Alus buvo pagamintas maždaug tiek laiko, kiek žmonės kultivavo pasėlius. Tai gaminama su labai sveikais ingredientais: apyniais, alaus mielėmis, miežiu ir salyklu. Alus yra geras folatų, niacino, magnio, kalio ir niacino šaltinis.
Vidutinis alaus gėrimas gali būti sveikas
Alkoholio vartojimas du kartus per dieną gali būti naudingas jūsų sveikatai. Yra keletas tyrimų, kuriuose nagrinėjamas alkoholio vartojimas, nors jie paprastai apima visus alkoholio šaltinius, įskaitant vyną ir alkoholį.
Norvegijos tyrimas, paskelbtas " Internal Medicine Journal", kuris paskelbtas 2015 m., Parodė, kad lengvas ir vidutinio alkoholio vartojimas buvo susijęs su širdies priepuolių dažnumu.
Kitame tyrime, paskelbtame 2015 m. Žurnale " Dabartinės nutukimo ataskaitos", teigiama, kad nuo lengvo iki vidutinio alkoholio vartojimas nesusijęs su svorio problemomis, nors tyrėjai teigė, kad alkoholikai dažniausiai turi svorio problemų.
Moterys, kurios geria vidutinio alkoholio kiekį, taip pat gali būti mažiau linkusios vystytis diabetu, nors tyrimas, paskelbtas 2015 m. " Diabetes Care" , teigė, kad nauda netaikoma vyrams, kurie gėrė vidutinio sunkumo.
Apskritai, yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad lengvas ar vidutinio alaus vartojimas gali būti naudingas, tačiau svarbu prisiminti, kad šie tyrimai yra susiję ne su tiesiogine, o su koreliacija. Galbūt sveikesni žmonės tiesiog gerti daugiau, arba žmonės, kurie nėra tokie sveiki, pasirenka negerti dėl sveikatos priežasčių.
Taigi, jei jūs dabar nekenksite alaus, jums nereikia pradėti tik gauti naudos sveikatai - yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite padaryti. Valgyk sveiką mitybą, sunaudok mažiau kalorijų, daugiau sportui ir streso mažinimui.
Kas neturėtų gerti alaus?
Alkoholinis gėrimas yra ne visiems. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės turi asmeninių ar religinių priežasčių negerti alaus ar kitų alkoholinių gėrimų, o kiti tiesiog nemėgsta skonio.
Ir, žinoma, turėtų būti laikomasi įstatymų, susijusių su alkoholio vartojimu, - alkoholio vartojimo amžius Jungtinėse Amerikos Valstijose yra 21 metai, Kanados geriamuoju amžiumi yra 18 ar 19. Kitos šalys skiriasi.
Be to, yra medicininių priežasčių, kodėl kai kurie žmonės turėtų likti nuoširdžiai nuo alaus išgerti arba bent jau pasikalbėti su savo gydytoju prieš geriant:
- Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys neturėtų gerti alaus. Net nedidelis alkoholio kiekis gali pakenkti besivystančiam vaisiui.
- Alkoholizmo ar narkomanijos žmonės neturėtų gerti alaus.
- Asmenys, turintys kepenų ar kasos ligos, turėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju.
- Kiekvienas, turintis podagros, turėtų vengti alaus.
- Žmonės, sergantiems diabetu, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
- Kiekvienas, vartojantis vaistus, įskaitant be recepto vaistus, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Informacija apie maistingumą
Štai maistinių medžiagų, rastų vienoje alaus patiekaloje, suskaidymas, kuris yra apie dvylika uncijų arba 356 gramų. Ši bendroji informacija skirta daugeliui įprastų alų, bet jūs turite perskaityti etiketę, kad įsitikintumėte, jog yra tiksli kalorijų skaičius, nes informacija apie maistingumą gali būti skirtinga lengvam alui.
Makroelementai
- Kalorijos: 153
- Baltymai: 1,64 g
- Angliavandeniai: 12,64 gramai
Mikroelementai:
- Kalcis: 14 miligramų
- Geležis: 0,07 miligramai
- Magnis: 21 miligramas
- Fosforas: 50 miligramų
- Kalis: 96 miligramai
- Natris: 14 miligramų
- Cinkas: 0,04 miligramai
- Vitaminas C: 0 miligramai
- Tiaminas: 0,018 miligramai
- Riboflavinas: 0,089 miligramai
- Niacinas: 1.826 miligramai
- Pantotheno rūgštis: 0,144 miligramai
- Vitaminas B-6: 0,164 miligramai
- Folatai: 21 mikrogramai
Šaltiniai:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Alkoholio suvartojimas yra susijęs su mažesniu ūmiu miokardo infarkto dažnumu: tai yra didelio potencialaus gyventojų skaičiaus tyrimas Norvegijoje." J Intern Med. 2015 m. Rugsėjo 14 d.
Knott C, Bell S, Britton A. "Alkoholio vartojimas ir 2 tipo diabeto rizika: sisteminė peržiūra ir dozės atsako metaanalizė iš daugiau nei 1,9 milijono žmonių iš 38 stebėjimo tyrimų". Diabeto priežiūra. 2015 m. Rugsėjo mėn .; 38 (9): 1804-12.
Travers G, Chaput JP. "Alkoholio vartojimas ir nutukimas: atnaujinimas". Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas Žemės ūkio tyrimų tarnyba Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė standartinės informacijos šaltiniui 28. "Pagrindinė ataskaita: 14003, Alkoholiniai gėrimai, alus, reguliarūs, visi".