Ar svorio netekimas jums yra sunkesnis nei kitiems tavo žmonėms? Galbūt jūs stebėjote draugus ir šeimos narius, pasidavę populiariomis svorio programomis, kai nematėte jokių rezultatų su tomis pačiomis dietos ir pratybų programomis. Ar jūs tiesiog pasmerktas žlugti? Ne. Iš tiesų, atlikus naujus tyrimus, sėkmės stoka gali būti ne jūsų kaltė.
Nedidelis Nacionalinių sveikatos institutų atliktas tyrimas parodė, kad kai kuriems pacientams, kuriems yra antsvorio, svorio sumažėjimas yra paprasčiau. Tyrėjai sakė, kad "nors elgesio veiksniai, tokie kaip dietos laikymasis, lemia svorio mažėjimą, mūsų tyrimas rodo, kad mes turėtume apsvarstyti didesnį vaizdą, apimantį atskirą fiziologiją". Trumpai tariant, jie sakė, kad, nes jūsų kūnas gali veikti prieš jus, Individualus požiūris į svorio sumažėjimą gali jums labiausiai tinka.
Kaip gauti asmeninį svorio mažinimo pagalbą
"Online" svorio programas ir komercines dietas labai gerai dirba kai kuriems žmonėms. Tačiau šios programos paprastai nėra pritaikytos konkrečiai tau. Jums gali prireikti individualaus svorio, kuris padės sėkmingai sulaužyti ir išlaikyti svorį. Individualus požiūris turėtų atsižvelgti į jūsų medicininį profilį, unikalų gyvenimo būdą ir netgi į jūsų emocines emocijas apie maistą. Yra skirtingi būdai, kuriais galite prašyti pagalbos dėl svorio, priklausomai nuo reikalingos paramos rūšies.
Medicininė pagalba svorio netekimui. Jūsų geriausias personalizuoto svorio netekimo šaltinis yra jūsų gydytojas. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasakyti, kaip jūsų svoris veikia jūsų sveikatą. Jis arba ji taip pat gali jums paaiškinti, kaip svorio sumažėjimas gali pagerinti jūsų sveikatą. Pavyzdžiui, jūs galite sumažinti savo ligos riziką, jei sumažinsite .
Jūs galite net sumažinti ar pašalinti tam tikrus vaistus, kai jūs numesti svorio.
Jūsų gydytojas taip pat yra gera vieta gauti rekomenduojamą registruotą dietologą (RD) arba fizioterapeutą. RD gali sukurti asmeninį maitinimo planą, į kurį atsižvelgiama į jūsų gyvenimo būdą. Fizioterapeutas gali dirbti su jumis, jei turite mobilumo apribojimus, kad galėtumėte rasti pratimo sprendimus. Taip pat galite pasikalbėti su savo gydytoju apie svorio netekimo operacijas ir receptinių dietinių tablečių vartojimą.
- 10 klausimų, kuriuos reikia paklausti savo gydytojui apie svorio kritimą
- Kaip rasti dietos piliulę, kuri veikia
- Svorio netekimo chirurgija: jūsų pilnas vadovas
Socialinė pagalba numesti svorį. Kai kurioms komercinėms svorio programoms socialinė parama yra dalis programos. Pvz., "Weight Watchers" rengia susitikimus su savo nariais, kuriuose jūs renkate kartu su kitais dietiniais asmenimis ir svorio mažinimo patarėju, kad aptartumėte problemas ir sėkmes. Jūs netgi galite rasti svorio netekimo palaikymo bendruomenę savo bažnyčioje ar jūsų kaimynystėje . Be tų šaltinių, taip pat galite kurti personalizuotą palaikymo tinklą su draugais, bendradarbiais ir šeima.
Emocinis svorio praradimas. Maisto vartojimo priklausomybė gali būti valgymo, perdozavimo ar emocinės mitybos šaltinis.
Kai kurie elgesio sveikatos ekspertai yra apmokyti padėti jums valdyti šias problemas. Jūs galite gauti kreipimąsi iš savo gydytojo, registruoto dietologo arba galite rasti psichologą, kuris specializuojasi valgymo sutrikimų per Amerikos psichologijos asociaciją.
Atminkite, kad jei svorio netekimas jaučiasi neįprastai sunkus, tai greičiausiai yra. Pasiekite ir prašykite pagalbos, kad jums reikia sukurti individualią dietą ir treniruočių programą.