Jei esate naujas, norėdami dirbti ir ieškoti knygos, orientuotos į pradedančiųjų bėgikams, jums gali būti sukrėsti visi pasirinkimai. Čia yra keletas puikių parinkčių, kaip paleisti knygas pradedantiesiems:
Šiame vadove išsamiai aprašytas 13 savaičių važiavimo ir (arba) važiavimo planas, skirtas žmonėms nuimti nuo sofos, keliuose ir bėgimo takeliuose. Iš pradžių sukurta sporto medicinos gydytojų ir rafinuota per trejus metus klinikų ir grįžtamosios informacijos iš bėgikų, knygoje paaiškinama, kaip pradedantiesiems reikia treniruotis kiekvieną dieną 13 savaičių ir kaip išlaikyti žalą. Kiekviena proceso dalis yra padengta, nuo įrankių iki motyvacijos. Kitos temos - mokymas greičiau ir ilgiau dirbti; išlaikyti fitneso atostogas; treniruotės pusę ar visą maratoną; važiavimas nėštumo metu ir po jo; mityba ir bėgimas, ir daug daugiau. Jei norite pradėti vaikščioti, kad sumažintumėte svorį, tai jums skirta knyga. Vykdyti savo atsipalaidavimą! yra grįžtamasis į pagrindą, svorio netekimo planas ir pradedančiųjų programa, kuri padeda sveikai išbristi iš svorio ir išlaiko ją. " Run Your Butt Off"! Programa pagrįsta paprasta koncepcija, kad, norint numesti svorį, sudegintos kalorijos turi viršyti sunaudotas kalorijas. Naudodamiesi šia programa, jūs išmoksite, kaip prarasti svorio, keisdami kalorijas ir iš jų, ir nustatydami tvarius, sveikus pratimus ir mitybos įpročius. Programa padės jums tinka, stipresnė ir lankstesnė - ir, tikiuosi, jūs išmokysite mylėti šį procesą. John Bingham ir Jenny Hadfield, populiari mirtingojo maratono ir kitų žinomų knygų autoriai, paaiškina, kaip pradinio lygio bėgikai gali atlikti dalį savo gyvenimo. Šioje knygoje aptariamos tokios temos kaip, kaip pradėti dirbti, tinkamai maitintis ir hidratuoti, taip pat pagerinti jūsų greitį ir ištvermę.Daugelis žmonių sako, kad norėtų paleisti 5K ar 10K, bet nežinote, kur pradėti. Šis praktinis vadovas siūlo lengvą ir efektyviai veikiančią sistemą, skirtą treniruoti ir užbaigti 5K arba 10K lenktynes, naudojant buvusios "Olympian Galloway" žinomos važiavimo ir važiavimo strategijos , kuriomis jis saugo daugiau nei 25 metus. Nesvarbu, ar norėtumėte baigti savo pirmąsias lenktynes, ar paleisti tam tikrą laiką, šioje knygoje yra jūsų skyrius. "Galloway" taip pat teikia patarimus dėl sporto mitybos, svorio, traumų prevencijos ir gydymo, tinkamo važiavimo įrangos, motyvacijos ir daug daugiau.
Jei esate naujas atstumas važiuojant, tai yra vienas iš išsamiausių vadovų ten. Nuo mokymo programų ir traumų prevencijos iki bėgiojimo ir sporto mitybos "Glovers" atsako į pradedančiųjų bėgikų klausimus lengvai suprantamu būdu, be pernelyg mokslinio. Akivaizdu, kad ši knyga nepakenks mažiausiai pusiau besitęsiančiam gyventojui, o moterų bėgikams - tai puiki, išsami informacija apie turtingą turtą. Ji parašyta specialiai moterų bėgikams, kurie ieško patarimų apie specialias problemas ir problemas, su kuriomis susiduria moterys, nuo drabužių ir įrankių, sužalojimų, saugos ir mitybos, vaisingumo nėštumo, menopauzės ir po menopauzės. Tai taip pat apima ekspertų patarimus apie sporto mitybą, svorio kritimą, kūno įvaizdžio problemas ir daugybę kitų moterų visų fitneso lygių.Šioje humoristinėje atmintinėje, veikiantis rašytojas John Bingham , tyrinėja savo mažai tikėtiną transformaciją iš nesveiko, sėdimojo vidutinio amžiaus neproblemos, į mylimąjį heroklį ir eigą įveikiančią evangelistą už "back-the-packers". Nesvarbu, ar jie yra nauji, ar jau daugelį metų, visur laisvalaikio takai tikrai pripažįsta save kažkur knygoje ir įkvėpę laikytis bėgimo.