas, tiek David Kirchsen turi fizinio lavinimo ar fizinio lavinimo mokslo laipsnius, o Julia Ladewski yra sertifikuotas stiprumo ir kondicionavimo specialistas ir elitas, konkurencingas galingumas. Ši knyga su minkšta viršeliu sukurta specialiai moterims. Tai apima žingsnis po žingsnio treniruotes, taip pat paprastus bendrojo mankštos patarimus. Knyga apima patarimus pradedantiesiems ir ekspertams, taip pat įprastą sporto salė ar namuose. Aštuoniasdešimt procentų recenzentų sukūrė knygą su penkiais žvaigždutėmis, pažymėdama knygos aiškumą ir trumpumą, tuo pačiu paaiškindama tinkamą techniką ir pratimų anatomiją.
Kitas svarbus moterų sunkiosios atletikos knygos leidinys - Michael Matthews " Thinner Leaner Stronger", kompanijos knygos " Bigger Leaner Stronger" vadovas .
Jei esate suinteresuotos, kaip pratimai veikia jūsų kūną, kai esate raumenų formavimo, tinka jums Frédéric Delavier's Sunkioji atletikos knyga, Strength Training Anatomy . Ši prancūzų žurnalistų knyga skaitytojams suteikia išsamios informacijos apie tai, kaip įvairūs svorio mokymo pratybos veikia dėl raumenų, kaulų, raiščių, sausgyslių ir audinių per daugybę išsamių spalvų iliustracijų.
Populiari knyga yra geriausiai naudojama atskirai ir pritaikyta sportininkams ir patyrusiems sporto mėgėjams. Knygos tikslas - padėti skaitytojams tiksliai suprasti, kaip įvairūs pratybų darbai padeda organizmui didinti efektyvumą. "Amazon" recenzentai pabrėžia "Delavier" iliustracijų svarbą, siekiant pagerinti tempimo ir stiprumo mokymą.
Arnoldas Schwarzeneggeris Naujoji enciklopedija šiuolaikinio kultūrizmo iš pradžių buvo paskelbta daugiau nei prieš dešimtmetį, tačiau ši 800 puslapių knyga vis dar yra "# 1 geriausias pardavėjas" "Amazon", nes ji apima viską. Knygoje skaitytojai pasakoja, kaip raumenis skusti, gerti valgyti ir pradėti vaisingesnę treniruotės eigą. Knyga apima paveikslėlius ir diagramas ir gali padėti skaitytojams atsipalaiduoti. Recenzentai nuolatos giria Schwarzeneggerio knygos naudingumą ir aktualumą, nepaisant jo amžiaus.
Kas sakė, kad jums reikia eiti į treniruoklių salę už puikų treniruotę? Pratimai ekspertas Markas Laurenas Jūs esate tavo sportas: "Kūno masės " Biblija moko skaitytojus apie tai, kaip naudoti savo kūno svorį kaip namų sporto salę. Orientavęs į pasipriešinimo mokymą ir "greitą" treniruotę, Laurenas naudoja specialias jėgos stiliaus treniruotes kartu su mitybos patarimais, kurie padeda skaitytojams plėtoti visą pratimų režimą namuose. Knyga apibūdina įvairius treniruotes skirtingiems įgūdžiams ir amžiui, taip pat mokomąją medžiagą apie tai, kaip ir kodėl kūno svorio treniruotės gali būti veiksmingos.
"Lauren" knygos "Amazonės" recenzentai atkreipia dėmesį į tai, kad svarbu išplėsti rutiną ir pratęsti treniruotes. Daugelis taip pat atkreipė dėmesį į Laureno programą kaip nuostabų knygos papildymą. Tiek kūno svorio ekspertai, tiek pradedantiesiems rekomendavo knygą.
Vyrų sveikatos ir moterų sveikatos didžiosios pratybų knygos yra puikus būdas visiems pradedantiesiems patekti į sunkiasvorę sportą. Abi knygos parašė vyrų sveikatos žurnalistas Adomas Campbellas, turintis fizinio pratimo magistro laipsnį. Šios knygos padės pradedantiesiems suvokti sunkiosios atletikos ir kitų treniruotės metodų pagrindus, kad pradėtų jaustis patogiai sporto salėje ar namuose ir kurti režimą. Knygose yra šimtai fotografijų ir specialių praktinių užsiėmimų iš geriausių instruktorių, pvz., 12 savaičių treniruotės. "Amazon" knygos recenzentai pažymi knygos paprastumą ir efektyvumą, ypač žmonėms, norintiems pasinaudoti žalos išieškojimo metu. Ši knyga taip pat yra naudinga vyresniems sportininkams, norintiems išlaikyti tinkamumą.
"Olympic Sunkioji atletika" - tai išsami knyga tiek konkurenciniams sunkiosios atletikos nariams, tiek jų treneriams, kurią parašė olimpinis sunkiasvoris ir treneris Gregas Everetas. Ši knyga yra skirta padėti sportininkams sunkiosios atletikos sporto veikloje, o ne amateur mėgėjų entuziastai, kurie nori didžiuotis.
Įvertindama daugybę JAV sunkiojo treniruoklių trenerių dėl tikslumo ir naudingumo, Everetto knyga apima viską nuo pagrindinių kvėpavimo žingsnių iki tinkamų atsikabinimo, švarios ir šokinėjimo formų. Tai taip pat apima mitybos patarimus ir tam tikrą treniruočių skaičių. "Everett" turi visą skyrių, kuriame ištaisomos bendrosios olimpinės sunkiosios atletikos klaidos.
Recenzentai gyrė knygą už visapusiškumą, pabrėždama savo dėmesį į konkurencinį sunkiosios atletikos darbą. Kai kurie recenzentai pridūrė, kad ši knyga gali būti įdomi ir "CrossFit" sportininkams.