Bėgeliai dažnai yra įpročio būtybės - mes einame tokiais pačiais maršrutais, tuo pačiu greičiu, paprastai per tą patį dienos laiką. Štai keletas būdų, kaip išvengti įstrigo veikiant varnele, ir padaryti savo darbą smagiau, įdomiau ir motyvuoti.
1 - Gaukite važiavimo draugę
Ar paprastai paleisti vienas? Stenkitės įtikinti draugą ar šeimos narį ateiti kartu su jumis - net jei tai tik kartą per savaitę. Net jei jie bus lėtesni nei jūs, pastebėsite, kad padėti kitam asmeniui padės jus jaudinti vėl paleisti. Jei negalite rasti nieko, kas paleis jus, taip pat galite pabandyti rasti veikiančią grupę .
2 - žaiskite pulti laikrodį
Man patinka tai daryti, kai važiuoju iš maršruto "atgal ir atgal". Pradėkite tavo paleidimo laiką, kai tik pradėsite. Pasibaigus jūsų apyvartos taškui, paspauskite "split" mygtuką ant bėgimo laikrodžio / laikmačio arba tiesiog atkreipkite dėmesį į savo laiką. Pabandykite didinti savo tempą atgal į priekį, siekdami pralošti savo laiką pirmą pusmetį (kuris, beje, vadinamas neigiamu dalijimu).
3 - " Keli kalnai kartoja"
Suplanuokite maršrutą, kuriame yra bent vienas kalnas, ir, kai į jį atvyksite, kelis kartus jį paleiskite ir nuleiskite prieš pradėdami judėti. Jei neturite daug kalvų šalia tavęs, naudokite laiptų ar balinimo rinkinių komplektą.
4 - Rasti naują vietą paleisti
Praėjusiais metais radau trumpą taką apie dvi mylias nuo mano namų. Aš niekada anksčiau to nepadariau, ir man buvo labai malonu išbandyti. Tai tik apie mylią ilgio, bet man patinka važiuoti, vaikščioti ir grįžti, o tada grįžti namo. Arba kartais aš įtraukiu jį į daug ilgesnio laikotarpio dalį. Bet kuriuo atveju, jis padeda nutraukti važiavimo monotoniją, pakeisdamas savo bėgimo paviršių ir dekoracijas.
Jei visada važiuojatės tais pačiais keliais ar keliais, pabandykite ištrūkti iš įprastos ir rasti naujų maršrutų. Pasitarkite su kitais bėgikiais ar pažvelkite į tokias svetaines kaip "MapMyRun.com" įkvėpimui. Nors man patinka patogus tiesiog išbėgti iš mano durų, kartais verta vairuoti įvairiose vietose, kad būtų galima atrasti ir ištirti naujus maršrutus.
5 - atlikite atsitiktinio interviu treniruotę
Pasirinkite tašką atstumu, pvz., Medį arba stabdymo ženklą, ir pasiimkite tempą, kol pateksite į jį. Po to, kai atgausite vieną ar dvi minutes, pasirinkite kitą orientyrą ir paspartinkite.
6 - būk draugiškas bėgikas
Jei paprastai einate sau per savo važiavimus, pabandykite būti labiau ekstrovertu. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip kai kurie žmonės reaguoja į paprastą svetimą ar didelę šypseną iš praeinančio bėgiknio. Jūsų sukurtos teigiamos vibracijos padės motyvuoti jūsų likusį paleidimą.
7 - Count 'Em Up
Jei paleisite kur yra daug kitų bėgikų, išbandykite šį žaidimą: pasižiūrėkite į konkretų drabužių gaminį, pvz., Juodus trumpiklius, kuriuos norite ieškoti savo bėgimo metu. Tada suskaičiuokite, kiek bėgikų matote dėvėdami tą drabužių dalį. Jei naudojate draugą, jūs galite kiekvieną atspėti, kiek paleisite vietoje, o tada pamatysite, kas ateina arčiausiai.