Liepos 4 d., Atminimo diena ir darbo dienos maitinimo indai
Tarp bulvių salotos, mėsainių bandelės ir braškių pyragaičių gali atrodyti, kad vasaros atostogos, kaip liepos 4 d., Turi būti karbidų šventė. Tačiau yra daug puikių tradicinių pasirinkimų, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių ir kitų, kuriuos galima lengvai pakeisti. Štai keletas idėjų, kad būtų puikus šventė, nesiuntus cukraus kraujyje per stogą.
Kepta mėsa
Išskyrus tuos atvejus, kai jie yra padengti saldžiųjų padažu (įskaitant reguliarų kečupą), mėsa dažniausiai nėra karbamido. Paprastas barbekiu padažas paprastai turi daug cukraus. Naudojant cukraus neturintį BBQ padažą ne tik sumažina angliavandenių kiekį, bet ir mažai cukraus kiekis, dėl kurio padažas gali mažiau degti ant grotelių. Gėrimų parduotuvėje gali būti sunku rasti, tačiau galite gaminti savo be cukraus kepsnines padažą . Vykdykite šiuos vasaros kepimo ir kepsninės patarimus:
- Hamburgeriai : Dauguma įprastų priedų yra priimtini, tačiau ieškokite mažai angliavandenių, kečupų ir saldžiųjų makaronų patiekalų. Keptuvė yra kur dauguma angliavandenių laikosi, todėl galite išbandyti skirtingas taktikas. Jūs galite valgyti pinti su savo norimomis tvirtinimo peiliu ir šakute. Arba vietoj bandelės galite naudoti mažai angliavandenių tortilją arba didelius salotų lapus.
- Karštuosius namelius. Patikrinkite karštų šunų, kurių sudėtyje yra angliavandenių, etiketes, kurios gali būti padidintos užpildais ir net saldikliais. Mažai angliavandenių tortilją lengva naudoti keptuvui pakeisti.
- Steakai : galite sutaupyti pinigų, perkant ir kepdami šonine kepsnį ar sijoną, o ne brangesnius gabalus. Sūdydami ar marinuojant juos prieš virinant ir šildant juos prieš virinant , jūs pridėsite puikų skonį. Tai yra etiškas pasirinkimas, bet jums reikės išmokti naujų gudrybių, kad gautumėte geriausius valgymo rezultatus, susijusius su šviežia jautiena. Jei norite sekti South Beach dietą arba valgyti mažiau sočiųjų riebalų, pasirinkite jautienos gabalėlių gabalėlį ir kitą mėsą, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų .
"Low-Carb" mėsos receptai "Grill":
- Artimųjų Rytų sausumos mėsos kebabai : gausiai prieskoniais ir labai skanu. Pabandykite kepta baklažanų ir tzaziki , Artimųjų Rytų jogurto padažu.
- Kinijos penkių prieskonių vištiena : mėgstamiausia svečiams
- Easy Baby Back Ribs : naudojamas be cukraus grilio padažas
Užkandžiai ir dips
Daržovės puikiai tinka lašai. Agurkų ir jicama gabaliukai puikiai tinka plitims. Štai keletas mažų angliavandenių stalo idėjų, susijusių su lašais ir kitais užkandžiais:
- Dekoruoti kiaušiniai : jie yra minios malonus pasirinkimas, nebrangūs ir lengvai pagaminti iš glitimo. Jei recepte naudosite marinatus, ieškokite be cukraus.
- Super-Easy Guacamole : tik penkias minutes ir keli ingredientai. Dabar jūs tiesiog turėtumėte pasirinkti tinkamas mažai angliavandenilių dervas ir naudoti daržoves, o ne tortilijų lustai.
Grilio patiekalai
Kai kurie tradiciniai vasaros patiekalai pagaminti iš mažai angliavandenių:
- Žiedinių kopūstų "Bulvių" salotos . Sumažinkite angliavandenius ir padidinkite mitybą, pakeičiant bulvių bulvių bulvių bulvių salotomis žiedinius kopūstus. Galite išvengti saldiklių majonezuose, naudodami paprastu graikų jogurtu.
- Grilio pupelės : naudokite juodas sojos pupeles ir be cukraus kepsnines padažą, kad puikus šoninis patiekalas būtų suporuotas su kepta mėsa.
- "Low-Carb Coleslaw" : dauguma " Coleslaw" turi gana šiek tiek cukraus. Vietoj to galite pereiti prie acto pagrindo padažu. Bet jei norite, kad kreminė kopūstai, tai dar vienas variantas - graikų jogurtas ir mažai riebalų majonezas.
- "Low-Carb 4-Bean Salad" : norint sumažinti angliavandenius, galite naudoti mažesnes krakmolo pupeles ir be cukraus padažą.
- Cucinini Casserole : Kai jūsų sodas auga buferio pasėliams, mėgaukitės skaniais pyragėliais.
- Grilio "Baklažanai" su Viduriniųjų Rytų prieskoniais : tai lengvas patiekalas ruošti ant grotelių.