Venkite šių drabužių ir pavarų dėžutės
Kai kalbama apie drabužių ir įrankių eksploatavimą, tai, ką jūs vengiate dėvėti, yra tokia pat svarbi, kaip ir dėvėti. Dauguma patyrusių bėgikų turi bent vieną istoriją apie garderobos gedimą, dėl kurio atsirado gedimas arba kokia nors kita nemalonu ar gėdinga problema . Norint išvengti tokių nesėkmių, čia pateikiamos kai kurios taisyklės, dėl kurių nevalia dirbti.
1 - Venkite dėvėti 100 procentų medvilnės
Medvilnė yra didelė "no-no" bėgikams, nes kai tik jis tampa drėgnas, jis lieka šlapias, kuris gali būti nemalonus šiltesniu oru ir pavojingas šaltu oru. Jei esate medvilnės dėvėjusi, jūsų oda taip pat gali švaistytis . Jei esate dėvėjęs medvilnines kojines, jūsų kojos yra linkusios į lizdines plokšteles . Bėgikai turėtų laikytis techninių audinių, tokių kaip DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilenas arba šilkas. Tokios medžiagos bus dygiuodamas iš jūsų kūno, išlaikant jus sausą ir patogią.
2 - Negalima dėvėti prailginimo kelnaitės
Taip, tai dar kartą pabrėžia "be medvilnės" taisyklę, tačiau verta kartoti. Sweatpants ir sweatshirts buvo kažkada populiarus šaltas oras veikia drabužius . Bet su techninių audinių drabužių atsiradimu, prakaitas iš tikrųjų laikoma "senosios mokyklos" tarp bėgikų. Drabužiai, pagaminti iš techninių audinių, tokių kaip "DriFit", yra kur kas patogesni, nes jie išlieka prakaito ir išdžiūvo. Jei naudosite medvilninius prakaitus šaltai lauke, jūs einate drėgna, palikite drėgną ir tada atšaldykite. Ne tik tai gali būti nepatogu ir potencialiai pavojinga, bet tikėtina, kad jūsų veikimas taip pat kils.
Prabangos puikiai tinka pravažiuoti aplink namą po bėgimo, tačiau, jei norite jaustis patogiai ir atrodyti ryškiai, kad jūsų šaltas lauko bėgimas vyktų, laikykitės treniruočių, kelnių ir marškinių iš techninių audinių.
3 - Negalima dėvėti storio, sunkaus sluoksnio ant žiemos
Kai važiuodami šaltu oru , nenaudokite storo sluoksnio ar marškinėlio. Jei sluoksnis yra per storas, perkausite, prakaituojate per daug, o tada palikite atšaldytą. Jūs daug geriau apsirenkite plonu sluoksniu, kad nebūtų pernelyg pūsite, ir jūs galite lengvai pašalinti sluoksnį ir susieti jį aplink juosmenį, kai pradėsite šilti.
4 - Venkite storų bėgimo kojinių vasarą
Jūsų kojos išsipūstos, kai paleidžiate, ypač karšto vasaros metu. Jei dėvite storas kojines, jūsų pirštai bus trina prieš savo batus priekyje, ir jums bus gresia pavojus juodos nagų . Jūsų kojos taip pat prapūs daugiau, todėl jos labiau linkusios į pūsles. Vietoj to, geriausios vasaros kojinės bus plonesnės ir mažiau pamuštos.
5 - Nešiokite nešioti bateliai
Bėgimas senais ar nusidėvėjusiais bėgimo batais gali sukelti sužeidimus. Laikui bėgant, jūsų bėgimo batai netenkina amortizacijos, amortizacijos ir stabilumo. Naudojant dėvėtiems batams padidėja stresas ir poveikis jūsų kojoms ir sąnaroms, dėl kurių galite sužaloti per daug. Atkreipkite dėmesį į ženklus, kuriuos reikia pakeisti bėgimo bateliais . Vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte traumų, yra pakeisti batus kas 300-400 mylių. Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti dvi poras bėgimo batelių , sukasi naujoje poroje, kai jūsų senoji pora yra maždaug pusiagys per visą savo gyvenimo trukmę. Tokiu būdu jūs suvokiate, kada vyresni poros nešioja.
6 - nenaudokite nieko naujo lenktynių dienoje
Lenktynių diena - ne laikas eksperimentuoti su naujuoju bėgimo bateliu, treniruotėmis ar sportiniu liemeniu . Treniruočių metu turėtumėte išbandyti naujus drabužius ir batus, tada laikykitės jūsų išbandytų ir išrinktų mėgstamų mėgstamų dalykų. Tiesiog pasikalbėkite su savimi: "Nieko naujo lenktynių dienoje". Tai viliojanti dėvėti tą naują lenktynių marškinėlę, kurią prieš lenktynes patekote į savo lenktynių maišytą krepšį, bet jūs niekada nežinote, ar tai bus nepatogiai ar nepatogiai, kad niekada nesibaigtų. Palaukite, kol sėkmingai peržengsite finišo liniją ir įkeliate.