Maisto produktai ilgiau ir geriau gyventi

Valgykite savo kelią ilgaamžiškumui

Šie maisto ir gėrimų pasirinkimai padės jūsų kūnui kovoti su senėjimu kylančiomis žalomis (žr. Egzotinius senėjimo maisto produktus tam tikroms lengvesnio maisto produktams). Tiesiog įdėkite juos į savo kasdienius ir savaitinius maitinimo planus, o jūs gausite papildomų vitaminų, antioksidantų ir kitų medžiagų, kurios padės jūsų organizmui kovoti su su amžiumi susijusiomis ligomis ir tapti senėjimo šaltiniais. Pradėkite šiandien!

1 - Avokados

Avokadai vadovauja mano sąraše maisto produktų nuo senėjimo, nes jie yra labai skanūs. Žinoma, avokadai yra pakraunami sveikais riebalais, kurie padeda pagerinti cholesterolio kiekį, tačiau pagrindinė priežastis, dėl kurios valgyti avokadus yra tai, kad jie skonis tokie gera.

Daugiau

2 - graikiniai riešutai

Aš žinau, kad reikia valgyti daugiau omega-3 ir kad žuvys yra puikus šaltinis, bet turiu pripažinti, kad galimas gyvybės užteršimas žuvimis mane išgąsdino. Štai kur įeina graikiniai riešutai. Pasirodo, graikiniai riešutai yra puikus (be gyvsidabrio) omega-3 pagrindinių riebiųjų rūgščių šaltinis . Valgyk sau ar dvi dienas už visus savo omega-3 poreikius.

Daugiau

3 - Žaliosios daržovės

Žinau, tai gana nuobodus kalbėti apie būtinybę valgyti daugiau daržovių, bet čia yra dalykas, mums visiems tikrai reikia tai padaryti. Iš tiesų, jei šalyje kasdien būtų galima gauti 5 ar daugiau porcijų vaisių ir daržovių, pastebėtume didžiulį širdies ligų, vėžio, padidėjusio kraujo spaudimo ir dar daugiau. Taigi, rasti šiek tiek valgyti dar vieną veggį arba vaisių šią savaitę, tada pridėti kitą kitą savaitę, kol gausite 9 porcijas. Daugiausia dėmesio skirkite lapuotiems ar giliai dažytoms daržovėms.

Daugiau

4 - vanduo

Vanduo jums tinka. Tai atrodo gana paprastas. Medicinos pasaulyje yra tam tikrų nesutarimų dėl to, ar geriamojo vandens tonai tikrai yra gera idėja, tačiau, nors jie išsiskiria tuo, kad būna orientuotos į vandenį. Jūsų tikslas turėtų būti, kad vanduo taptų jūsų pagrindiniu gėrimu. Tokiu būdu visą dieną galėsite gerti be kalorijų, ne cheminių gėrimų, o ne daugybę, daug kalorijų, didelių cheminių alternatyvų.

5 - uogos

Oda yra supakuota su antioksidantais ir kitomis cheminėmis medžiagomis, kurias jūsų kūnas gali panaudoti remontui ir užkirsti kelią tam tikrai žalai, kurią sukelia senėjimas. Geriausios iš visų, uogos skonis tikrai, tikrai gerai. Būtinai valgykite savo uogas be padažų ar cukraus. Tiesiog mėgaukitės jais vienodai dėl jų gerumo.

Daugiau

6 - Žalioji arbata

Žalioji arbata tūkstančius metų buvo ilgaamžiškumo priedas Azijoje. Tai puikus dalykas, į kurį reikia dirbti savo kasdieniame gyvenime. Žalioji arbata yra didelė cheminių medžiagų koncentracija, kurią reikia jūsų organizmui. Žalioji arbata taip pat yra nebrangi, skanu ir suteikia lengvą (ir švelnų) energijos iš kofeino.

Daugiau

7 - Raudonasis vynas

Raudonasis vynas jums tinka - jame yra medžiaga, vadinama "resveratroliu", kuri padeda jūsų kūnui kovoti su su amžiumi susijusiomis ligomis. Pasibaigus dienai, atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite stiklo ar dvi. Jūs gausite skanių gėrimų naudą kartu su resveratrolo anti-senėjimo savybėmis.

Daugiau

8 - pupelės

Pupelės yra puikus sveikas baltymų ir antioksidantų šaltinis . Iš tiesų pupelės yra stebuklingas maistas. Kai kurie tyrėjai (pvz., T. Colin Powell) mano, kad gyvūniniai baltymai gali sukelti daugybę ligų, su kuriomis susiduriame, kai mes senėjame. Perėjimas į (sveiką) vegetarišką maistą tikrai padės gerinti jūsų širdies ir arterijų sveikatą. Pupelės yra būtinos visos sveikos vegetariškos dietos dalis. Jei nenorite eiti visą kelią į vegetarizmą, tada tiesiog pradėkite keisti keletą valgių per savaitę su pupelių pagrindu.

Daugiau

9 - melionai

Kai galvoju apie vaisius, aš ne visada galvoju apie melionus. Tai gėda, nes melionai turi geriausius visų vaisių mitybos profilius. Jie yra miežiai (todėl jie užpildo jus) ir yra daug vitaminų jūsų kūnui. Dirbk melionus į savo kasdieninę ar savaitinę dietą, o jūs naudositės sveikata.

10 - šokoladas

Šokoladą įvedžiau šiame sąraše tik todėl, kad jis neturi būti didesnis, kad atkreiptų jūsų dėmesį. Šokoladas (tamsus šokoladas, tai yra) yra tau geras. Jis subalansuoja riebalus, kurie nepažeidžia jūsų kūno ir tonų sveikų cheminių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui. Vienintelis grįžimas yra tas, kad šokoladas taip pat turi kalorijas. Kiekvieną dieną turi truputį kvadratą, bet nepasibaigę.

Daugiau