Ką žinoti prieš greitą
Sultys išvalomos , kartais vadinamos sulčių lazdomis, yra populiarus tarp žmonių, kurie trumpą laiką teigia, kad suskaldyti vaisiai, daržovės ir kiti žaliaviniai maisto produktai yra užtvindyti, yra veiksmingas būdas išnaikinti toksinus ir padidinti sveikatą. Bet jie nėra saugūs visiems ir nėra skatinamų papildų, skirtų gerinti valymą ar detoksikaciją, buvo patikrinti dėl saugumo.
Remiantis Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, yra mažai įrodymų, kad detoksikacija yra sveika, reikalinga ar net tikrai "dirba". Jei norite atlikti sulčių valymą, jums gali kilti klausimų apie tai, kas tai yra, ir kaip tai padaryti. Čia pateikiami atsakymai į kai kuriuos bendrus rūpesčius.
1. Kaip žinote, ar jums yra saugu išvalyti sultys?
Pradėkite nuo patikrinimo savo gydytojui. Kai kurios dažniausios neteršiančios priežastys yra nėštumas ar slauga, diabeto ar lėtinių kepenų, inkstų ar tulžies pūslės problemų. Tas pats pasakytina, jei vartojate tam tikrus receptinius vaistus, ypač antikoaguliantus ar antitrombocitus. Sultys išvalo ar šveisdamos gali sumažinti kraujo baltymų kiekį ir pakeisti receptinių vaistų metabolizmą organizme. Jei neturite operacijos, neturėtumėte greitai. Ir vaikams niekada nebus saugu išvalyti.
2. Ką ji nori daryti greitai?
Galbūt jaučiate, kad iš pradžių labai alkanas, nepatogiai alkanas ir labai pavargęs.
Galite turėti keletą gana sunkių galvos skausmų, ypač jei esate sunkus kavos ar arbatos geriamasis vaistas ir staiga išsiveržiate visą kofeiną. Panašus šaltasis kalakutiena gali sukelti kofeino pasikartojimo simptomus - galvos skausmas, mieguistumas ir problemų susikaupimas.
Kai valymo procesas vyksta, gali pasireikšti detoksikacijos simptomai, įskaitant kūno kvapą, blogą burnos kvapą, dengtą liežuvį, vidurių užkietėjimą, silpną išmatą ar viduriavimą, dujų, sloga ar nosies užgulimą ar spuogus.
Nė vienas iš jų neturėtų būti netoleruojamas. Jei turite ekstremalių simptomų, pasitarkite su savo gydytoju. Valymas neturėtų būti nemalonus.
3. Ar galėtumėte turėti rimtų šalutinių reiškinių?
Galėtumėte, priklausomai nuo to, kiek laiko jūs greitai ir kokia yra jūsų bendra sveikata, kai pradėsite. Šalutinis poveikis sulčių valymui yra apsvaigimas, žemas kraujospūdis, galvos skausmas, skrandžio skausmas, dehidratacija, mažas kalio kiekis, širdies aritmija, vėmimas, apendicitas ir inkstų sutrikimai.
Atkreipkite dėmesį, kad į savo sultyse įtraukiant daug burokėlių sulčių gali išsiskirti raudona spalva. Tai gali būti baisi, nes tai gali atrodyti kaip kraujas. Tačiau yra keletas rimtų raudonųjų išmatų priežasčių, todėl, jei turite kokių nors abejonių, kreipkitės į gydytoją.
4. Ar turėtumėte susirūpinti dėl "perdozavimo" sulčių vaisių ar daržovių?
Atsižvelgiant į tai, kaip svarbu įtraukti gaminius į kasdienę mitybą, jūs manote, kad greitai sultys bus puiki galimybė gauti daug maistingų vaisių ir daržovių į savo kūną. Ir tai yra, bet svarbu atidžiai pasirinkti. Pavyzdžiui, žaliosios kryžmažiedės daržovės, tokios kaip kopūstai, brokoliai, koldūnai, kreskys, ridikėliai ir žalumynai, turi gliukozinolatų, kurie gali slopinti jodo suvartojimą ir trukdyti sveikai skydliaukės funkcijai.
Kai kuriems žmonėms gali pasitaikyti problemų, jei turite inkstų sutrikimą arba yra linkęs į inkstų akmenis, o švelniosios rūgšties, riešutų, špinatų, rapsukų, petražolių, burokėlių, riešutų ir kai kurių uogų randama medžiaga. Toksiška rūgštis taip pat gali būti problema, jei turite kokių nors kitų sąlygų, įskaitant podagra, reumatoidinį artritą ir tam tikros rūšies vulvodyniją. Tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra oksalo, nes jie turi daug maistinę vertę, bet nėra protinga juos vartoti dideliuose ar koncentruotuose kiekiuose.
5. Kaip ilgai galite išvalyti sultis?
Paprastai sultys paprastai trunka nuo vienos iki penkių dienų.
Negalima greitai dirbti ilgiau kaip tris dienas be gydytojo, dietologo ar kito mitybos specialisto stebėjimo. Pykinimas ilgą laiką gali sukelti svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir kalcio, trūkumus.
6. Kaip galite užkirsti kelią vidurių užkietėjimui?
Svarbu greitai reguliuoti žarnyno judėjimą, kol sultis greitai, nes toksinai teoriškai mobilizuojami iš audinių ir turi būti pašalinti iš organizmo, o ne tik išmatose, bet ir šlapime bei prakaite. Priešingu atveju jie gali būti pakartotinai paimami į kūną. Nepriklausomai nuo to, kad yra vidurių užkietėjimas yra nemalonus, todėl galbūt norėsite pasikonsultuoti su savo gydytoju apie saugius būdus tai spręsti.
7. Jūs dirbate kiekvieną dieną. Ar galite su savimi sultis?
Jei jis sandėliuojamas sandėliuoju šaldytuvu, sultys gali būti laikomos nuo 12 iki 24 valandų. Jei jūs jį atneškite, supakuokite jį į terminį talpyklą arba įdėkite į izoliuotą pietų maišą su ledo paketais. Jei jūsų biure yra šaldytuvas, perkelkite sultis, kai tik pradėsite dirbti.
8. Ar gerai eikite, kol išvalysite sultis?
Taip, bet išlaikyk šviesą; net vidutinio sunkumo pratybų gali būti per daug. Vaikščiojimas yra ideali vieta. Svarbiausia atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas. Jei treniruote treniruojate arba silpnėja, sustokite ir pailsėkite.
9. Kaip jūs galite pasilikti greitai, jei turite valgyti?
Kiek galite, galite valgyti tokius pačius maisto produktus, kurie geri kaip sulčių žaliavos salotos, krevetės, švieži vaisiai. Ir nesijaudinkite valgyti, jei turite. Vienas ar du kietas maistas sulčių valymo metu jo nepažeis.
10. Kada galiu pradėti valgyti greitai sultis?
Kai baigsite valyti, tai nėra gera mintis, kad iškart valgyti daug kieto maisto. Pasiimk laiko ir lėtai pertrauki .
Šaltinis:
Gauti JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oksalato nefropatija dėl" sulčių ": atvejo ataskaita ir apžvalga. Am J Med . 2013 m. Rugsėjis; 126 (9): 768-72.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.