Mitybos akcentai (vienai porcijai)
Kalorijos - 148
Riebalai - 10 g
Angliavandeniai - 6g
Baltymai - 12 g
Bendras laikas 20 min
Paruošta 5 min. , Kuko 15 min
Porcijos 4
Šis tofu peizažas yra veganas, mažai angliavandenių ir skanus.
Ingridientai
- 1 svaras firmos tofu
- ½ arbatinis šaukštelis ciberžolė
- 2 šaukštelius mažai natrio sojos padažo
- 1/8 šaukštelis kyteno pipirai
- 1/8 šaukštelis juodųjų pipirų
- 1 kiaulienos brokoliai, smulkiai pjaustyti
- ½ paprikos, supjaustytos
- ½ svogūno, supjaustytos
- 3 šaukštus vegetariško bekono bitai
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
Paruošimas
Išleisk tofu. Supjaustykite į gabalus ir padėkite į mažą maišymo dubenėlį. Pridėti mitybos mieles, ciberžolę, tamari / sojos padažą, kajeną ir pipirus. Su šakia, išplauškite visa tai, kol nėra didelių dalių. Galite jį naudoti iš karto, bet už geriausią skonį, padengti plastikine plėvele ir šaldyti per naktį.
Skrudinant, šildykite rapsų aliejų ir pridėkite Fakin "Bacon". Sauté, kol gabaliukai yra rudi ir traškūs.
Įpilkite daržovių ir sumaišykite, kol jie yra švelnūs. Įpilkite tofu mišinį ir sumaišykite, kol tofu įkaista.
Įpilkite 2 šaukštus mitybinės mielės sūriu skoniu.