Fitneso batų stovykla yra grupinės pratybų klasė, kuri derina tradicinius kalistinius ir kūno svorio pratybas, atliekant treniruotes ir tvirtumo treniruotes. Nors yra įvairių fitneso batų stovyklų stilių, dauguma jų yra suprojektuotos taip, kad stumia dalyvius sunkiau, nei jie verčiasi save, ir tokiu būdu primena karinę batų stovyklą.
Tipiška treniruoklių salė stovi lauke, tačiau kartais jie vyksta sporto salėje arba treniruoklių salėje.
Keturių-aštuonių savaičių klasės metu jūs greičiausiai atsikelsite į sprintas, atliksite daugybę " push-up" ir įvairių formų plyometrinių ir intervalu treniruočių su mažu poilsiu tarp pratimų. Šie fitneso užsiėmimai per pastaruosius metus išaugo daugiausia dėl to, kad jie siūlo naują būdą gauti nebrangų, veiksmingą ir sudėtingą treniruotę. Jie tikrai nėra skirti visiems asmenims, kurie naudojasi pratybų, bet su tinkamu instruktoriumi, šios treniruoklių salės gauna greitus rezultatus ir sukuria palaikomąją ir motyvuotą panašių žmonių bendruomenę.
Tipiškas fitneso boot camp
Standartinė treniruoklio stovykla siūlo visas arba daugumą šių dalykų:
- Mažoji grupinė aplinka (nuo šešių iki dešimties žmonių).
- Atvira lauko erdvė, tokia kaip parkas.
- Orientacija. Pirmoji sesija turėtų apimti laiką, reikalingą dokumentų pildymui, klasių taisyklių ir saugumo gairių peržiūrai bei pagrindinio tinkamumo įvertinimo atlikimui, jei tai dar nebuvo atlikta.
- Šildymas - kiekviena sesija turėtų prasidėti 10 minučių sušilti.
- Treniruotės - 30-40 minučių treniruotės paprastai apima:
- Atsispaudimai
- plyometrinis
- Intervalo mokymas
- Squats
- Lunges
- Prisukami traukiniai ar burpės
- Greitasis treniruotės su sprinto
- Pagrindinė jėga
- Komandos varžybos
- Partnerio pratybos
- Kliūčių kursai
- Atvėsinkite ir ištempkite . Sesija baigsis švelniu tempimu ir galbūt šiek tiek švietimo ir namų darbų.
- Sveikatingumo testas. Pasibaigus sveikatingumo batų stovyklai, norėdami nustatyti rezultatus, paprastai pakartokite pirminį fitneso įvertinimą.
Stiliai ir variantai
Viena pagrindinių geros batų laistymo fitneso klasės sudedamoji dalis yra kolektyvinio darbo, grupės paramos ir sanglaudos dvasia. Norėdami tai padaryti, kai kurie fitneso batų stovyklų savininkai pradėjo sutelkti savo klases, kad atitiktų tam tikrą demografinę ar asmenys, turintys konkretų tikslą. Galimos fitneso batų stovyklos tipai yra begaliniai. Jei ieškote specializuotos klasės arba turite tam tikrą fitneso tikslą, tikriausiai rasite batų stovyklą, atitinkančią jūsų poreikius. Kai kurios specializuotos fitneso batų stovyklos apima:
- Bendras fitnesas
- Sporto specifinės batų stovyklos, tokios kaip slidinėjimo paruošimas, važiavimas dviračiu, futbolas
- Moterų tik treniruočių stovykla
- Vaikų treniruoklių salė
- Sveikatingumo batų stovyklos senjorams
- Svorio mažinimo batų stovyklos
- Batų stovyklos nuotaikoms
Nors vis dar yra tam tikrų instruktorių, kurie veikia kaip seržantų gręžtuvai, dauguma fitneso batų stovyklų instruktorių teikia paskatinimą, o ne gąsdinimus. Daugelis apima sąvokas iš proto kūno mokymo ir įtraukti kelia jogos ir baigiasi šiek tiek meditacijos ar vizualizacijos mokymo.
Kaip rasti gerą sveikatingumo boot camp
Daugumai fitneso batų stovyklų vadovauja kvalifikuoti ir gerai mokomi instruktoriai. Tačiau norint gauti savo pinigus verta, čia yra keletas patarimų, kaip rasti gerą fitneso batų stovyklą .