1 - šaltas oras pėsčiomis: kaip sluoksnis
Švelnus vaikščiojimas šalta, trapios dienos metu, tinka ar linksmybei, gali būti įdomus ir gaivus. Arba tai gali būti tiesioginis kelias į įšaldytus pirštus, hipotermija arba vienas iš tų kaulų šaltkrėtis, kuris gali užtrukti valandas, kol atšės. Tai neįvyks, net jei dėvi tinkamus daiktus.
Vienas iš būdų apsirengti šaltu oru vaikščioti - tai padengti sluoksniais, kurie sugadins drėgmę, izoliuoja jūsų kūną nuo šalčio ir vėjo bei lietaus. Tam reikės trys sluoksniai:
- Bazinis sluoksnis: bet kokius drabužius, kurie tiesiogiai liečia jūsų kūną, turėtų būti pagaminti iš audinio, kuris apsaugotų odą nuo drėgmės ir apsaugotų nuo drėgmės.
- Izoliacinis sluoksnis: geriausias jūsų vidutinio sluoksnio audinys - vilna ir vilna. Šiame sluoksnyje taip pat turėtų būti marškinėliai ar liemenės, kurias galite lengvai pakelti, jei per daug karšta (ir vėl nusileisk, jei vėl atsigausite).
- Atsparus vėjui ir atsparus vandeniui išorinis sluoksnis: aukštyn viską su striukė, pageidautina su gaubte, sukurta, kad neatsirastų elementų.
2 - apsirengimas šalto orų pėsčiomis: apatiniai drabužiai
Trumpai : po visa tai turėtum dėvėti trumpiklius, pagamintus iš sintetinio audinio, o ne medvilnės arba medvilnės mišinio. Nailonas ar poliesteris yra geriau, nes medvilnė palaiko prakaitą ir greitai neišdžiūs.
"Bra" arba "Shimmel" : moterims geras pasirinkimas - sportinis liemenėlė, pagamintas iš poliesterio ar polipropileno audinio. Vėlgi, vengti medvilnės ar medvilnės mišinių, kurie gali palikti jus jausmus drėgnu ar drėgnu ir sukelti nepatogiai pylimą.
Kitas variantas yra "Shimmel" arba sporto viršelis arba liemenėlė, kuri uždengia viršutinį liemenį ir suteikia papildomą izoliacijos sluoksnį labai šaltai dienai.
Apatinis trikotažas: Vyrai gali norėti dėvėti trumpą arba ilgomis rankovėmis pasiūtą apatinę marškinius. Tai turėtų būti iš šilko, polipropileno ar kitokio audinio.
Pėdkelnės ar "Long Johns" : jei temperatūra yra žemesnė nei 30 F, ypač kai vėjai yra aukšti, pėdkelnės po jūsų kelnais gali padėti išlaikyti jūsų kojas jaukią. Taip pat dirba šilkas arba polipropilenas, ilgas jono dugnas arba net žiemos masė. Pėdkelnės ar pėdkelnės taip pat gali padėti išvengti šlaunų ir veršelių švaistymo.
3 - puošmena šaltai pėsčiomis į lauką: marškiniai
Kai vaikščioti šaltyje, jūsų marškiniai turėtų būti pagaminti iš nešvaraus audinio, o ne medvilnės arba medvilnės mišinio. Medvilnė palaiko prakaitą ir gali palikti šaltai ir drėgna. Vakuuminis audinio marškinėliai ims drėgmę nuo jūsų odos, suteikiant pagrindinį sluoksnį.
Kaip tai vyksta, daugelis maratonų ir pusiau maratonų suteikia apdailininkams tobulą marškinėlę, skirtą žiemos vaikščiojimui, techninę marškinėlę su ilgomis rankovėmis.
4 - Kaip apsirengti šalto lauko pėsčiomis: kelnės
Jūsų šalto oro čiuožimo kelnės taip pat turėtų būti pagamintos iš poliesterio audeklo. Idealiai tinka bėgimo pėdkelnės ar laisviau tinka bėgimo kelnės. Patogumui ieškokite stilių su užtrauktukais ir elastine juostele.
Dėl drėgnų ar snieguotų dienų ypač svarbu nešioti medvilnę. Jei renkatės džinsus ir jie šlapi, jūs nustatote save hipotermija. Tiesą sakant, jei jūs tikitės vaikščioti lietingą dieną, galbūt norėsite investuoti į neperšlamuotus lietaus kelnių pora. Tai gali būti brangus, tačiau taip pat gali būti labai patogus. Jie taip pat išlaikys vėją, o kai kuriuose - vidinį vilnos sluoksnį labai šaltiems klimatams ar slidinėjimui, kurie gali būti naudingi temperatūroje iki 30 F.
5 - Tualetas šalto oro pėsčiomis: izoliuojantis sluoksnis
Izoliuojantis poliesterio mikroflezės sluoksnis, padengtas arba užpildytas poliesteriu, arba vilna liemenė ar vilna marškinėliai padės išlaikyti šaltą vaikščiojant žemiau 40 F. Jei nekenčiu jausmingumo, mikroflezė yra pakankamai plona, kad tilptų įprastai neperšlampama apvalkale ir greitai džiūsta. Ieškokite stiliaus, kuris šiek tiek sumontuotas, kad jis būtų gerai sluoksnis pagal striukę. Įtraukiant izoliacinį sluoksnį geriau nei tiesiog dėvėti itin sunkų striukę, nes jūs galite jį nuimti, jei atsidursite pernelyg karšta.
6 - puošimas šaltai pėsčiomis į orą: striukė
Vėjo jėgainė yra būtinas norint vaikščioti šaltu oru. Ji taip pat turi būti atspari vandeniui arba, jei planuojate vaikščioti lietingu arba sniegu, atspari vandeniui. Jei gyvenate sausoje aplinkoje, galite pasirinkti minkštą apvalkalo apvalkalą. Daugelis lauko gamintojų siūlo minkštą, vėjui atsparią, vandeniui atsparią liemenę, tinkamą vaikščioti, žygiai pėsčiomis ir slidinėti.
Kita detalė ieškoti pėsčiomis :
- Dvipusis užtrauktukas, kad galėtumėte lengvai atleisti švarką aplink savo klubus
- Patogus lietaus arba vėjo apsaugos gaubtas
- Patogios kišenės, geriausiai užtrauktukinės
- Užtrauktukai užtrauktukai, skirti kvėpuoti
- Pjūvis, kuris tinka jūsų "Fanny" pakuotėms arba kuprinėms, kad jie būtų sausimi.
7 - puošimas šaltai pėsčiomis į orą: kojinės
Buvo laikas, kai pėsčiųjų kojinių "receptas" turėjo sujungti vilną, pagamintą iš polipropileno sluoksnio su vilnoniu kojine, kad jį pervadintų. Dabar galite rasti kojines, kurios jungia abi funkcijas vienoje kojinėje, arba galite pasirinkti ne niežtinus vilnos kojines, kurios gali būti plaunamos mašinomis. Svarbiausia nepamiršti yra didžioji jūsų vaikščiojimo kojinių dalis . Jūs nenorite dėvėti poros, kuri yra tokia stora, kad jūsų pirštai veda į savo batus.
8 - puošimas šaltai pėsčiomis į lauką: avalynė
Jums reikės, kad jūsų kojos būtų šiltos ir sausos, kai vaikščiate šaltu. Viena iš galimybių - tai lankstus bėgelis, turintis atsparią vandeniui ir vėjui atsparią viršutinę dalį. Kitas yra nedidelis vandeniui atsparus važiavimo takas arba takas . Pasirinkite pėsčiųjų batus su lankstančiu padu. Jei negalėsite sulenkti ar pasukti batų rankomis, jūsų kojos su juo kovos kiekvienu žingsniu.
Traukos ir saugos įtaisai
Jei norite vaikščioti ant ledo ar sniego, jums gali reikėti pritaikyti savo avalynę su traukos įtaisu, pvz., Slydimo anga, kad padėtumėte pasiekti slidus diržus. Slidinėjimo poliai arba trekkingo poliai gali suteikti papildomo stabilumo. Jei norite, kad šiek tiek linksminkitės sniego sąlygomis, apsvarstykite galimybę investuoti į sniego takus. Dabar prieinami yra nedideli, lengvi ir nereikia mokyti.
9 - Tualetas šalto oro pėsčiomis: galvos apdangalai
Padengus galvą, visa kūnas bus šiltas. Kai kurios funkcijos ieškoti įtraukti sąskaitą, kad šešėliai šešėliai saulėtomis dienomis ir ausies užtrauktukais. Jūsų vaikščiojimo skrybėlė turi būti atspari vandeniui. Be galvos uždengimo, norėsite, kad visa kita jūsų kūnas būtų šiltas ir jaukus. Kai kurios galimybės pabandyti:
- Balaclava : tai gaubtas, kuris eina per galvą ir kaklą, paliekant tik veidą. Dažnai galite traukti ją virš burnos ar nosies taip pat, kai reikia.
- Kaklo gaiteris ar skara : kaklo gaiteris yra rankovė, kuri eina aplink kaklą, kad jūsų kaklas būtų šiltas. Jums gali būti pageidaujama naudoti tradicinį šilą.
- Paveikslėlis: tai vamzdžio formos audinio gabalas, kurį galima dėvėti kaip balaklavą, kaklo gaitrą arba skrybėlę.
Nepamirškite akinių nuo saulės ir apsaugos nuo saulės. Apsaugos nuo saulės priemonės ypač reikalingos žiemą, nes saulės spinduliuotė yra intensyvesnė, o mažiau tikėtina, ypač kai atsispindi sniegas. Apsaugokite savo burną nuo saulės ir nuo sumušimo, naudodami lūpų balzamą su apsauga nuo saulės.
10 - Tualetas šalto oro pėsčiomis: pirštinės
Būtina išlaikyti rankas šiltai. Pirštai (taip pat pirštai ir nosis) yra ypač pažeidžiami šalčio. Pirštinės yra daug geresnės nei pirštinės, kad galėtumėte laikyti savo rankas skardines, nes, kai jos kartu suvyniotos pirštų poros, viena kitai šilta. Esant stipriam šaltam nusidėvėjimui, vėjui atsparios vilnos pirštinės.