Galvos skausmas važiuojant ar po jo yra gana paplitęs, ypač karštu oru . Jie gali būti priskiriami vienam ar keliems iš šių veiksnių.
Dehidratacija
Galvos skausmas gali būti dehidratacijos simptomas, todėl įsitikinkite, kad pakankamai geri gerti prieš vaikus, jų metu ir po jo . Paprastas nykščio taisyklė yra gerti po keturis iki šešis uncijos kas 20 minučių jūsų važiavimo metu.
Bet naudokite savo troškulį kaip savo vadovą - jei jaučiate troškulį, turėtumėte gerti. Jei dirbate ilgiau nei 90 minučių, įsitikinkite, kad pakeitėte vandens ir sporto gėrimus , todėl pakeičiate elektrolitus, kuriuos praranda per prakaitą. Neužmirškite rehidruoti po to, kai baigsite darbą. Atlikite šlapimo tyrimą, jei šlapimas yra tamsiai geltonas, gerkite daugiau vandens, kol jis bus lengvas limonado spalvos.
Saulės šviesa
Ryškus saulės spinduliavimas gali sukelti kai kurių žmonių galvos skausmą. Kad išvengtumėte galvos skausmo (ir tuo pačiu metu saugotumėte savo odą ir akis), dieną, kai važiuojate, dėvėkite skrybėlę su šonkauliais ir bėgančiais akiniais . Pabandykite paleisti į šešėlį, kai tik įmanoma.
Pratimai galvos skausmas
Vienas iš labiausiai paplitusių paaiškinimų po galvos skausmo, ypač karštu oru, yra tai, kad tai yra prakaito galvos skausmas. Ar jūs gaunate pulsuojančias galvos skausmas abiejose galvos pusėse savo arbatos metu? Jie gali būti pratybų galvos skausmas.
Pratimai galvos skausmas pasireiškia dažniau, kai važiuojant karštu oru ar dideliame aukštyje , ir yra dažnesni tarp bėgikų su asmenine arba šeimynine migrenos istorija.
Taigi, kas sukelia šiuos pratimus galvos skausmas? Kai dirbate ar darote kitokią fizinę pratybų formą, raumenys jūsų galvoje ir kaklelyje reikalauja daugiau kraujo.
Dėl to kraujagyslės tose vietovėse išsivysto, dėl ko gali pasireikšti galvos skausmas.
Pratimai ar fiziniai galvos skausmai paprastai yra nekenksmingi ir gali būti gydomi be recepto vaistų nuo skausmo. Galbūt galėsite juos užkirsti kelią, jei išvengsite važiavimo per karščiausią dienos dalį (tai yra gera mintis, siekiant užkirsti kelią šilumos susirgimams) ir įsitikinkite, kad esate tinkamai drėkinamas, įskaitant prakaito prarastų elektrolitų pakeitimą.
Kai kurie bėgikai lengviau renkasi rankas, pečius ir ypač jų kaklą. Įsitikinkite, kad jūs atliksite kai kuriuos post-run ruožus , oro kondicionavimo, jei įmanoma arba šešėlyje, bent jau.
Jei be recepto naudojami skausmo vaistai nepablogina simptomų, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą. Jis arba ji gali rekomenduoti recepto galvos skausmo vaistus, kuriuos galite vartoti prieš pratimą, kad išvengtumėte galvos skausmo.
Nors dauguma pratimų galvos skausmų yra gerybiniai, retai pratybų galvos skausmas gali būti rimtos pagrindinės medicininės problemos ženklas. Jei pradėsite vartoti galvos skausmą kartu su bet kuriuo iš toliau išvardytų simptomų, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju: galvos skausmas ilgiau nei dieną, sąmonės netekimas, kieta kaklelis, dvigubas regėjimas, vėmimas, galvos skausmas tik vienoje galvos pusėje , arba pirmoji pragulos galvos skausmo epizodas, atsirandantis po 40 metų amžiaus.
Šaltiniai:
> "Migrena" Nacionalinis galvos skausmo fondas.