Saugus 3 dienų sulčių valymo būdas

Sužinokite, kaip pradėti 3 dienų sulčių valymą.

Kas yra sulčių valymas?

Sultų valymas - tai dietos, kurios metu vartojama daržovių ir vaisių sultys trumpą laiką (paprastai nuo vienos iki trijų dienų), rūšis. Kai kurios programos apima vieną ar daugiau kokteilių per dieną, kad baltymui, riebalams ir kitoms maistinėms medžiagoms būtų suteikta energija ir sustabdytas badas. Veganų valgiai ir užkandžiai yra įtraukti į kai kuriuos planus.

Pasak patarėjų, sulčių valymas palaiko kūno natūralius detoksikacijos procesus, išvalo cukraus, kofeino, rafinuotų maisto produktų ir kitų maisto produktų bei medžiagų, galinčių išeikvoti energiją, maistą ir išlaiko sveikesnį valgymo būdą.

Nevalgios, organinės sultys yra pagrindinis valymo komponentas dėl maistinių medžiagų, fitocheminių medžiagų ir antioksidantų, kurie yra lengvai absorbuojamos skystos formos. Veganai, be gluteno patiekalų ir užkandžių gali būti naudojami žmonėms, kuriems reikia daugiau energijos, jie yra nauji sulčių valymui arba nori mažiau ekstremalios patirties. Rekomenduojama konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistu, ypač tiems, kurie ilgiau nei vieną dieną, arba visiems, kuriems yra sveikatos būklė.

Sultys gali būti valomos namuose, naudojant sulčiaspaudą ar sulčių spaudą. Valymo programos taip pat prieinamos daugybe miestų vietiniuose sulčių baruose, didesnėse parduotuvių parduotuvėse, pvz., "Whole Foods Market", "Costco" arba "Target", arba juos galima užsakyti internetu iš tokių įmonių kaip " Blueprint Cleanse" , " Organic Avenue" ir " Pressed Juicery" .

Kaip tai paprastai daroma:

1) Paruošimas sultims išvalyti nuo 1 iki 5 dienų prieš: Nors gali būti viltis įšokti į sulčių valymą, paruošimas laikomas būtinu. Tam tikri maisto produktai, tokie kaip kava, rafinuotas cukrus, mėsa, pieno produktai, kviečiai, alkoholis ir nikotinas, palaipsniui pašalinami, siekiant sumažinti galvos skausmą, troškimą ir kitus nutraukimo simptomus.

Taip pat manoma, kad svarbu didinti šviežių daržovių, vaisių ir skysčių suvartojimą išankstinio valymo metu.

2) 3 dienų sulčių valymas. Per faktines valymo dienas paprastai siūloma mažiausiai 32 uncijos sulčių ar skutimosi, iš kurių bent pusė yra žalių daržovių sulčių.

Tai yra tipiška 3 dienų sultys greitai:

Smoothies ir veganų maistas gali būti įtrauktas arba pakeistas švelnesniais sulčių valomomis. Norint skatinti eliminaciją, kambario temperatūra arba drungnas vanduo gali būti vartojamas tarp kiekvienos sultys ar rupiniai.

Norint optimizuoti maistinių medžiagų absorbavimą, sulčių valymo šalininkai rekomenduoja gerti sultis lėtai, o ne gulėti žemyn. Sultys paprastai vartojamos keletą valandų, o paskutinė gėrimas yra mažiausiai trys valandos prieš miegą.

Vaisius ir daržoves, naudojamus sultys gaminti, dažniausiai yra salierai, kopūstai, morkos, kopūstai, obuoliai, špinatai, runkeliai ir lapinės žalumynai.

Avokadai ir bananai nėra gerai sultingi, turėtų būti vengiama persikų, abrikosų, vyšnių ir kitų vaisių duobių, obuolių sėklų, morkų ir rabarbarų viršūnių, taip pat kietų kivių, ananasų ir mangų kailių. Ekologiški produktai yra geriausi, tačiau jei jie nepasiekiami, vaisių ir daržovių plovimas (dažnai parduodamas sveikatos parduotuvėse) gali padėti pašalinti pesticidų likučius.

Žmonės dažniausiai mano, kad dienos pradžioje ar pabaigoje yra lengviausia sultis, ir užteks vienai dienai. Nors sultys turėtų būti suvartotos kiek įmanoma arčiau sulankstymo laiko, sultys gali būti laikomos uždengtame stikliniame arba be BPA puodeliuose ar buteliuose.

Jei alkio pūsleliai yra patvarūs arba nepatogūs, dažnai siūloma daržovių sultinys ar nedideli užkandžiai, tokie kaip morkos, salierai, salotos ar vaisių gabalas. Tam tikriems žmonėms gali būti rekomenduojama greitai keisti sultis, kuri kiekvieną dieną patiekiami su salotomis pietums ar vakarienei.

3) Sultys išvalomos: po to, kai greitai sultys yra užpildytos, maistas dažniausiai vėl įvedamas į dietą per kelias dienas. Sužinokite, kaip išvalyti valymą .

4) Dažni klausimai ir atsargumo priemonės: sulčių valymas nėra tinkamas visiems. Yra keletas svarbių atsargumo priemonių, apie kuriuos reikia žinoti. Gaukite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie sulčių valymą, pvz., Šalutinį poveikį, kaip kovoti su badu ir kitus klausimus šiame DUK.

Kitos sulčių valymo dalys yra:

Fizinė veikla

Nors tai yra gera idėja, kad sultys būtų išvalomos per pratimus, įprasta veikla, pvz., Pėsčiomis, gali padėti padidinti kraujo ir limfinės apytaką. Be to, pabandykite masažo terapiją (pvz., Švedų masažą, limfodreną, giliųjų audinių masažą ir tajų masažą), kontrasto dušus ir odos valymą, kuris gali būti atliekamas kaip reguliarus dušas.

Proto / kūno sveikata

Stresas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai ir gali pakenkti detoksikacijai. Leiskite protui atsipalaiduoti, įtraukdami proto / kūno praktiką, pvz., Diafragminį kvėpavimą, progresuojantį raumenų atsipalaidavimą ar meditaciją. Stenkitės atsipalaiduoti. Eik į lovą kuo anksčiau ir, jei įmanoma, nušluostysi.

Remiantis tradicine kinų medicina, kepenys yra susijusi su pykčiu, inkstai su baimę ir tulžies pūslė nusivylė. Sakymų šalininkai mano, kad senosios emocijos gali atsirasti ir išvalyti nuo sistemos, kai atitinkami organai yra valomi. Žr. "Tradicinės kinų medicinos emocijų supratimas", kad sužinotumėte daugiau apie įdomius emocijų ir fizinių simptomų santykius.

Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.