Nors kai kurios moterys nerimauja dėl savo klubų, pilvo ar šlaunų dydžio, kitos moterys mano, kad turi riebalų ginklus. Ar tavo rankos atrodys taip tvirtai ir tvirtai, kaip tu nori jų? Jei jų nėra, jūs ne vieni. Beveik visos moterys kovoja su tam tikro laipsnio niežulys viršutinėje kūno dalyje, o kai kurie iš mūsų net praleidžia valandas sporto salėje, bandydami prarasti rankos riebalus ar nusišalinimą viršutinėje nugaros dalyje.
Jei nusprendėte, kad laikas prarasti rankos riebalų, naudokite šį vadovą kaip savo šaltinį. Jūs sužinosite, kuriuos pratimus atlikti, kokį maitinimo planą veikia geriausiai ir ką daryti su riebalais riebalų, kai dieta ir fizinis pratimas neveikia. Pasirinkite vieną treniruotę kiekvieną dieną, bet pabandykite ką nors padaryti daugumoje savaitės dienų, kad gautumėte rezultatus, kuriuos jūs (ir jūsų draugai) pastebėsite.
3 namų treniruotės prarasti rankų riebalų
Jums nereikia eiti į sporto salę ar prisijungti prie karinės batų stovyklos tendencijos gauti savo svajonių ginklus. Jums net nereikia daryti nesuskaičiuojamos įtampos ar kitos įtemptos veiklos rankų formavimui. Nuoseklumas yra raktas. Todėl svarbu, kad jūs pasirinktumėte lengva pasimėgauti ir patogiai elgtis namuose.
Yra paprastas treniruotes, kurias galite padaryti savo kambarį ar net savo miegamajame per kelias minutes. Geriausia tai, kad daugeliui pratybų nereikia jokios įrangos, todėl galite pradėti jas daryti šiandien. Pradėkite nuo treniruotės pirmojo skaičiaus ir palaipsniui pereikite prie šio lygio trečio lygio.
Denizo Austino 10 minučių tonas
Pridėkite keletą veislių į savo kasdienę tvarką, pridedant pratybų ekspertą Deniseą Austiną greitai treniruotis įprastą. Jei turite kelis hantelius, juos naudosite šiai treniruotei, tačiau vietoj to galėsite naudoti namų apyvokos prietaisus, jei neturite patogios treniruoklių įrangos. Pasak "Denise", "jūs gausite spartesnius rezultatus, jei kasdien veikiate aktyviai" , - sako ji. "Tai šiek tiek kažkas kiekvieną dieną yra labiausiai naudinga, nes tai padės pagreitinti jūsų metabolizmą. . Ji taip pat teikia patarimų, kaip valgyti teisę gauti montuotoją, labiau tonizuotą kūno sudėjimą.
Kaip prarasti riebalų
Pratimai, kurie padeda sugriežtinti nugarą, yra ir pratimai, kurie padeda sugriežtinti rankas. Tad kodėl gi neatsimenate jų tuo pačiu metu? Šis pratimų vadovas atskleidžia, kokie pratimai formos pečius, viršutinę nugarą, vidurinę dalį ir juosmens plotą. Ir jei dieta ir mankšta neveikia, sužinokite, ką galite padaryti savo gydytojo biure, kad jūsų viršutinė kūno dalis būtų paruošta ant viršutinių drabužių ir rausvų suknelių.
Svorio mokymo patarimai svorio kritimas
Susirūpinęs dėl pernelyg didelio svorio, kai pradedate kėlimo svorį? Svoris mokymo specialistas Chrisas Freytagas paaiškina keturis dalykus, kuriuos jums reikia padaryti, kai jūs pakeliate svorio svorį ir vis dar norite, kad jūs sumažėtų. Kai laikotės jos gairių, kurias ji numato, jūs pastatysite liesas storas raumenis, formuojančius seksuales rankas, kojas ir abs bei pečius.
Patarimai, kaip priveržti rankas, kojas ir abs
Tai ne tik tavo treniruotė, svarbi, jei norite prarasti rankos riebalus, išlyginti pilvą ar sugriežtinti kojas. Dieta taip pat svarbi. Sužinokite, kaip suderinti tinkamą treniruotę su valgymo planu, kuriuo siekiama pagaminti liesą raumenį, kad galėtumėte skleisti stiprius ginklus be per didelio kiekio.
Prarasti rankų riebalų su UltraShape
Jei turite užsispyrusią riebalinę liauką, kuri neatsiranda dietos ir fizinių pratimų, FDA patvirtinta medicininė pagalba gali padėti. "UltraShape" yra skausmas ir net pietų metu galite atlikti procedūrą. Sužinokite, ar tai yra jūsų vietovėje, ir ar esate geras kandidatas į šį naują riebalų tirpalą.
Daugiau medicininių gydymo priemonių griežtesniam ginklams
Jei susižaloję rankos yra laisvos odos rezultatas, tuomet jūs galite būti geras kandidatas į ne chirurginį gydymą, kad sugriežtintumėte rankas. Yra trys FDA patvirtinti gydymo būdai, kurie padeda sumažinti odos praradimą ant rankų ar kitų kūno dalių.
Kaip valdyti laisvą odą ant savo ginklų
Kartais po didelio svorio prarandamos dietos, kurių odos raukšlės. Tai atrodo kaip riebalai, ypač ant rankų. Aš kalbėjau su chirurgu, norėdamas išsiaiškinti, ko tikėtis po didelio svorio netekimo ir kaip išvengti ir valdyti laisvą odą ant rankų ir aplink visą likusį jūsų kūną.