Kraujo grupės dieta yra valgymo planas, kuris kartais naudojamas alternatyvioje medicinoje, siekiant skatinti svorio mažėjimą . Taip pat sakė, kad norėdamas kovoti su liga, kraujo grupės dieta grindžiama teorija, kad jūsų kraujo grupė nustato, kokius maisto produktus reikia vartoti optimaliam sveikatai.
Istorija
Kraujo tipo dietą sukūrė natūropatinis gydytojas Peter D'Adamo, kuris teorizuoja, kad žmonės reaguoja į įvairius maisto produktus, priklausomai nuo jų kraujo rūšies.
Mitybos teorija - tai įsitikinimas, kad maistas su lektinais (baltymų rūšimi), kurie nesuderinami su žmogaus kraujo grupe, gali sukelti kraujo ląstelių susiliejimą, vadinamą agliutinacija, ir sukelti sveikatos sutrikimus, tokius kaip širdies ar inkstų ligos ar vėžys. D'Adamo taip pat teorizuoja, kad žmogaus kraujo rūšis veikia jų gebėjimą virškinti įvairius maisto produktus dėl skirtumų virškinimo sekretuose, susijusiuose su skirtingais kraujo grupėmis. Pavyzdžiui, kraujo rūšis O, manoma, mėsą skaldo dėl didelės skrandžio rūgšties koncentracijos.
Valgydami pagal savo konkretaus kraujo grupei skirtą valgymo planą, D'Adamo siūlo maistą suvirškinti efektyviau, išvengti neigiamo tam tikrų lektinų poveikio ir, savo ruožtu, numesti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą.
Ką reiškia kraujo tipo dieta?
Štai pagrindiniai kraujo tipo dietos principai:
- Žmonės, kurių kraujas yra A tipo (kurį "D'Adamo" vadina "kultivatoriumi"), turėtų sekti be pieno, pirmiausia vegetarišką maistą, kuriame yra daug vaisių, daržovių, grūdų, pupelių, ankštinių daržovių, riešutų ir sėklų.
- Žmonės su B tipo krauju ("nomadai") turėtų valgyti labai skirtingą dietą (įskaitant vaisius, daržoves, grūdus, pupeles, ankštinius produktus, mėsą, naminius paukščius, žuvis, kiaušinius ir pieno produktus), tačiau nenaudoti riešutų ir sėklų
- Žmonės, kurių kraujo grupė AB ("enigma"), gali vartoti bet kokį maistą, rekomenduotą kraujo grupėms A ir B, tačiau norint, kad daugiausia veganų dieta būtų rekomenduojama tokio tipo
- Žmonės su O tipo krauju ("medžiotojas") turėtų laikytis be pieno ir be grūdų pagamintos mėsos, mažos grūdų dietos ir nedidelio kiekio daržovių, kiaušinių, riešutų ir sėklų
Apskritai kraujo grupės dieta pabrėžia visą maistą ir sumažina perdirbtų maisto produktų suvartojimą.
Kraujo tipo mityba taip pat apima pratimų gaires. Pavyzdžiui, rekomenduojami atpalaiduojantys pratimai, tokie kaip jogas ir tai chi, skirti A kraujo grupei, rekomenduojama naudoti vidutinio intensyvumo veiklą, pvz., Vaikščiojimą ir tenisą, B tipo kraujui, kraujo grupei AB rekomenduojama naudoti raminančius ir vidutinio intensyvumo pratimus, o stiprus tokios veiklos kaip bėgimas rekomenduojama kraujo tipui O.
Privalumai
Proponents teigia, kad kraujo tipo dieta gali padėti jums efektyviau deginti riebalus, padidinti energijos lygį, stimuliuoti imuninę sistemą, skatinti svorio mažėjimą ir sumažinti riziką susirgti pagrindinėmis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, širdies ligomis ir vėžiu. Tačiau šiuo metu trūksta mokslinių įrodymų, kad būtų paremti tokie teiginiai.
Galimi kraujo tipo dietos tyrimai apima tyrimą, paskelbtą žurnale PLoS One 2014 m. Šio tyrimo metu 1455 dalyviai užpildė klausimynus, skirtus nustatyti, kaip dažnai jie vartojo tam tikrus maisto produktus vieno mėnesio laikotarpiu.
Analizuojant klausimynus, mokslininkai nustatė, kad po dietos, panašios į dietą, skirtą A tipo kraujui ar kraujo grupei AB, siejamas su mažesniu kraujospūdžiu ir mažesniu cholesterolio kiekiu. Po dietos, panašios į O tipo kraujyje numatytą dietą, buvo susijęs su mažesniu trigliceridų kiekiu (didelis šio kraujo riebalų kiekis buvo susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika), tuo tarpu B tipo kraujo dietai reikšmingo ryšio nebuvo .
Kadangi šios asociacijos įvyko nepriklausomai nuo dalyvių kraujo grupių, tyrimo autoriai teigia, kad jų išvados nepagrindžia bendros kraujo grupės dietos teorijos.
Nors šis tyrimas rodo, kad kraujo tipo dieta gali turėti teigiamą poveikį kai kuriems žmonėms, 2013 m. " American Journal of Clinical Nutrition" paskelbtoje tyrimo apžvalgoje nustatyta, kad reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima pagrįsti bet kokius teiginius apie sveikumą, susijusius su kraujo grupės dieta. Peržiūros metu mokslininkai ištyrė 16 anksčiau paskelbtų kraujo grupės dietos ataskaitų ir padarė išvadą, kad "šiuo metu nėra duomenų, patvirtinančių tariamą kraujo grupės dietos naudą sveikatai".
Įspėjimai
Kadangi dietos, nustatytos kraujo grupėms A ir O, yra labai ribojančios, yra tam tikrų susirūpinimą, kad asmenys, vartojantys šias dietas, gali nesugebėti pakankamai suvartoti daug vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs sveikatai. Nors kraujo grupės dietos šalininkai teigia, kad dietinių papildų naudojimas gali padėti dietą patenkinti savo mitybos poreikius, tokie papildai nelaikomi pagrįstu sveikos ir subalansuoto maisto plano pakaitalu.
Bandymas kraujo tipo dieta
Nors kraujo tipo dieta tam tikrais atvejais gali suteikti tam tikrų naudos, laikantis sveikatos režimo, kuris derina protingą kaloringumo apribojimą ir reguliarius fizinius krūvius, apskritai laikoma veiksmingiausia svorio mažinimo strategija. Jei ketinate tai išbandyti, pirmiausia pasikalbėkite su savo pirminiu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Šaltiniai:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Kraujo tipo dietoms trūksta patvirtinamųjų įrodymų: sisteminga peržiūra". Am J Clin Nutr. Liepos 2013 m., 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotipas, kraujo tipo dieta ir kardiometaboliniai rizikos veiksniai." PLoS Vienas. 2014 sausio 15; 9 (1): e84749.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.