Odos šveitimo prevencija, priežastys ir gydymas

Pjautuvas yra dažnas bėgančiųjų silpnumas ir gali būti labai skausmingas važiavimo metu ir po jo. Štai keletas patarimų, kaip užkirsti kelią ir gydyti švaistymą.

Simptomai

Labiausiai paplitęs švaistymo simptomas yra skausmingas dilgčiojimas ar deginimas. Rajonas dažniausiai būna raudonas, žalios ir konkurso būdu.

Priežastys

Pjaustymas sukelia pakartotinį judesį, konkrečiai, oda trina į laisvą audinį ar kitą odą.

Pjūvis dažniausiai pasireiškia aplink liemenėlę (moterys), spenelių (vyrai), vidinės šlaunų, kirkšnies ir po ginklais. Drėgnis, prakaitas ar lietus, gali pabloginti švaistymą. Tai taip pat gali sukelti netinkamai įrengtas liemenėlė ir drabužiai su neapdirbtomis siūlėmis.

Prevencija

Prieš ilgas eigą (per trumpesnius važiavimus per daug nesijaudinkite), skleiskite ploną " BodyGlide" arba "Vaseline" sluoksnį pažeidžiamose vietovėse.

Norint išvengti švaistymo, dėvėkite darbo drabužius, pagamintus iš sintetinių medžiagų, tokių kaip "CoolMax", kad putojantis drėgmę. Glaudžiai elastinės sporto šakos gali padėti sumažinti įtempimą ant vidinės šlaunų.

Negalima dėvėti medvilninio drabužio, nes kai jis tampa drėgnas, jis lieka šlapias. Be to, medvilnė yra šiurkšta medžiaga, o kai ji nuolat kinta ant odos, ji gali patrinti odą žaliu. Jei kada nors matėte vyrų bėgikį su kruvinomis nipelėmis , jis greičiausiai vilki medvilnės marškinius.

Vyrams, norint išvengti trinties, ant jūsų purkštukų gali būti dedama į veną nipelis, vazelitas, kūno šerdis, pleistrai arba juostelė.

Moterims įsitikinkite, kad naudojate sintetinį sportinį liemenį su lygiomis siūlėmis. Skleiskite "BodyGlide" arba kitą odos tepimo priemonę, esančią sporto liemenėlės apačioje, kurioje yra labai linkusios drebėti.

Jei darysi tolimojo nuotolio lenktynes, pvz., Maratoną , turėtumėte manyti, kad galite šurmuliuoti, net jei anksčiau tai niekada nebuvo.

Naudokite "Body Glide" arba kitą tepalą ir įsitikinkite, kad esate lenktas drabužiais ir įrankiais, kuriuos bandėte ilgą laiką.

Tinkamas hidratacija taip pat yra svarbi norint išvengti švaistymo. Pasirūpinkite, kad atlikdami veiksmus atliktumėte hidratuotų važiavimą.

Kadangi plunksniavimą gali sukelti laisvas bėgimo apranga, galbūt norėsite nešioti ramius drabužius. Kai kurie bėgikai mėgsta važiuoti spandex bike šortai, kad būtų išvengta tarp jų kojų. Gaukite daugiau patarimų, kaip nešioti paleidžiant .

Gydymas

Jei susižalojote, įlašinkite keletą A + D tepalų (daugelyje vaistinių parduotuvėse rasite skyrių "Kūdikių priežiūra") į sausas / nelygias vietas - jis turėtų būti išvalytas maždaug per dieną. Būkite tikri, kad padengtumėte vietas, kurios buvo paveiktos "BodyGlide" ar "Vaseline", prieš pradedant važiuoti. Kai pasibaigsite tam tikroje vietovėje, vėl įsijungsite, jei nesiimsite atsargumo priemonių.

Jei po odontologinio gydymo jūsų odos šveitimas nepagerėja, apsilankykite pas gydytoją. Jei vietovė užkrėsta, gali tekti gydyti antibiotikų tepalu.

Šaltinis:

Odos šveitimas: priežastys ir gydymas, WebMD.com