Sielvartis ir judėjimas pirmyn
Sunku suvartoti angliavandenių kiekį jūsų dietoje gali būti svarbus žingsnis. Daugeliui žmonių jų mažai angliavandenių kelionė apima daugybę sustojimų, pradžios ir atkryčių. Kaip jūs galite atsikratyti karuselio ir sumažinti angliavandenilius už gerą? Gali būti naudinga pripažinti nuostolius ir išgyventi sūkurį.
Sielvartis dėl nuostolių
Tipiška istorija gali būti suprantama, kad didelio angliavandenių maisto produktai turi eiti.
Tai gali sukelti tikrą sielvartą, būti nuslopinta ir nusiminusi dėl šio jūsų gyvenimo pokyčių. Jūs turite išmesti daug maisto į savo sandėliuką ir išmokti naujų maisto ruošimo būdų. Sunkios socialinės situacijos nuolat atsiranda. Jūsų šeima ir draugai nežinojo, ką tarnauti susibūrimuose. Tai gali būti pataikyti, sutrikdyti, sudirginti, gėdingai ir liūdna.
Ši reakcija gali būti sveika ir naudinga. Laikui bėgant, jūs galėsite pereiti per šiuos jausmus į mažai angliavandenių gyvenimą be jausmų nepriteklius.
Jei jaučiatės kai kurie iš šių jausmų, jie yra normalūs. Jei pastebėsite, kad pats šokinėjate ir išjungiate mažai angliavandenių važiavimo vagoną, galbūt niekada negalėjote susidoroti su nuostoliu. Štai keli žingsniai, padedantys jums pereiti per šį procesą.
Atkeliaujama skambutis
Jei jūsų kūnas gerai neapsaugo angliavandenių, reikia laikytis nuolatinio maisto, negu laikino dietos, keitimo. Jei esate jautrus angliavandenių (cukrų ir krakmolų), yra atsparios insulinui, turite metabolinį sindromą, prieš diabetą ar diabetą, jūs rizikuojate gyventi sutrumpintą ir mažiau laimingą gyvenimą, jei to nepadarysite.
Jei vartojate priemones ankstyvoje progresavimo stadijoje, galite išvengti daug žalos jūsų organizmui. Iki to laiko diagnozuojamas diabetas, kasa iš tikrųjų yra nesėkminga, o žalos rizika visame kūne labai išauga. Tačiau žala prasideda ilgai, kol pasieksite šį tašką. Taigi nelaukite.
Žala yra reali
Keičiant maistą, jūs iš tikrųjų prarandate.
Jūs tikriausiai praranda dalį mūsų mėgstamų maisto produktų - komforto maisto produktų, šventinių maisto produktų ir tiesiog skanu maisto. Taip pat yra socialinių pakeitimų, nes daugybėje socialinių situacijų sukasi maistas. Kai kurie žmonės net gali tapti mažai priešiški. Kas apie tai neturėtų įveikti? Tai visiškai normalu. Kai kurie mano, kad jei leisite sau tokius jausmus, jie greičiau pasieksite juos ir jie bus mažiau sabotažo savo naują sveiką valgymo būdą.
Reakcijų įvairovė
Nors "scenos bažnyčios teorija" (kad procesas yra tvarkingai progresuojamas) buvo paneigta, labiausiai paplitusios reakcijos dažniausiai prasideda nuo šoko / neigimo ir pažangos (tikiuosi), kad (iš pradžių kyla). Pavyzdžiai:
- Neigimas: "Angliavandeniai nėra blogi, tai yra kalorijos, kurios iš tikrųjų skaičiuojamos".
- Persvarstymas: "Jei aš visą dieną liktų mažai angliavandenių, galėčiau valgyti tai, ko aš noriu vakarą". "Fermentų / riešutų / sūrio / pomidorų angliavandeniai tikrai neskaito".
- Pyktis: "Aš neperduosiu savo gyvenimo į šią problemą, aš valgysiu tai, ką daryčiau." "Nėra mažai angliavandenių turinčio maisto, todėl valgymas tapo tokia vargo".
- Liūdesys: "koks gyvenimas yra gyvenimas be spurgos?"
- Jautrumas: "O, eik valgyk savo pyragą ir palik mane vieną".
Visa tai yra visiškai normalios reakcijos į nuostolius. Jei ilgai nenusilepsite, nesijaudinkite, jie praeis.
Būk geras sau
Padovanok sau daugybę kreditų, kad kažką sunkiai uždirbtumėte. Tu nusipelnai gerai elgtis. Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte daryti ir sudaryti sąrašą. Atlyginkite sau už tai, kaip sugrįžti per šį sunkų laiką.
Gauti paramą
Kiek mums nepatinka pripažinti, beveik neįmanoma be jokios paramos iš esmės pakeisti jūsų gyvenimą. Kai sėkmingai pateksite į restorano patiekalą su draugais, vartojančiais angliavandenius, padėkite sau ant nugaros. Dar geriau, pasakykite, kas supranta, ko jūs einate, kad jie galėtų švęsti su jumis.
Žr. Sidabrinį pamušalą
Nemalonu atsisakyti kai kurių jūsų mėgstamų maisto produktų. Tačiau yra gerų dalykų apie savo naują mažai angliavandenių gyvenimą, ir visada yra gera idėja pažvelgti į ryškią pusę, kai tik galite.
- Jūs turite gydomą būseną: gyvenimo būdo pasikeitimai gali daugeliu atvejų pakeisti organizmą, kuriam sunku perdirbti angliavandenius, ypač jei jūs sugautų šį procesą anksčiau.
- Mažai angliavandenių produktai yra sveiki: maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelio angliavandenilio, atsisakymas yra daugiausia atsisakymas perdirbtų maisto produktų ir saldžių maisto produktų. Idealiu atveju, visi tai atliks, bet jūs pridėjote paskatų.
- Mažai angliavandenių produktai yra skanūs: nebereikia nerimauti dėl valgio šerkšno ir kitų riebių maisto produktų.
- Niekad neišvengiama: daugeliui žmonių labai sunku būti nesilaikant cigarų ir kitų maisto produktų. As!
Turėkite kantrybę sau
Gydymas bet kokiais nuostoliais yra procesas, tačiau tai gali būti padaryta. Būkite gera savimi, gaukite paramą ir suteikite sau daugybę kreditų už sveiką kelią. Tavo ateities savęs vis tiek bus jums ačiū.