Laikykitės mažai angliavandenių valgio įdomios
Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės teigia, kad sustabdyti savo mažai angliavandenių valgymo būdą, yra "nuobodulys" su maistu. Kartais tai atsiranda dėl to, kad trūksta supratimo apie tai, kokia mažai angliavandenių dieta. Yra dažnas klaidingas teiginys, kad mažai angliavandenių dietos apima tik mėsos valgymą visą laiką, pavyzdžiui. Deja, žmonės kartais pradeda mitybą, pagrįstą šia ir kitomis klaidingomis sampratomis .
Apie tai nekyla, tai būtų nuobodu !!
Neleiskite nuobodulio su maistu vairuoti jus nuo sveikų mažai angliavandenių valgymo. Jei negalėsite valgyti, negalėsite likti jokios dietos. Štai keli patarimai.
Sutelkti dėmesį į tai, ką galite valgyti
Gerai, todėl cukraus ir krakmolo kiekis yra ribotas, tačiau liko daugybė maisto produktų! Mėsa, žuvis ir kitos jūros gėrybės, kiaušiniai, daržovės, riešutai (įskaitant sviestą, pieną ir pan.), Sėklos, vaisiai, sūriai, jogurtas, aliejai ir kiti riebalai, sojos pupelės (o kartais ir kitos pupelės). Įdėkite keletą prieskonių ir kitų kvapiųjų medžiagų (nesaldinto) šokolado, kokoso ir kitų maisto produktų su mažo cukraus aukščiausios kokybės skonio, ir jūs pastebėsite, kad tikrai yra daugybė dalykų, kuriuos valgyti.
Rasti tinkamą Carb kiekį tau
Nėra jokio pagrindo apriboti angliavandenių kiekį, nei jūs turite. Yra daug pranašumų, kad valgysite daugiau angliavandenių, jei jūsų organizmas jį toleruos.
Jūs tiesiog turite būti sąžiningas apie savo kūno reakcijas.
Naršyk naujus virtuvės patiekalus
Kiekvienoje pasaulio virtuvėje yra mažai angliavandenių produktų ir kitų patiekalų, kuriuos lengvai galima pagaminti naudojant mažai angliavandenių. Fajitas neprivalo įtraukti tortiljų (arba galite naudoti mažai carb tortiljų).
Kinų maistas yra toks pat skanus, kaip ir ryžiams ar makaronams. Taip pat karis.
- Restoranas "Low-Carb Restaurant"
- Mažo Carb Main Dish Recipes
Padarykite arba suraskite mėgstamiausių patiekalų išspausdintas versijas
Nejaučiate, kad turite visiškai atsisakyti maisto produktų, kuriuos myliu - dauguma jų turi mažai angliavandenių versijas. Daugelis desertų gali būti gaminami su cukraus pakaitalais. Daržovės ir mažai angliavandenių makaronai gali užimti reguliarius makaronus. Daugelyje patiekalų gali būti naudojama žiediniai kopūstai vietoj ryžių arba bulvių (tikrai!). Migdolų miltus, kokoso miltus, linų miltus ir kitus miltų pakaitalus galima naudoti daugybėje kepinių.
- Mažos angliavandenilių pakaitalai maisto produktams iš aukšto angliavandenilio
- Receptai maistui kepamiems duonams, keksinukams ir kt.
- Mažai angliavandenių deserto receptai
Tai vedina mane į:
Išmokti virti
Maisto gaminimas iš tikrųjų nėra labai sunkus. Jūs galite lengvai suplanuoti keletą paprastų valgių - dažniausiai per trumpesnį laiką nei reikia, kad gautumėte valgį, be to, per mažiau laiko nei reikia valgyti. Jei išmokysi virti sau, jūs galėsite kontroliuoti ingredientus, o kai gausite pakabą iš jo, tai dažnai skanu daug geriau!
- Mažai angliavandenių virimo video
- Žemo angliavandenių virimo patarimai
Ar tai tikrai nuobodulys?
Daugelis žmonių vėl ir vėl valgė tik tam tikrą kiekį skirtingų patiekalų. Jei tai buvo jūsų modelis praeityje, galbūt jums reikia rasti keletą patiekalų, kuriuos norite įdėti į tuos "laiko tarpsnius".
Bet galbūt problema tikrai nėra nuobodulys, trūksta senų mėgstamų maisto produktų ar kitokio dietos klausimo. Tai yra gera idėja tiksliai suvokti tai, su kuo kovojote, kad galėtumėte tiesiogiai spręsti, o ne tik pakabinti etiketę "nuobodulys".
Jei praleidote maisto, kad fanizuojate apie tai, pabandykite šį eksperimentą: planuokite nedidelę dalį tam tikru dienos ar savaitės laiku. (Pvz., Mano vyras turi tamsaus šokolado kvadrato kiekvieną vakarą.) Tuo būdu jūs visiškai nesuteikite maisto, ir jūs žinote, kad turėsite šiek tiek. Tada atidžiai stebėkite rezultatus.
Ar tai patenkino tavo troškimą, ar tiesiog sudegino ugnį? Jei pastaroji yra svarbi informacija apie jūsų reakciją į maisto produktus su didelio angliavandenio kiekiu. Kai kuriems žmonėms tai yra būtent alkoholio rūšis - vienas įkandimas sukelia binge.
Kiti yra kaip draugas, kuris tikrai trūko bulvių bulvytės, todėl jis priėmė taisyklę: "Penktadienis yra Fries Day". Penktadienį jis turėjo pakankamą skaičių bulvių, ir tai buvo pakankamai, kad likusį laiką jis galėjo likti toli nuo jų. Laikui bėgant, jis taip pat nustojo juos pratęsti penktadieniais, kaip natūralų pavojų sveikatai. (Kai pateksite į "sveikuosius valgymo traukinius", jūs galite pajusti, kad vis daugiau ir daugiau sveikų maisto gamina natūraliu progresu, kaip laikas eina toliau.)