Jums nereikia daryti ilgų, sudėtingų treniruočių, kad sumažintumėte svorį. Tiesą sakant, jei jūs tik pradedate, lengva naudotis pradedantiesiems geriausiai veikia. Yra paprasti treniruotės naujokams, kuriuos galite padaryti namuose, kieme ar aplink savo kaimynystėje, kad galėtumėte padėti formą. Ir dauguma iš jų net nereikalauja brangios įrangos!
Jei esate pasirengęs numesti svorį, padidinkite savo pasitikėjimą ir padidinkite savo energijos lygį, naudokite bet kurią iš šių lengvų pratimų programų pradedantiesiems. Per kelias dienas turėtumėte pastebėti patobulinimų. Tada, kai jūsų fitneso lygis gerėja, naudokite mano patarimus ir nurodymus, kad pridėtumėte iššūkių ir pamatytumėte daugiau rezultatų.
Lengvas pratimas pradedantiesiems
Ar esate naujas pratybas? Ar praeityje turėjote silpną patirtį sporto salėje ar pratimų metu? Jei atsakymas yra "taip", tada jums tinka pradinio lygio treniruotės programa. Sužinokite, kodėl šie lengvi pratybų seansai veikia, ir tada galite pasirinkti iš keturių skirtingų pradinio lygio pratimų planų, kad pradėtumėte.
Lengvieji pratimai pradedantiesiems daryti ant dygsnio
Nereikia mokėti už brangų sporto šakos narystę. Galite sportuoti ant sofos! Craigas Ramsay, Holivudo treneris-to-stars, sukūrė šį treniruotę pradedantiesiems, kaip ir jūs. Atlikite tai vakarą savo kambario metu, kai žiūri savo mėgstamą šou.
30 minučių garsenybių treniruotė pradedantiesiems
Ar norite ieškoti viršelio modelio? Holivudo treneris JR Allenas gali padėti. Jis mokė muzikos superžvaigždę Mary J. Blige savo " Shape" žurnalo viršelį, ir jis gali jus išmokyti. Jis sukūrė šį 30 minučių treniruotę namuose. Variacijos siūlomos taip, kad pradedantys treniruokliai nejaučiami priblokšti.
Kaip deginti 300 kalorijų, žiūrėdami televizorių
Dabar jūs neturite praleisti savo mėgstamą šou, kad išsiaiškintumėte. Jūs galite naudotis, kai žiūrite televizorių! Tai lengva ir linksma. Padarykite šį paprastą treniruotę per savo mėgstamą valandos parą, kad galėtumėte sudeginti kalorijas, prarasti svorį ir gauti formos.
5 minučių treniruotės, skirtos svorio netekimui
Nėra laiko naudotis? Jokiu problemu! Šie pratybos užtrunka tik penkias minutes. Du ekspertų instruktoriai pateikia išsamias instrukcijas deginti kalorijas ir išpūsti riebalus. Kiekvienas treneris taip pat pateikia patarimų, kaip padėti pradedantiesiems naudotis pasitikėjimu ir matyti didesnius rezultatus.
2 paprasti fizinio krūvio planai greičiau svorio netekimui
Reikia greito svorio kelyje? Šie du pratybų planai gali padėti. Pirmasis yra treniruotės planas pradedantiesiems, kurie apskritai nesinaudoja. Naudokite jį, kad pradėtumėte. Tada, kai esate pasirengęs daugiau išbandyti, naudokite antrąjį treniruotės planą, kad savo svorio kritimo planą perkeltumėte į "Hyperdrive".
3 "Home" treniruotės, kad įtemptų jūsų kūnas
Kai esate pasiruošęs sugriežtinti rankas, tonizuoti pilvą ir sustiprinti kojas, atlikite šiuos treniruotes namuose savo svetainėje. Kiekviena treniruotė skirta pradedantiesiems. Jums nereikia brangios įrangos, kad jas užbaigtumėte. Pradėkite dabar, kad pamatytumėte rezultatus.
Lengvas internetinis treniruotes pradedantiesiems daryti namuose
Norite treniruotis, kad užbaigtumėte treniruotės seansą? Dabar naršo treniruotės puikiai tinka pradedančiųjų treniruokliams. Jie padeda jums pamatyti, ką jūs turėtumėte daryti ir suteikti naudingą motyvaciją. Šiame sąraše bus parodyti, kur galite rasti pigių ar nemokamų internetinių treniruočių pradedantiesiems.