Pronana dažniausiai reiškia pėsties judėjimą bėgimo metu
Bendrasis termino "pronacija" apibrėžimas apibūdina konkretų judesį, kuris sukasi į priekinę padėtį - priekinis kūno paviršius (vidurinis paviršius) yra nukreiptas žemyn. Kineziologijos požiūriu žodis "pronacija" paprastai vartojamas apibūdinti besisukantį riešą ir dilbį taip, kad delnas būtų pasuktas ir nukreiptas žemyn.
Pronacija ir kojų strike
Tačiau dauguma žmonių išgirdo terminą "pronacija", nes ji susijusi su bėgikų pėdų streiku.
Tokiu būdu, pronacija apibūdina šiek tiek į priekį judančią pėsčiųjų judesį, kai pėdos eina įprastą pėsčiomis ar bėgimu. Pronana yra "buzz" žodis, padedantis bėgikams nusipirkti tobulą batų ir įvertinti jų sėkmę.
Pronana yra natūrali vaikščiojimo ar bėgimo kelio dalis. Kad pėdos sklandžiai judėtų ir palaikytų pusiausvyrą ir judesį į priekį, pėdos ir kulkšnis sukasi šiek tiek į vidų, kad tilptų ant žemės paviršiaus ir kūno mechanikos. Visi vaikšto ir važiuoja tam tikru laipsniu.
Tačiau Pronana yra karšta tema bendruomenėje, nes manoma, kad yra taškas, per kurį pėdos ir kulkšnies pratacja ir įtempimas virsta pernelyg dideliu, o tai manoma, kad jis sumažina efektyvumą ir sukelia sužeidimus.
Susirūpinimas dėl pernacionalinės
Pramonė nurodo šį pernelyg didelį judėjimą, kaip pernakvimą , o tai tiesiog reiškia, kad šie bėgikai perkelia į vidų labiau nei vidutiniškai (arba neutraliai) veikiantys žingsniai.
Overpronation dažniau būna bėgikų su plokščiomis pėdomis.
Galimas susirūpinimas dėl bėgikų, kurie yra pernelyg dideli, yra tai, kad pagrindinė kojos lankas lygiagreti su kiekvienu kampu ir nesugeba palaikyti ir sugerti bėgimo smūgio, dėl kurio gali atsirasti pernelyg didelis stresas ir spaudimas minkštiems kojų audiniams ir apatinei kojos
Pernelyg didelis stresas šiuose audiniuose, viršijančių skrydžio mylių, gali nustatyti antrą vietą už bendrą pėdų skausmą ir skausmą bei nuovargį arba lėtinį pernelyg didelį sužalojimą, pvz., Įtampas, įtrūkimus, padusį fascitą ar tendonitus, nugaros skausmus ir kelio skausmą.
Kaip ištaisyti per-pronaciją
Norint pakoreguoti pernelyg didelį įlinkį, batų pramonė turi platų batų ir įdėklų įvairovę, skirtą palaikyti neutralų bėgimo pėdos smūgį, o idealiai veikiančio bato rinka yra didžiulė. Nešioti tinkamą avalynę arba naudoti batų įdėklus / vidpadžius arba ortotikus gali padėti sumažinti pernakvimą, tačiau galiausiai batų, kuriuos galite patogiau dėvėti, nustatymas yra pagrindinis dalykas, dėl kurio galite susidurti su pėdų skausmais ir skausmais.
Supinot supination
Pronacija yra labiausiai paplitęs kojos judesys, tačiau kitas judesio tipas, supinavimas, įvyksta tada, kai pėdos smūgis kojos viduje. Tai yra daug rečiau, tačiau taip pat gali sukelti per didelių sužalojimų bėgikų. Kaip matote, supinavimas dažniau būdingas bėgikams su labai aukštais, tvirtais arkais. Arka yra tokia didelė ir stipri, kad per treniruotę nepakanka, kad svoris būtų perkeltas į priekį per didįjį pirštą.
Sumuštinėje visi pėdos smūgio svoriai ir visi smūgio stresai juda iš išorės į pėdos išorę ir mažesnius pirštus.
Supilikatoriai turi savo būdus, kaip ištaisyti poveikį, ir didžiausias rekomendacijas tiems, kurie turi didelius arklius, yra naudoti gerai sušvelnintą batą, kad sugertų šoką ir sumažintų stresą ant kojos bėgimo metu.