Drebulys, užšalimas ir hipotermija
Žiemos oras reiškia imtis ypatingų atsargumo priemonių, kai jūs laukiate. Šaltoji ekspozicija gali sukelti lauko veiklą nepatogiai ar net pavojinga visiems, nepasiruošusiems ekstremalioms oras. Svarbu žinoti ankstyvojo įspėjimo apie šalčio poveikį simptomus ir tai, kaip išvengti problemų.
Drebulys
Drebulys paprastai yra pirmasis pavojingos šalčio ekspozicijos ženklas.
Kadangi kūnas bando generuoti savo šilumą, sukursite nekontroliuojamą raumenų susitraukimą. Drebulys turėtų būti jūsų pirmasis įspėjimas, kad galėtumėte ieškoti prieglobsčio ir sušilti pagrindinę temperatūrą.
Dvi pavojingiausios sąlygos, kurios gali atsirasti dėl šalčio oro sąlygų, yra šalčio ir hipotermijos.
Užšalimas
Frostbite apibūdina veido, ausų, pirštų ir pirštų paviršinių veido audinių užšalimą.
Frostbite požymiai ir simptomai
- Skausmas
- Deginimas
- Nuovargis
- Tingling
- Oda tampa kieta ir balta
- Oda pradeda nulupti arba gauti pūsles
- Oda pradeda niežti
- Oda tampa tvirta, blizga ir pilkšvai geltona
Užšalimo gydymas
Norėdami padėti apsisiautėliui, nukreipkite asmenį į šiltą, sausą vietą ir pašalinkite sutraukiančius drabužius. Padidinkite nukentėjusius zonas ir šiltoje, drėgnoje vietoje pripildykite kompresus. Negalima sudrėkinti apledėjusiose vietose arba tiesiogiai šilti.
Hipotermija
Hipotermija yra griežtesnė reakcija į šalčio ekspoziciją, kuri apibrėžiama kaip reikšmingas kūno temperatūros kritimas.
Hipotermijos požymiai ir simptomai
- Drebulys
- Šaltas pojūtis, žąsų išsiveržimai, sumišimas, tirpimas
- Intensyvus drebulys, trūksta koordinavimo, vangumas
- Smurtinis drebulys, sunku kalbėti, psichinė sumišimas, suklupimas, depresija
- Raumenų standumas, neryžtinga kalba ir bėdų matymas
- Sąmonės netekimas
Hipotermijos gydymas
Pirmasis hipotermijos požymis paimkite asmenį į sausą, šiltą vietą arba auką šildykite antklodėmis, papildoma sausa drabužiais arba savo kūno šiluma.
Hipotermijos prevencija
Pirmoji apsauga nuo šalčio yra gynybinė medžiaga, tinkanti sąlygoms. Sluoksniai turėtų apimti drabužių (pagrindo, vidurio ir išorės) derinį, kurie padeda reguliuoti jūsų temperatūrą ir palaiko šilumą ir sausumą. Kiti veiksniai, kurie gali neigiamai paveikti jūsų sugebėjimą dirbti šaltai temperatūrai, gali būti netinkamas žiemos drėgnumas ir mityba , dehidracija, alkoholio vartojimas, tam tikri vaistai ir sveikatos būklės, tokie kaip diabetas ir širdies liga, o tai gali žymiai sumažinti žmogaus gebėjimą naudotis lauke šalto .
Amerikietiška sporto medicinos kolegija, norėdama pagerinti savo komfortą ir saugumą, vaikščiojant šaltai, rekomenduoja šiuos patarimus.
Kaip saugiai naudotis šaltoje ore
- Sluoksnių drabužiai
Keli ploni sluoksniai yra šilčiau nei vienas sunkus sluoksnis. Lankstus taip pat lengviau pridėti ar pašalinti, taigi geriau reguliuoti jūsų šerdies temperatūrą. Tikslas yra išlaikyti kūno šilumą ir sumažinti prakaitavimą ir išvengti drebėjimo. - Padengti galvą
Tavo galva turi būti uždengta, kol užsiima šalta, nes šilumos nuostoliai nuo galvos ir kaklo gali būti net 50 proc. Viso šilumos, kurį praranda jūsų kūnas. - Padengti savo burną
Norint sušilti orą, prieš tai įkvėpus, naudokite skarą ar kaukę. Padarykite tai ypač, jei kvėpuojantis šaltas oras sukelia anginą (skausmą krūtinėje) arba esate linkęs į viršutines kvėpavimo problemas.
- Pasilikite sausai
Drėgnas, drėgnas drabužis, nuo prakaito ar kritulių, žymiai padidina kūno šilumos nuostolius. - Palikite savo kojeles sausas
Naudokite audinį, kuris užkels daktį nuo odos. Polipropilenas, vata arba kiti audiniai, kurių stiebo drėgnumas šalia odos ir išlaikytų izoliacines savybes, šlapia drėgnu būdu palaiko kūną. Palyginti kainas kojinės. - Pasilik. Hidratuotas
Dehidratacija veikia jūsų organizmo gebėjimą reguliuoti kūno šilumą ir padidina atšaldymo riziką. Skysčiai, ypač vanduo, yra tokie pat svarbūs šaltu oru, kaip šiluma. Venkite vartoti alkoholio ar gėrimų, kuriuose yra kofeino, nes šie daiktai yra dehidratuojami.
Valgykite žiemos treniruotes
Ką galite atlikti vykdant šaltą orą, galite išvengti rimtų šalčio problemų. Planuokite į priekį ir užsisakykite tinkamus užkandžius, kad būtų palaikoma energija šaltame vandenyje.- Venkite alkoholio
Alkoholis plečia kraujagysles ir padidina šilumos nuostolius, todėl padidėja šansai patirti hipoterminį įvykį. Alkoholis taip pat gali pakenkti sprendimui tiek, kiek negalima priimti geriausių ar ryškiausių sprendimų esant nepalankioms šalims. Geriausia palikti alkoholį, kai važiuojate šalta.
Šaltinis
"Extreme Cold": prevencijos vadovas, skatinantis jūsų asmeninę sveikatą ir saugą, ligų kontrolės ir prevencijos centrai, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. paskutinį kartą pasiektas 2009-09-12.