Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 232
Riebalai - 18 g
Angliavandeniai - 2g
Baltymai - 16 g
Bendras laikas 55 min
Paruoškite 10 min , virkite 45 min
Porcijos 6 (kiekvienas 1 šlaunys)
Šis "Low-Carb" kinų penkias prieskonių vištienos receptas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių grilio, bet jį taip pat galima kepinti. Ir taip, tiesa: šis receptas turi nulis angliavandenių.
Penkios prieskonių yra mišinys, kurį galite įsigyti prekybos centre. (Ar tu gali atspėti, ką jie yra?)
Atkreipkite dėmesį, kad vištiena turi būti marinuota mažiausiai 4 valandas (arba per naktį), todėl planuokite atitinkamai.
Mėgstamiausias patiekalas šiam viščiukui yra " Asian Broccoli Mix Fry" .
Ingridientai
- 6 vidutinio viščiuko šlaunų
- 1/3 puodelio sojų padažas
- 1/4 puodelio aliejaus, tokio kaip lengvas alyvuogių aliejus arba žemės riešutų aliejus
- 1 šaukštelis česnako miltelių (arba 2 šviežios česnako skiltelės, presuoti)
- 2 arbatinius šaukštelius penkių prieskonių miltelių
- 1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
- 1 šaukštą sauso šerio
Paruošimas
Padaryk marinatą
Mažame dubenyje sumaišykite 1/3 puodelio sojų padažo, 1/4 puodelio aliejaus, tokio kaip lengvas alyvuogių aliejus arba žemės riešutų aliejus, 1 arbatinis šaukštelis česnako miltelius arba 2 šviežios štampuotos česnako skiltelės, 2 arbatinius šaukštelius penkių prieskonių miltelių, 1 arbatinį šaukštelį šviežiai tarkuotą imbieras ir 1 šaukštas sauso šerio, ir naudoti kaip marinatą.
Marinuoti vištiena
- Didelėje plastikinėje arba keramikinėje dėžutėje su dangteliu įdėkite 3 svarus vištienos.
- Marinatą supilkite ant visų dalių, sukdami, kol visi gabalai yra lygiai padengti.
- Viršelis ir marinuoti ne mažiau kaip 1 valanda ir iki nakties.
Kuko vištiena
Kepkite 375 laipsnių orkaitę (vieną arba du kartus) arba kepkite keptuvę maždaug per 45 minutes arba iki galo.