Dauguma bėgikų nemėgsta vaikščioti lietaus metu , bet yra laikų, kai jūs neturite kito pasirinkimo, tik bėgti lietingomis sąlygomis. Nesvarbu, ar jūs ruošiatės ilgą treniruotę, kai varvina ar lenktyniauja žemyn, čia yra keletas įrankių ir kitų dalykų, kurie bus naudingi.
1. Anti-chafing lubrikantas
Lietaus paleidimo metu kibimas yra didžiulė problema, nes drėgmė dažnai gali sukelti plitimą.
Apsaugokite nuo pūlingos tepalo, pvz., "BodyGlide", arba vazeliną ant kojų, kad išvengtumėte pūslių ir bet kokių kitų kūno dalių, kurios linkusios drebėti (rankos, speneliai, kojos, sportinės liemenėlės linijos).
2. Skrybėlė arba skydelis
Skrybėlė ar skydelis yra vienas iš svarbiausių lietingų paleti dalykų, kurių jums reikės, nes lietus taps akis ir leis jums pamatyti. Jei temperatūra yra žemesnė nei 50, galite pridėti auskarą, kad jūsų ausys būtų šilti. Esant šiltesnėms sąlygoms, skydai yra geriausi, nes jie neapsaugos nuo šilumos ant galvos.
3. Akiniai
Jei lietus yra labai sunkus, dėvėti švelniai atspalvius arba aiškius akinius gali padėti apsaugoti akis ir lengviau pamatyti. Naudokite anti-fog lęšio valiklį, kad jūsų lęšiai nejudėtų.
4. striukė
Lengvas, vandeniui atsparus apvalkalas gali būti naudingas, jei jis yra labai šaltas ir lietingas (arba snieglentis!). Bet nešiokite vandeniui nelaidžios striukės, jei ji šilta ir lietinga, nes neperšlampama striukė netinkamai įkvepia ir pasidaro karšta ir prakaito.
Kad šilčiau būtų lietus, dėvėkite lengvą, lietaus atsparumą veikiančią striukę ar liemenę. Ir būkite atsargūs, kad nebūtų pernelyg didelė, jei tai tikrai šilta, jums net nereikės striukės. Nešioti papildomus drabužius neuždengsite, jūs tiesiog dėvite daugiau drėgnų, sunkių sluoksnių.
5. Šiukšlių maišelis
Iš didelio šiukšlių maišelio galite išsukti marškinius, nupjovę rankos ir kaklo skylę.
Būsite nustebinti, kiek pagrindinio šiukšlių dėžė jus išdžius ir apsaugo nuo vėjo (dažnai rūpi lietaus oras). Jei naudojate lenktynes lietaus metu, naudokite jį, kad liktų sausas ir šiltas, kol laukiate pradiniame lauke. Kai tik judate ir pradėsite sušilti, lengva jį nugriauti ir išmesti į šoną. Tiesiog nepamirškite, kad kai kuriose didesnėse lenktynėse, pvz., "Niujorko miesto maratone", leidžiami tik aiškūs plastikiniai šiukšlių maišeliai, todėl įsitikinkite, ar draudžiamų daiktų sąrašas yra lenktynių tinklalapyje.
6. Lengvas, techninis drabužis
Drabužiai, pagaminti iš techninės konstrukcijos, yra svarbūs, jie išdžiovinami daug greičiau nei medvilniniai drabužiai, todėl sumažės pavojus susipažinti su pūslėmis ar plyšiais. Smulkesni marškiniai ir dugniai, tokie kaip spandesčių šortai, yra mažiau linkę sukelti švaistymą. Pasirinkdami tamsesnius spalvotus drabužius lietingiems važiavimams, balta ar šviesios marškiniai, šortai ir kelnės dažnai būna peržiūrimi, kai jie šlapi.
7. Suknelės kojinės
Drėgnoms pėdoms labiau tikėtina susidaryti lizdinės plokštelės, bet dėvėti neštuotų kojinių pora gali padėti užgerti drėgmę, kad jūsų kojos būtų sausesnės.
8. Atspindintis pavarų dėžė
Pasirinkite išorinius sluoksnius, kurie yra labai ryškūs ir atspindintys juostelės, nes lietus dažniausiai reiškia prastą matomumą.
Taip pat galite pridėti tam tikrą atspindinčią įrangą , pvz., Apyrankes, kad padidintumėte matomumą.
Po tavęs paleisti
Kai baigsite vaikščioti, pasitraukite iš drėgnų drabužių ir paimkite šiltą dušą arba bent jau kuo greičiau pakeiskite į sausus drabužius. Sustojus po šaltos temperatūros, gali padidėti hipotermijos pavojus.
Nejudinkite bėgimo batelių džiovintuve ar šalia šilumos šaltinio, nes dėl to jie gali susitraukti. Vietoj to nuimkite vidpadžius ir įdėkite batus į laikraščius.