Peržiūrėkite "Beachbody" mitybą, treniruotes ir palaikymą prieš perkant
"Beachbody" jau daugelį metų yra atpažįstamas fitneso ir svorio netekimo pramonės vardas. Bendrovė pagamino populiarius namuose treniruotes, tokias kaip " P90X" ir " Insanity", ir parduoda "Shakeology" valgio pakaitalus kartu su kitais maisto papildais ir treniruokliais. "Celebrity" treneriai, tokie kaip Tony Horton ir Chalene Johnson, sukūrė prekės ženklo programas.
Bet ar "Beachbody" veikia?
Kaip veikia "Beachbody"?
"Beachbody" siūlo daug treniruočių namuose treniruokliams . Vartotojai perka DVD programas arba naudoja bendrovės transliavimo paslaugą "Beachbody On Demand", kad galėtų pasiekti turinį savo nešiojamuosiuose kompiuteriuose, planšetiniuose kompiuteriuose, televizoriuose ar išmaniuosiuose telefonuose. Treniruotės paprastai derina širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotes ir lankstumo pratybas . Yra šokių treniruotės, intensyvios mokymo programos, jogos ir kiti specialybės formatai. Dauguma programų apima valgymo planą, kurį sukūrė įžymybių treneris ir vidaus mitybos specialistai.
"Beachbody" klientams patariama pirkti ir vartoti " Shakeology" maistą pakeičiančius gėrimus kartu su treniruotės programa. "Beachbody" taip pat parduoda maistinius papildus, kad pagerintų treniruotės rezultatus, multivitaminus ir kitas dietines priemones. Klientams, norintiems numesti svorio, rekomenduojama naudoti "Beachbody Portion Control" konteinerių rinkinį ir valgymo planą.
Jei nuspręsite nusipirkti "Beachbody" prekės, perkate per "Beachbody" trenerį. Treneriai nėra apmokyti pratimų ar mitybos specialistai, jie tiesiog prekybos atstovai, kurie parduoda įmonės produktus. Paprastai "Travellers" yra "Beachbody" klientai, kurie sėkmingai naudojosi programomis ir teikia savo klientams paramą ir produktų rekomendacijas.
Jie taip pat atlieka komisinius, jei įdarbina jus parduodant produktus. Ši daugiapakopė rinkodaros sistema buvo sėkmės ir prieštaringų šaltinių visoje bendrovės istorijoje.
Ar "Beachbody" dirba?
Jei norite pakeisti kūną, trys svarbūs komponentai turi būti ieškomi bet kurioje programoje: mityba, pratybos ir palaikymas. "Beachbody" siūlo visus tris elementus, tačiau kiekvienam yra naudos ir trūkumų.
Beachbody Fitness
Aukštyn, yra daug "Beachbody" pratybų programų ir stilių, iš kurių pasirinkti. Daugelį treniruočių vadovauja gerai prižiūrimi instruktoriai, turintys ilgametę patirtį ir motyvaciją. Nors daugelis treniruočių yra gana sudėtingi (P90X, Body Beast ir, pavyzdžiui, INSANITY), kiti yra pritaikyti naujiems sportininkams. Įmonė rekomenduoja jums "YouV2", "Country Heat", "Slim" 6 ar 21 dienos fiksuoto laikotarpio pradedantiesiems arba klientams, kuriems yra antsvorio arba nutukusių.
Tačiau gali būti ir prastai pratybų namuose. Tai lengva pertraukti namų darbais, šeimos nariais ir kitais neramiais. Ir jūs neturite vietos, tinkamos ar saugios mankštos. Ne tik jums reikia didelio kambario, bet taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į treniruočių paviršių.
Daugelis namų grindų paviršių (pavyzdžiui, betono ar kilimų) dažnai nėra optimalūs treniruotėms, kurios apima šokinėjimą, sukimąsi ar plyometriškumą .
Galiausiai, kai jūs namuose sportuojatės, negaunate grįžtamojo ryšio naudos. Tai nėra tikėtina, kad jūs turite didelį veidrodinį paviršių, kuriame norite patikrinti savo formą treniruočių metu, ir neturėsite tiesioginio trenerio, kad atliktumėte individualius pataisymus. Neteisingai atlikti pratimus gali sukelti sužalojimą ar išsekimą. Tačiau kai kuriems, naudojantis namuose, patogumas ir privatumas jiems reikalingas reguliariai.
Beachbody Nutrition
Kiekvieno "Beachbody" programos mitybos metodas šiek tiek skiriasi, tačiau dauguma planų laikosi 40/30/30 modelio, kuriame sunaudoja 30 procentų savo kalorijų iš baltymų, 40 procentų kalorijų iš angliavandenių ir 30 procentų jūsų kalorijų iš riebalų.
Pasak bendrovės, yra keletas vadovaujančių gairių (pavyzdžiui, valgyti daug daržovių), kurie taikomi visoms "Beachbody" programoms, tačiau jie pritaikomi valgymo planams, kad atitiktų kiekvienos atskiros programos tikslus.
Įmonės atstovas paaiškina, ko tikėtis.
"Mūsų pradedančiųjų programų (pvz.," Country Heat "ir" YouV2 ") maitinimo planai daugiausia susiję su svorio mažinimu ir paprastai yra mažiau palankūs maisto pasirinkimo požiūriu, todėl žmonės, vartojantys netinkamą maistą, gali sumažinti sveiką mitybą. rankos, mūsų sudėtingesnių programų (tokių kaip 80 dienų apsišnekėjimas ir "Shift Shop") funkcija yra daug labiau užkabinamas valgymo planą. "
Programos "Beachbody's Shakeology" kepimo gėrimai nėra reikalingi, tačiau produktai yra labai populiarūs. Jie taip pat yra brangūs. Jums reikia nusipirkti didelius kiekius (24 paketų pakuotė yra mažiausia siūloma kaina), o jūs mokate už 129,95 USD (mažmeninė prekyba) arba 97,46 USD. Kaina, greičiausiai, bus didesnė už baltymų kokteilius gaminančių namų kainą.
Pasak bendrovės, "Shakeology" virpesiai suteikia jums "tankią" mitybą. Kiekvienas purtyklų mišinio šaukštas aprūpina 160 kalorijų, 2,5 gramų riebalų, 6 gramų skaidulų, 7 gramus cukraus, 17 gramų angliavandenių ir 17 gramų baltymų. Maistinė informacija skirsis, jei sumaišysite purtyti sultys ar pienas. Drebulys taip pat stiprina vaistažolių ir kitų "superfood" ingredientų, kurie skatina mitybą. Kiekvienas purtyti taip pat suteikia 2-20 miligramų kofeino energijos.
Nors ingredientai, naudojami "Shakeology" virpesiuose, gali pasirodyti įspūdingi vartotojams, sveikatos ekspertai rekomenduoja, kad jūsų maistas būtų gaunamas iš viso maisto produktų , o ne perdirbtų papildų. Neseniai paskelbtoje JAMA publikacijoje autoriai teigė: "papildai nėra sveiko ir subalansuoto mitybos pakaitalas, o daugeliu atvejų mažai suteikia, jei nauda viršija tokią dietą". Taigi, pasikliaujant virpesiais, siekiant užpildyti maisto produktų trūkumus, negalima būti protingiausiu požiūriu į ilgalaikę optimalią sveikatą.
Beachbody parama
"Pele" palaikymas ir įdarbinimas yra "Beachbody" sistemos kertinis akmuo. "Beachbody" treneriai įdarbina draugus, šeimos narius, bendradarbius ir kaimynus tiek asmeniškai, tiek socialinėje žiniasklaidoje. Pavyzdžiui, daugelis trenerių reklamuoja savo "Beachbody" sėkmę "Facebook", dažnai naudojantys mėgėją prieš ir po jų, kaip sėkmės įrodymą.
Tačiau dėl to, kad tarpusavio parama yra susijusi su finansine kompensacija, kai kurie šios srities specialistai susidūrė su ugnimi, kad pardavimų atstovai, neturintys fizinių pratimų arba mitybos įpročių, galėtų reklamuoti "trenerio paslaugas". Bendrovė teigia, kad individualūs platintojai yra kompetentingi teikti paramą ir paskatinimą, nes jie patys sėkmingai naudojosi "BeachBody" naudotojais. Tačiau nereikia rengti oficialių pratybų ar mitybos.
Kiekvienas gali užsiregistruoti tam, kad tapti treneriu internete už vienkartinį 39,95 dolerio mokestį ir 15,95 LTL nuolatos mokamą mėnesinį mokestį. Vienkartinis mokestis atleidžiamas, jei naujas treneris perka $ 160 iššūkių paketą (kompleksinės treniruotės ir mitybos produktai). Papildomi verslo starterių rinkiniai ir paketai parduodami treneriams, siekiant paskatinti pardavimą ir įdarbinimą. Treniruokliai uždirba kiekvieno parduodamo produkto procentą ir bet kurį prekinį autobusą, kurį jie įdarbina, todėl jie yra labai skatinami kurti ir parduoti.
Ar aš turiu svorio su Beachbody?
Daugelis "Beachbody" klientų investuoja į programą, tikėdamiesi, kad jie matys tuos pačius svorio netekimo rezultatus, kuriuos jie mato nuotraukose internete. Daugeliui nuotraukų, kurias pateikia įprastiniai vartotojai (o ne mokamos įžymybės), yra įrodymas, kad programa veikia realiame pasaulyje. Bet nuotraukos gali būti apgauti. Apšvietimas, filtrai, laikysena, kūno padėtis, hidratacijos lygiai ir drabužių spinta gali lengvai padaryti "po" nuotraukas atrodyti labiau įspūdingi, nei jie iš tiesų yra. Taigi, vietoj to, kad remtis nuotraukomis, protinga peržiūrėti "Beachbody" paslaugas, kad pamatytumėte, ar tikėtina, kad programa taps pakankamai ilga, kad pamatytumėte rezultatus.
Prieš investuodami paklauskite savęs kelis klausimus:
- Ar praeityje galėjau pasilikti pratimų programoje? Jei ne, kodėl aš atsisakiau? "Beachbody" ir "Beachbody On Demand" treniruotės yra pakankamai įvairios, todėl jums nereikia nuobodžiauti tais pačiais pratimais. Bet jums reikės turėti tam tikrą savarankiško disciplinos lygį, kad kiekvieną dieną motyvuotų jus sportuoti namuose. Kai kuriems treniruokliams reikia nuolatinio instruktoriaus ar trenerio paskatinimo palaikyti nuoseklumą.
- Ar aš turiu specialių mitybos ar medicininių problemų? Prieš pradėdami šį ar bet kokį fizinį krūvį ar dietos programą, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju . Tačiau jei jau žinote, kad turite laikytis specialios dietos (pvz., Dietos be glitimo) tai gali būti ne jums geriausia programa, nes negausite profesionalių ar individualių patarimų dėl mitybos . Panašiai, jei turite sužalojimą ar sveikatos būklę, dėl kurios jums reikia pakeisti judėjimą, galite geriau pasitarnauti kvalifikuotam asmeniniam treniravėjui ar treneriui, galinčiam naudotis savo pratybų programa saugiai.
- Ar galiu būti patenkintas gerdami maistą ar dalį jo? Naudojant "Shakeology" virpesius pakeičiant 1-2 valgius kiekvieną dieną, gali būti reikalingas kalorijų deficitas, reikalingas svorio mažinimui . Kai jūs juos geriate, taip pat naudosite pridėtą skaidulą ir baltymą, kuris pasisotins, kad padidintumėte sotumą. Tačiau valgant maistą per šiaudus, tikėtina, kad jums nepamiršta valgyti , pasimatymo ar jausmingumo, kuris gali paskatinti valgymo įpročius ilgalaikei svorio priežiūrai. Tiesą sakant, moksliniai tyrimai neabejotinai parodė, kaip efektyviai vartoti maistą pakeičiant virpesius ilgai trunkantis svoris ir išlaikymas. Trumpai tariant, jei grįšite į įprastus valgymo įpročius 3 kartus per dieną, kai pasiekiate tikslą, galite grąžinti svorį, kurį praradote su purtyklėmis.
- Ar turiu laiko investuoti į maitinimo planavimą? "Beachbody Portion-Control" konteinerių rinkinys - tai protinga sistema dietų, kurie nori numesti svorio. Programa yra patraukli daugeliui vartotojų, nes jums nereikia skaičiuoti kalorijų, kad jas naudotų (nors sistema yra pagrįsta programuotų kalorijų tikslų pasiekimu). Kiekviena ryškiai supilama pakartotinai naudojama talpykla skirta padėti valgyti reikiamą kiekį įvairių maisto produktų valgio metu, taigi jūs išmoksite sveiką mitybos įprotį ilgalaikei svorio priežiūrai. Taip pat pateikiamos parduotuvių vadovų ir maitinimo planavimo darbų lapai. Tačiau turėkite omenyje, kad sistemai reikės nuolatinio įsipareigojimo (taip pat kaip ir bet kokios sveikos mitybos programos), kad ji veiktų.
- Ar galiu palaikyti mano svorio mažinimo programą? "Beachbody" trenerių siūloma bendraamžių parama gali būti naudinga kai kuriems vartotojams. Jei dalyvaujate "Beachbody Challenge" varžybose ar jūsų kelionių autobusu, jūs galite padėti motyvuoti ir atsiskaityti. Tačiau treniruotės santykiai yra pagrįsti jūsų tolesniais pirkimais. Jei planuojate ilgainiui investuoti į "Beachbody" produktus, galbūt norėsite, kad jūsų draugai ir šeimos nariai teiktų paramą kelionei dėl svorio.
Žodis iš
Bandymas rinktis tarp komercinės dietos ar fitneso programos, pavyzdžiui, "Beachbody", ir "do-it-yourself" svorio mažinimo programa gali būti paini. Viena vertus, komercinės programos yra patogu, nes daugelis elementų (pvz., Konkrečių treniruočių ir valgymo planų) yra jums organizuojami. Tačiau šie planai yra tokie patys, kurie dažnai nėra tvarūs. Kita vertus, "do-it-yourself" programos reikalauja daugiau laiko ir pastangų, kad būtų galima nustatyti. Bet šios investicijos gali padėti jums sukurti labiau individualizuotą programą, kurią galėsite laikytis ilgą laiką.
Kai priimsite savo sprendimą, pagalvokite apie savo sveiko gyvenimo planą, o ne apie trumpalaikę "po" nuotrauką. Dėmesys ilgalaikei svorio priežiūrai padės jums sukurti jums tinkančią sistemą. Jums gali atrodyti, kad tokia programa kaip "Beachbody" yra protingas tramplinas jūsų dietos ir fitneso programai paleisti. Arba jūs galite pasirinkti eiti - tai vienas ir pamatyti, kiek toli jums reikia. Nepriklausomai nuo plano, kurį pasirinksite, pasitarkite už pagalbą ir naudokitės sveikąja prasme kaip savo vadovą, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir gerai.
> Šaltiniai:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Maisto papildų veiksmingumas ilgalaikio svorio netekimui: sisteminga peržiūra. Nutricion Hospitalaria. 2011 Lap-Gruodis; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. ir Shari S. Bassuk. "Vitaminų ir mineralų papildai. Kokie klinikai reikia žinoti "JAMA 2018 m. Vasario 5 d.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann ir S. Stluka. "Barjerai ir pagalbininkai, siekdami išlaikyti svorį, pasiekę tikslų svorį per maistą pakeičiančios programos". "Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (2016 m. Liepos mėn.): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS ir Len Kravitz, Ph.D. Ar maitinimo pakaitalai padeda pasiekti rezultatų?
"Moksliniai tyrimai nustato, kad kai kurie maistas pakeičiantys produktai yra veiksmingi laikinam svorio netekimui. Meksikos universitetas, pratybų mokslo departamentas